微胖女生如何应对中考体育？如何训练并争取获得满分？

不同地区的中考略有不同。天津市中考满分为590分，其中体检成绩30分。因此，体育在天津仍然非常重要。 30分完全可以决定一个学生能否通过入学考试。高中的。在天津地区，30分的体育成绩对于很多考生来说是一根救命稻草。优秀的学生不在乎。中等以上的学生，如果体育成绩满分，就可以进入重点高中。如果他们体育课没有考满分，他们就会错过关键的糕点。由于长时间坐着学习，这些重点边缘学生中很多人体重超标或轻度肥胖，对中考体育十分恐惧。

其实，面对体育中考，胖女孩只要花上一年的业余时间，经常锻炼身体，体育考满分并不难。不需要减肥，体育锻炼的强度也不是很高。我曾经带着我的女儿就这样顺利地通过了体育中考。

我女儿没有运动天赋，不到六岁就入学了。由于她从未上过幼儿园，进入学校时几乎没有任何基础知识，所以她的学习成绩开始很差。她成绩倒数一二，还被老师请走。当然，我们坚持了下来。后来，孩子的学习成绩逐渐提高，到了三年级，已经跻身班里前三名了。然而这个时候，孩子开始发胖，到了初中，他已经是年级尖子生了，因为年级尖子生考区重点高中时会得到20分。优惠是区重点高中降录取20分。这个优惠名额我们是肯定能拿到的，所以我们觉得体育的30分无所谓。

初三，孩子们有了新的愿望。他们想去市里的五级小学。郊区的孩子想要进入城里的五级小学是非常困难的。城里的孩子即使比城里的孩子高10分也无法通过考试。因此，体育成绩变得非常关键。但她的体育课太差了，还比胖还胖。她怎么能参加考试呢？

第一步，确定中考体育考哪些项目。天津市中考体检共有三项。女子800m测试是必修项目，另外两项是跳绳、短跑、立定跳远、健身球和仰卧起坐。选择任意两个。所以我们决定选择跳绳和仰卧起坐。如果她直接从头开始练习程序肯定不行，所以我开始每天晚饭后带她绕一圈，绕着一个大停车场走一圈。她每天步行约3000米，而且走得越来越快。

这样走了一个月，我们就拿着跳绳绕圈走。散步结束后，我们又跳了几根绳子回家了。当我们有了一定的跳绳基础后，我们就重点练习了。我们的练习方法是每组一分钟，每天五组。每天的时间并不长。一开始，经过五组跳伞，人数不足三百人。后来经过五组跳，已经有六百人了。之后，人数可能会超过700 人。有时加一组，就有八百多人。而且孩子不累，不耽误学习、看电视。当身体适应了每天五组跳绳后，她开始每天睡前做20个仰卧起坐。仰卧起坐一开始很难做，但见效很快。只要坚持下去，不到2个月的时间她就会好起来。能达到满分标准。

至于800米这个必考项目，我们练习得不多。我们一开始也尝试过，但坚持不了，所以决定放弃这次活动，想着到时候就尽力而为吧。体育考试前，我们为孩子做了很多准备，包括购买专用的计数跳绳用于练习和适应，购买舒适的鞋子，保证每天充足的睡眠，不做剧烈的体育锻炼，保存体质。保持物品整洁，避免绊倒造成伤害，并告诉孩子在学校注意安全，避免受伤。每年都有学生因突发受伤而无法参加体育考试。本次考试不设补考。如果您因受伤而无法参加考试，您的成绩将按无成绩计算。

体育考试时，女儿仰卧起坐轻松得了满分。当她看到计数器显示着50的时候，她的时间还没有到，所以她停下来节省体力。跳绳也轻松拿满分。当跑800米时，奇迹发生了。很快，学生们被分成了三组。她其实是跟着第一组的。这样的话，拿满分是完全有可能的。和她一样胖的女孩们开始停止跑步，改变态度。程离开的时候，她还跟在第一组后面，最后一圈就落后了。最终总成绩29.8分，800米被扣0.2分。最后一圈她的鞋带断了，她因为跑得不舒服而落后了。的。体会：孩子参加体育中考时一定要穿紧身鞋，不能系鞋带。

为什么你能在800米比赛中取得满分？其实我后来分析是和跳绳有关。每天定期跳绳增强了她的体质和耐力。所以，亲爱的读者们，如果家里有不擅长运动的孩子，又要应付体育课上的中考，那就赶紧练习跳绳吧。