panda 其实100天减重目标实现：成功减掉10公斤，突破第100斤大关的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享100天减重目标实现：成功减掉10公斤，突破第100斤大关的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
今日减重达成值：2.25kg
累计减重达成值：10kg
日平均减重值：0.1kg
恭喜成功，奖励大鸡腿！
上面是理想的，下面才是真实的，虽然也奖励了大鸡腿[偷笑]
今日减重达成值：0.35kg
累计减重达成值：8.1kg
日平均减重值：0.1kg-
实际目标达成率是【81%】。
导致没完成任务的原因应该主要是三条：
1、后半段有刻意放慢减肥速度，目的是为了更健康，不希望降的太快，身体不适应，慢慢匀称下来会比较稳妥；
2、进入冬天了，温度降低了，应该也会降低自然减肥的效率。这是外部环境的原因，我觉得不要忽视这个原因。比如前面我们长期浸泡在28℃的空气中间，后面我们浸泡在8℃的空气中间，对这样的差距我们很容易忽视，但它的影响应该是足够大的，是外部因素的主因；
3、减肥方法单一，一直仅坚持减糖法，其中没搭配运动、作息等。事实上，从体重反馈，在半程的时候就已经进入到了此方法的平台期，总是在减重6、7kg之间徘徊，没明显下降。如果这个阶段增加运动肯定会带来更多的减重效果。
事实上，这个阶段的减重效果，我已经很满意了，加上前面45天的减重，总计应该是减了38斤（19kg）左右。
以前我一直不着急减肥，总觉得自己是180斤不到190。好久都没称过，结果那天上称一看199多斤了，吓我一跳，超预期太多了，再不主动控制就怕会影响健康，所以就觉得减肥。
【第一阶段45天】，严格减糖、控制食量。一阶段的前七天，基本就是去饿，相比前面突然严重降低食量和不吃零食、甜食、宵夜等。虽然身体是很不舒服的，但是从开始就要狠的下心来，后面才能更容易接受和坚持。这个阶段基本每天晚上都出去散步走几圈，慢走、快走为主，偶尔跑点步。
轻运动和严格减糖、控制食量，约减了22斤（11kg）。
但是身体太重我是不想多运动的，害怕负荷重了，磨损自己的身体，尤其是膝盖、脚踝这些。
【第二阶段100天】，减糖，控制饮食，改善饮食结构，目的是强迫养出好的饮食习惯。这个阶段除了注意上少吃甜食，最主要的控糖，这个糖不仅仅是甜食里面的糖，和可见的白砂糖等。而是碳水化合物，比如米饭就是高糖水的。基本没餐只吃鼻子大小，甚至有时不吃，但是肉类和蔬菜管饱。蛋白质类补充足，早上吃一个鸡蛋和牛奶。
这个阶段基本没运动，有时也吃甜食，学习做甜食那段，也跟着吃了些，有时还吃了点宵夜，对好的油脂也没去特意控制，正常能吃的都可以吃，少吃就行。
无运动和基本控糖，不太严格限制饮食，注意饮食结构和健康良好的饮食习惯养成。约减了16斤（8kg）。
总减重效果：从200斤——降到162斤。
但请【注意】上面方法适合肥胖减重，不一定适合想从110减到100斤，从100斤减到90斤的小仙女们，仅供参考和娱乐。[偷笑]
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总之，减肥还是会继续，会继续前面的减糖方法继续优化。下一步就是增加运动，需要用到的设备已经到家了。其实很简单，就是能实现走路跑步、举提重和击打的工具。一边锻炼身体，一边继续减重，一边调理下肩周和颈椎的不舒适，然后再多看点书，给脑袋补充下营养。
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用户评论
哇！坚持100天减肥成功瘦身10公斤，佩服你的毅力和决心。
有16位网友表示赞同！
这100天之旅真的很励志啊，你一定是运动加饮食都做到了极致。
有7位网友表示赞同！
恭喜！每天一点点的进步，聚沙成塔，真的让人敬佩。
有8位网友表示赞同！
太让人羡慕了，能够坚持这么长时间并且取得成效，你的自律力很强大。
有17位网友表示赞同！
看着这样的减重目标一步一步实现，真的很激励人心啊！
有17位网友表示赞同！
减肥成功不是偶然，一定是有了科学的方法和持之以恒的态度。
有15位网友表示赞同！
看到这里就想起了自己的故事，也是经过了不懈努力才实现了健康的体重调整。
有15位网友表示赞同！
真的太厉害了！这不仅是在生理上的改变，更是对自己意志力的一种考验。
有8位网友表示赞同！
减肥之路漫长且不容易，你的成功是大家的灵感来源。
有14位网友表示赞同！
坚持100天减掉10kg，这不仅仅是关于数字的变化，还是精神和体能全方位的提升吧？
有20位网友表示赞同！
每次看到你们分享成功的经验，我就更加坚信正确的方法带来的改变是可以实现的。
有10位网友表示赞同！
太感人了！这个故事让我明白，有目标并且去执行是一件多么值得骄傲的事。
有8位网友表示赞同！
100天的目标达成，这不仅是对自己的肯定，更是对健康生活方式的认可和实践。
有8位网友表示赞同！
你的故事告诉我，只要有恒心、有方法，就没有什么是不可能的。
有15位网友表示赞同！
恭喜你实现了减重目标！每个人的故事都是一本书，你的经历给予我莫大的勇气。
有15位网友表示赞同！
看着你从100斤减到现在的体重，感受到的是坚持、毅力和自我突破的力量。
有16位网友表示赞同！
这个成就太让人惊叹了，我想这不仅是在追求瘦身目标，更是在探索如何健康生活的方式嘛！
有20位网友表示赞同！
你的减肥过程不仅是对自我的挑战，也是对周围人的鼓舞，真的很感人。
有12位网友表示赞同！
读完这篇文章感觉自己也想开始改变生活方式，你给了我很大的动力。
有11位网友表示赞同！