比较瘦的人吃什么容易长胖，瘦人吃什么能长胖吃什么药

很多瘦人明明吃得很多，但就是不长胖。造成这个问题的原因有两个。一是你不运动。不运动的话吃再多也是没有效果的。另一个是你选择了错误的食物。我吃了一些热量低、准备起来很麻烦的食物。其实，我们在选择增肥食物的时候，应该首先考虑两个原则。

其次，考虑增重效应。为什么是这样？

因为增肥是一件很麻烦的事情，首先我们得想办法坚持下去。在体重增加的过程中，我们需要经常进食。如果你选择的食物很麻烦，过几天你就会受苦。不是的，还有就是增肥期间需要吃很多东西，这是一笔很大的开支，所以我们要选择经济实惠的食物，才能走得远。那么符合这些特点的食物有哪些呢？我数了一下有8个，我一一给大家介绍一下。

用现在通俗的话说，包子叫yyds。当然，对于我们瘦人来说更是如此。完全符合方便、经济、有效的增重原则。对人类来说，方便、便宜、增肥。

首先，馒头的价格非常实惠。一个馒头才几毛钱。我们一顿饭最多可以吃两个馒头。另外一个馒头也很容易买到。现在哪家店不卖馒头了？不要自己蒸，自己蒸会很麻烦。

最后一点是，馒头的碳水化合物含量很高。它也是一种主食。馒头的碳水化合物含量是大米的两倍。大米中的碳水为25克，而馒头中的碳水高达50克。瘦人增肥最需要的就是碳水化合物，所以馒头确实是瘦人增肥的首选食物，尤其是对于学生来说，更是增肥的秘诀。

馒头补充碳水化合物，鸡胸肉主要补充蛋白质。这种食物也很经济。一块冷冻鸡胸肉只要5元左右。这一块足够我们吃一天了，而且鸡胸肉的蛋白质含量也很丰富。100克鸡胸肉中含有20克蛋白质。

但这不是很方便。冷冻鸡胸肉带回来时必须煮熟。但在所有的肉类中，鸡胸肉是很容易准备的。只需将它们切开并油炸即可。不需要炖它们。炸鸡胸肉最多只需要10分钟。完成的

鸡蛋是补充蛋白质的最佳食物。其中的蛋白质很容易被人体吸收，而且营养也非常丰富。

所以鸡蛋在我们的日常生活中绝对是不可缺少的。且不说它们的价格，它们的制作也非常方便。煮或煎它们不需要很长时间。

那么我们一天所需的蛋白质就可以只靠鸡蛋来补充了。我们健身房里有一个人练得很好。听说他一天吃50个鸡蛋，当然只吃2个蛋黄，剩下的就只吃蛋清了。

第四种也是补充蛋白质的食物。它的主要特点是吃起来很方便。只要把锅烧热然后炒就可以了。而且，这种食物的热量非常高。这就是我们瘦人所需要的。毕竟，这对我们来说尤其重要。对于瘦人来说，他们并不在乎长胖一点。

有人会说，吃这个不健康。当然不健康，但没有人能保证你的饮食绝对健康，也没必要天天吃这种油炸食品。偶尔吃一下，可以改善口感。

酸奶也非常适合瘦人，可以随身携带，而且价格我们也能接受，但最重要的是，酸奶中的益生菌对瘦人非常友好。这就是我们需要的，通过益生菌来增强人体的吸收能力。这比每天吃很多东西要好。

蛋白粉的主要特点是方便。刚才我说做鸡胸肉需要10分钟。如果工作半天，100克鸡胸肉只能获取20克蛋白质。而且这种肉的蛋白质不是特别容易被吸收。吸收较弱，但是通过蛋白粉，5分钟就可以得到70克以上的蛋白质，而且这种乳清蛋白非常容易吸收利用，但是蛋白粉不能当饭吃，因为它基本上只能含有蛋白质，微量元素很少。肉类中的蛋白质虽然较少，但微量元素却非常丰富。蛋白粉可以当零食吃。

我最后想说的是面包。切片面包适合放在办公室或家里。方便您随时随地吃饭。它还含有大量的碳水化合物，包括你没有时间做饭时的早餐。可以直接在面包上配上一些煎鸡蛋和火腿来吃，非常方便。