小肚腩怎么减掉图解（小肚腩怎样减最有效的方法）

1、第一步：双手握拳，以关节为接触点进行按摩。

2.顺时针方向打圈按摩肠道。每个动作连续重复10次以上，坚持时间10分钟左右。早上和晚上练习以获得更好的效果。饭后2小时内不要做。尽量缓慢地移动，推的同时在手掌或拳头的接触点施加适当的力。特别是反复按压穴位，效果更明显

3、第二步：以手掌为接触面，从肋骨两侧开始，将桌子推至肚脐下方，形成三角形运动线。

4、每个动作连续重复10次以上，坚持10分钟左右。早上和晚上练习以获得更好的效果。饭后2小时内不要做。尽量缓慢地移动，推的同时在手掌或拳头的接触点施加适当的力。尤其是反复按压穴位，效果更明显。

5、第三步：从心脏开始，双手向下按摩，一直到腰部。

6、每个动作连续重复10次以上，坚持10分钟左右。早上和晚上练习以获得更好的效果。饭后2小时内不要做。尽量缓慢地移动，推的同时在手掌或拳头的接触点施加适当的力。尤其是反复按压穴位，效果更明显。

7、每个动作连续重复10次以上，坚持10分钟左右。早上和晚上练习以获得更好的效果。饭后2小时内不要做。尽量缓慢地移动，推的同时在手掌或拳头的接触点施加适当的力。尤其是反复按压穴位，效果更明显。