panda 昨日体重62.4kg，今日体重61.9kg。
早餐：一碗豆浆加燕麦片。半个玉米半个鹅蛋。半个沃柑。
午餐，半个玉米。一个去皮卤鸡腿。菠菜，豆芽开水焯一下，酱油，醋，橄榄油凉拌。配一份圣女果。
晚餐：半个鹅蛋白。豆芽，香菇，菠菜，油菜开水焯一下，酱油醋，橄榄油，凉拌。
每天都在发减脂餐，有些细节也没说，今天来和大家聊一聊。我平时吃饭之前都会喝一杯温开水，就是在饭前10至15分钟，喝一大杯温开水，这样有利于增加我们的饱腹感，可以有效的缓解我们的饥饿感。我们饮食结构要合理，一般100克以上的蛋白质食物，白肉优先，比如鱼肉，虾肉，鸡蛋等如果没有白肉红肉，其次，比如牛羊肉，猪肉鸭肉豆制品也是可以的，不要吃肥肉和肉皮就可以了，主食要控制在二两左右，也就是相当于一拳头的大小，再加上200克的蔬菜水果，做到饮食清淡，少吃油炸的食物，少吃辛辣的食物。
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用户评论
这也太厉害了吧！每天都能减这么多，我是不是可以试试？
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不用节食不用运动就能瘦下来，听起来太轻松了！
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减肥真的需要付出努力的，这种直接瘦下来的方法会不会有副作用呢？
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想想这也太不可思议了，每天就掉一斤，我感觉我要立马去试试！
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不过这么快能不能保持下去啊，还是得循序渐进吧！
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减肥确实让人很焦虑，如果真的有这种方法就好了！
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每天都能看到变化，想想还挺激励人的！
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感觉减肥之路要变得轻松不少了！
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不过这个方法我还没听说过，应该看看是不是可靠的。
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太让人兴奋了，这样就能快速达成目标了吧！
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不节食也不运动还能够瘦下来，这让我有点好奇是怎么回事。
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减肥这么长时间一直都在坚持，突然有一个特别好的方法，想想真是太好了！
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有没有详细的介绍这个方法具体怎么做呢？
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听起来太理想了吧，真的能做到吗？
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我还是比较喜欢健康安全的方式减肥，希望这种方法没问题。
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如果真的有效，那真是个福音啊！
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希望能了解更多关于这个方法的信息，比如它的安全性等等。
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减肥虽然让人苦恼，但还是要找到适合自己的方法。
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希望这种方法能够帮助更多想要减肥的人实现目标！
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如果真的能掉1斤的话，我肯定会试试看！
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