panda 很多朋友对于产后母乳喂养真的能减肥吗？做好这两件事，告别产后胖乎乎的身材。和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
我听了，不客气地翻了个白眼，问她：“你怎么还不减肥？你真的不知道吗？”
这位朋友也是一位典型的吃货。他似乎从怀孕起就放弃了自己的生命，吃饭也变得极其正义：我是为了宝宝好！坐月子期间，我不断地喝各种汤和补品。坐月子之后，每餐还是要吃两碗米饭。如果不是母乳喂养，我现在可能比临产时还胖！
母乳喂养会让妈妈体重增加还是减轻？很多妈妈都会根据自己的经验来判断是或否。然而，他们在做出判断时，往往不考虑其他因素，直接从表面现象得出结论：我让宝宝母乳喂养，但我没有减肥。因此，母乳喂养对产后减肥没有帮助，这当然是不科学的。
还有一种观点认为，如果女性在产后母乳喂养婴儿，她的身体会自动储存更多的脂肪。这个时候减肥是很困难的。只有给宝宝断奶后，她的身体才会自动减肥。
但事实上，科学认为，母乳喂养确实有利于妈妈产后减肥。妈妈每次喂宝宝时，大约会消耗600卡路里的热量。算起来，妈妈每天消耗的热量是相当可观的。哺乳期，妈妈摄入的营养也会转化为乳汁，为宝宝提供食物和营养。对于妈妈来说，如果消耗超过了需要，减肥就很容易了。
然而，许多母乳喂养的母亲并没有减轻体重。原因是什么？
1、产后饮食不当
很多妈妈都有产后喝奶汤的经历。为了产生更多的牛奶，他们被迫吃很多非常有营养的食物。他们每天吃大量油腻、高热量、高脂肪的食物，这导致他们很难产奶。效果还没有达到，但是增肥的效果还是蛮明显的。
正确的做法是清淡饮食、合理搭配、营养均衡。多吃谷物、水果和蔬菜。这样既可以满足宝宝的营养需求，同时也可以防止自己产后发胖。
2、产后不注意运动
很多妈妈都觉得生完孩子后，每天照顾宝宝都觉得很累。这不是叫锻炼吗？虽然照顾宝宝很辛苦，但照顾宝宝并不需要妈妈在产后六个月内进行消耗热量的大动作，所以配合做一些适当的运动是必不可少的。
坐月子期间和坐月子之后，妈妈们可以在网上搜索一些有助于产后身体恢复的健康运动，或者产后瑜伽。适度的运动不仅可以减肥，还可以重塑体型，让你的身材变得更好！
所以，产后想要尽快恢复身材，不能只想着，也不能偷懒。只有均衡饮食、适当运动、母乳喂养宝宝，才能尽快减肥！
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我產後就拼命餵母乳，結果身材還是沒什麼變化，感覺這篇文章假大空啊！
有19位网友表示赞同！
產後多久能回覆以前的體重還蠻關心的！我覺得吃得健康很重要，然後當然要多運動。
有11位网友表示赞同！
产后想要恢复身材确实是个难题，虽然我一直在哺乳，但是运动很重要啊，坚持下去才能看到效果！
有8位网友表示赞同！
真的吗？！我一直以为母乳喂养能瘦是谣言! 我现在月子里还胖了好多...
有7位网友表示赞同！
刚生产完就开始想着瘦身是不是太过了点？我覺得要先让身体好端起来才最重要吧！
有18位网友表示赞同！
哺乳确实会消耗很多热量，但我感觉还是需要搭配一些运动哦。产后恢复要循序渐进，不要操之过急!
有19位网友表示赞同！
我產後因為餵奶睡得也不夠飽，反而更疲勞了，感覺沒有瘦下來!
有19位网友表示赞同！
我的朋友生完孩子就開始運動和控制饮食做得很严，現在身材恢复得很快啊！感觉这个方法可行!
有8位网友表示赞同！
我一直都是运动爱好者，现在产后虽然没时间锻炼，但每天都会抱着宝宝散步，坚持做轻度的瑜伽动作，希望这能帮助我瘦身
有5位网友表示赞同！
我觉得哺乳确实是一个很好的辅助手段，可以帮助我们消耗部分热量！但是，想要塑形还是要靠规律的运动和健康饮食哦!
有12位网友表示赞同！
产后恢复身材真的需要很多耐心和毅力，我之前就是给自己设了很多目标，最后反而压力很大。现在我是慢慢来，觉得这样比较轻松。
有15位网友表示赞同！
看了你的文章，我觉得坚持母乳喂养的同时也要注意自己的身体状况，不要过度劳累！
有20位网友表示赞同！
产后圆滚滚的身材让人困扰，看来还是要好好学习一下如何用哺乳和运动结合起来减肥啦!
有15位网友表示赞同！
我已经开始计划产后运动了，希望能够像文章描述的那样，通过母乳喂养加上合适运动的方式瘦下来!
有16位网友表示赞同！
我还没生产，但我看到了你的文章想先做好功课！看来产后要多注意饮食和运动才行，不能只想靠哺乳就能恢复身材。
有6位网友表示赞同！
产后体重一直是我比较担心的问题，看了你的文章之后决定好好尝试一下母乳喂养+运动的方法!
有16位网友表示赞同！
生产后身体变化很大，真的很需要做好产后恢复的 plan！ 我觉得你的方法很有帮助，可以作为参考。
有7位网友表示赞同！
我之前產後壓力太大，反而讓身材更加臃腫。看来除了哺乳之外还要保持心情愉悦，适当运动才是关键呢!
有20位网友表示赞同！