一天只吃早饭能减肥吗，一天只吃早餐能瘦多少斤

1、我可以肯定的告诉你，每天只吃早餐绝对可以减肥。但这样做对身体的伤害比减肥更大。也就是说，缺点大于优点。

2. 为什么？先给大家解释一下为什么要减肥。大家都知道能量守恒定律。事实上，我们的身体也遵循这个原则。当你摄入的能量小于消耗的能量时，你就处于减肥状态；当你摄入的能量>你消耗的能量时，你就在减肥。您的体重正在增加或正在增加。

3、这也是我们健身减脂增肌遵循的最基本的原则，所以当你说只吃早餐的时候，你的能量摄入是很少的，你一整天的活动都要消耗能量，而你的身体自身新陈代谢也会消耗能量，所以时间一长你肯定会瘦下来。

4.然而这样做是不科学的。虽然你不知道其中的原理，但你一定也觉得这样的吃法有点极不合理吧？那我就告诉你它带来的坏处。

6.所以如果你支持吃早餐，你白天的精神状态势必会变得很差。你可能会感到疲倦、无精打采、容易忘记事情，甚至可能容易生气。所以生活在这样的状态绝对不是任何人想要的。

7、第二点：身体疲劳。除了我们有时会特别想吃某种食物外，那么我们正常的饮食就是我们最基本的生理需要。它的本质就是让我们不饿，让我们的身体有动力，所以说白了，我们吃的东西都是为了我们。一天的活动为我们身体的机能提供能量。

8、所以只吃早餐无疑对我们的身体是非常有害的。身体连最基本的能量消耗都满足不了，可想而知，一整天做什么事都会感到疲惫。如果你像第一点所说的不会爬楼梯、上下班很累、身体很累、精神状态很差，那么可想而知，你的生活质量无疑是非常不健康的。

9、第三点：减肥很容易失败。我们的身体会分泌一种叫做胃饥饿素的激素，来维持我们的体重在一定的标准，所以如果你只吃早餐，你的身体就会分泌更多的胃饥饿素，让你更有食欲，更想吃东西。

10.所以你整天吃东西的欲望非常强烈，别说你能成功减肥。从良心上来说，我们谁能抑制住每天吃东西的欲望并坚持下去呢？我想基本上没有人能做到。

11、第四点：减肥后很容易反弹。与第三点类似。即使你这样坚持下去，当你减肥完成后，如果恢复正常饮食，增加摄入量，毫无疑问，这样的起起伏伏的饮食会让你在短时间内瘦下来。内心越来越胖。

12.所以减肥的时候一定不要那么极端。你必须遵循科学原则。健康是第一要务。每顿饭可以少吃一点，多运动，以增加能量消耗。您的身体会随着时间的推移而适应。所有的问题都是可以避免的，何乐而不为呢？