1、第一步:双手握拳,以关节为接触点进行按摩。
2.顺时针方向打圈按摩肠道。每个动作连续重复10次以上,坚持时间10分钟左右。早上和晚上练习以获得更好的效果。饭后2小时内不要做。尽量缓慢地移动,推的同时在手掌或拳头的接触点施加适当的力。特别是反复按压穴位,效果更明显
3、第二步:以手掌为接触面,从肋骨两侧开始,将桌子推至肚脐下方,形成三角形运动线。
4、每个动作连续重复10次以上,坚持10分钟左右。早上和晚上练习以获得更好的效果。饭后2小时内不要做。尽量缓慢地移动,推的同时在手掌或拳头的接触点施加适当的力。尤其是反复按压穴位,效果更明显。
5、第三步:从心脏开始,双手向下按摩,一直到腰部。
6、每个动作连续重复10次以上,坚持10分钟左右。早上和晚上练习以获得更好的效果。饭后2小时内不要做。尽量缓慢地移动,推的同时在手掌或拳头的接触点施加适当的力。尤其是反复按压穴位,效果更明显。
7、每个动作连续重复10次以上,坚持10分钟左右。早上和晚上练习以获得更好的效果。饭后2小时内不要做。尽量缓慢地移动,推的同时在手掌或拳头的接触点施加适当的力。尤其是反复按压穴位,效果更明显。