瓜子的热量（一把瓜子的热量）

俗话说，过节增三斤。春节期间，家家户户都喜欢饭后吃瓜子。吃瓜子可以激活整个消化系统。瓜子的香气刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传递到大脑，大脑又对唾液腺等消化器官产生反应，引起唾液、胃液等的分泌，其中含有一种物质。各种消化酶要比较强。每100克葵花籽含有570卡路里热量。它含有18.76克碳水化合物和49.57克脂肪。如果我们不小心，我们很容易发胖。那么怎样才能边吃边减肥呢？

有专家研究发现，人体的新陈代谢在早晨达到高峰，非常有利于热量的消耗。因此，早上吃瓜子可以减少脂肪的堆积，增加身体的饱腹感。如果你害怕热量摄入过多，导致脂肪堆积，不妨在饭前吃一把瓜子，这样可以帮助减少食物中的热量。摄入。

瓜子属于坚果类食品，其中所含的油脂含有不饱和脂肪酸，有助于维持血压、血脂的平衡；另外，其中丰富的维生素可以帮助维持身体的健康和活力等，适量吃瓜子对身体有好处。如果不想发胖，每天吃瓜子最好少于1把。

1、我们吃瓜子的时候一定要适量，切记不能贪吃。如果吃得太多，就很容易上火。

2、如果有肝炎症状，就不要吃瓜子，否则会加重肝炎症状。

这两种方法你学会了吗？另外，春节期间也要适量运动！