很多朋友对于产后母乳喂养真的能减肥吗?做好这两件事,告别产后胖乎乎的身材。和不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
我听了,不客气地翻了个白眼,问她:“你怎么还不减肥?你真的不知道吗?”
这位朋友也是一位典型的吃货。他似乎从怀孕起就放弃了自己的生命,吃饭也变得极其正义:我是为了宝宝好!坐月子期间,我不断地喝各种汤和补品。坐月子之后,每餐还是要吃两碗米饭。如果不是母乳喂养,我现在可能比临产时还胖!
母乳喂养会让妈妈体重增加还是减轻?很多妈妈都会根据自己的经验来判断是或否。然而,他们在做出判断时,往往不考虑其他因素,直接从表面现象得出结论:我让宝宝母乳喂养,但我没有减肥。因此,母乳喂养对产后减肥没有帮助,这当然是不科学的。
还有一种观点认为,如果女性在产后母乳喂养婴儿,她的身体会自动储存更多的脂肪。这个时候减肥是很困难的。只有给宝宝断奶后,她的身体才会自动减肥。
但事实上,科学认为,母乳喂养确实有利于妈妈产后减肥。妈妈每次喂宝宝时,大约会消耗600卡路里的热量。算起来,妈妈每天消耗的热量是相当可观的。哺乳期,妈妈摄入的营养也会转化为乳汁,为宝宝提供食物和营养。对于妈妈来说,如果消耗超过了需要,减肥就很容易了。
然而,许多母乳喂养的母亲并没有减轻体重。原因是什么?
1、产后饮食不当
很多妈妈都有产后喝奶汤的经历。为了产生更多的牛奶,他们被迫吃很多非常有营养的食物。他们每天吃大量油腻、高热量、高脂肪的食物,这导致他们很难产奶。效果还没有达到,但是增肥的效果还是蛮明显的。
正确的做法是清淡饮食、合理搭配、营养均衡。多吃谷物、水果和蔬菜。这样既可以满足宝宝的营养需求,同时也可以防止自己产后发胖。
2、产后不注意运动
很多妈妈都觉得生完孩子后,每天照顾宝宝都觉得很累。这不是叫锻炼吗?虽然照顾宝宝很辛苦,但照顾宝宝并不需要妈妈在产后六个月内进行消耗热量的大动作,所以配合做一些适当的运动是必不可少的。
坐月子期间和坐月子之后,妈妈们可以在网上搜索一些有助于产后身体恢复的健康运动,或者产后瑜伽。适度的运动不仅可以减肥,还可以重塑体型,让你的身材变得更好!
所以,产后想要尽快恢复身材,不能只想着,也不能偷懒。只有均衡饮食、适当运动、母乳喂养宝宝,才能尽快减肥!
用户评论
我產後就拼命餵母乳,結果身材還是沒什麼變化,感覺這篇文章假大空啊!
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產後多久能回覆以前的體重還蠻關心的!我覺得吃得健康很重要,然後當然要多運動。
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产后想要恢复身材确实是个难题,虽然我一直在哺乳,但是运动很重要啊,坚持下去才能看到效果!
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真的吗?!我一直以为母乳喂养能瘦是谣言! 我现在月子里还胖了好多...
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刚生产完就开始想着瘦身是不是太过了点?我覺得要先让身体好端起来才最重要吧!
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哺乳确实会消耗很多热量,但我感觉还是需要搭配一些运动哦。产后恢复要循序渐进,不要操之过急!
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我產後因為餵奶睡得也不夠飽,反而更疲勞了,感覺沒有瘦下來!
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我的朋友生完孩子就開始運動和控制饮食做得很严,現在身材恢复得很快啊!感觉这个方法可行!
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我一直都是运动爱好者,现在产后虽然没时间锻炼,但每天都会抱着宝宝散步,坚持做轻度的瑜伽动作,希望这能帮助我瘦身
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我觉得哺乳确实是一个很好的辅助手段,可以帮助我们消耗部分热量!但是,想要塑形还是要靠规律的运动和健康饮食哦!
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产后恢复身材真的需要很多耐心和毅力,我之前就是给自己设了很多目标,最后反而压力很大。现在我是慢慢来,觉得这样比较轻松。
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看了你的文章,我觉得坚持母乳喂养的同时也要注意自己的身体状况,不要过度劳累!
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产后圆滚滚的身材让人困扰,看来还是要好好学习一下如何用哺乳和运动结合起来减肥啦!
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我已经开始计划产后运动了,希望能够像文章描述的那样,通过母乳喂养加上合适运动的方式瘦下来!
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我还没生产,但我看到了你的文章想先做好功课!看来产后要多注意饮食和运动才行,不能只想靠哺乳就能恢复身材。
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产后体重一直是我比较担心的问题,看了你的文章之后决定好好尝试一下母乳喂养+运动的方法!
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生产后身体变化很大,真的很需要做好产后恢复的 plan! 我觉得你的方法很有帮助,可以作为参考。
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我之前產後壓力太大,反而讓身材更加臃腫。看来除了哺乳之外还要保持心情愉悦,适当运动才是关键呢!
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