爱丽瘦减肥连锁怎么加盟（减肥加盟店排行榜瘦身加盟）

1、第一周，适应阶段，很多人都是通过节食来减肥吗？这种行为的范围可以从低血糖到胃炎。我们首先应该给我们的身体一个适应的过程。我们可以正常吃早餐、午餐和晚餐。饭前喝一杯水可以增加饱腹感。吃到百分之七十饱为止。记住，不要吃得太快，要慢慢咀嚼。每天至少喝两升水，以提高新陈代谢。晚上六点以后，不要吃东西，不要喝水。在此期间，你可能只会减掉两三斤左右，但是不用担心，因为我们的身体已经收到了开始减肥的信号。

2、第二周，迅速降体重，将喝水量增加到三升，加快新陈代谢。因为水分充足，所以不用太多运动就能感觉到身体越来越轻。不吃晚饭。这段时间你会感到饥饿。下午适当吃一些水果，但不要吃高热量的水果。这周我很快就跌倒了。每天我站在体重秤上，我都能看到我的体重在下降。

3、第三周，突破平台阶段。由于前两周的加持，我们的身体现在处于内部稳定的状态。减肥相对缓慢。我们可以在饮食上找到突破口。早上不用担心。热量是一些优质碳水化合物，如玉米、南瓜、燕麦、红薯等。这些都是热量食物，吃饱就够了。纤维促进消化，但仍然不吃晚餐并喝大量的水来帮助燃烧脂肪。同时我们还可以做一些简单的有氧运动，比如慢跑、游泳等，这些都可以帮助我们快速燃烧脂肪。

4、第四周为反弹消失阶段。如果你坚持前三个周期，你会发现你瘦了很多。但如果你害怕反弹，那么你就必须锻炼你的身体。运动减肥很容易，两天有氧，两天无氧，比如哑铃、瑜伽。睡前还可以泡脚，促进血液循环，加速新陈代谢。食物和饮水量应与第三周保持相同，这样可以长期坚持。下来，就算偶尔想放纵一下身体，也不会有反弹。