每天只喝酸奶能减肥吗（每天只喝酸奶能减肥吗?）

1、很多健美运动员都喜欢喝酸奶，因为这些健美运动员普遍认为用酸奶代餐可以减脂。但事实上，这只是少数酸奶的效果，因为有些酸奶中的糖含量与可乐等碳酸饮料的含糖量相当。那么酸奶应该怎么喝呢？

2.如果你想知道这个问题的答案，你需要了解酸奶、乳糖和添加糖的含义。其实酸奶只是用一些优质鲜牛奶发酵而成的。理论上来说，酸奶和鲜牛奶的营养成分并没有太大区别。

3、酸奶的生产过程中，乳酸菌会将乳糖转化为乳酸。这种转换可以解决一些人因喝牛奶引起的腹泻问题。以上两者都没有什么大问题，关键问题在于添加的糖。有些商家在酸奶中添加大量的添加糖，因为添加的糖越多，酸奶的味道就越好。这对于只想喝酸奶的人来说是好事，但对于想要减脂的人来说却是晴天霹雳。

4、一般来说，正常人每天的糖摄入量最好在50克以内。众所周知，可乐富含糖分。据资料显示，每100毫升可乐中约含糖10克。但有一种酸奶的含糖量比可乐还高，那就是调味酸奶。现在市场上出售的大多数风味酸奶都很美味。有些酸奶中还添加了果酱或干果，而且还含有大量的添加糖。

5、据资料显示，每100克风味酸奶中含糖13克。那么是不是说想减肥就不能喝酸奶呢？答案是否定的，因为酸奶含有大量的营养物质，并且优质蛋白质的比例很高。健身时喝酸奶是一种独特的组合。如果想喝酸奶，可以选择低糖或无糖酸奶，也可以自己制作不添加任何添加剂。因为喝低糖或无糖酸奶后，不仅有利于减脂，还能增强身体的饱腹感，可谓一石二鸟。

关于每天喝酸奶是否可以减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。