吃燕麦到底是增肥还是减肥，吃燕麦真的会瘦吗

1、如果你在减肥的时候仍然认为某种食物可以使你发胖或者使你减肥，这种观点本身就是错误的。

2.需要记住的重要一点是，没有一种食物可以让你一吃就减肥；没有一种食物可以让你一吃就发胖。

3、任何食物都含有能量，只是多少的问题。

4.那么，我们应该怎样做才能达到减肥的目的呢？怎样吃燕麦片才能帮助减肥呢？今天我就给你答案。

5、观点一：在摄入相同热量的情况下，未加工的燕麦片比其他食物具有更好的减肥效果。

6、燕麦可以降低胆固醇，增加膳食纤维，帮助肠道清除垃圾，防止过多的糖分和脂肪进入体内，稳定血糖水平，带来饱腹感。这些将帮助您减肥。如果考虑到所有其他因素，燕麦片作为主食显然会帮助你减肥。

7. 第2点：简单来说，燕麦片的热量与大米相当。虽然其中所含的膳食纤维会让你有饱腹感，稳定血糖，但如果食用过量，仍然会给身体带来多余的热量。

8、观点三：在吃任何食物之前，先计算一下自己当天的总热量摄入，然后将燕麦片作为主要主食之一，并且不要超过当天设计的总热量摄入。吃这样的燕麦片，才能达到确切的减肥效果。

9.如果你看到有些人吃燕麦片后似乎体重减轻了，你需要看看他们如何吃燕麦片以外的其他食物。如果你吃很多燕麦片，加一个奶油蛋糕，一杯珍珠奶茶，两个肘子，一锅酸菜鱼，半斤花生糖，一碗老母鸡面汤……你觉得你的燕麦片吃多了吗？燕麦片会帮助你减肥吗？呢绒？

10、第四点：去超市购买零售店出售的未加工的燕麦。不要购买包装燕麦，也不要购买加工燕麦。他们往往不再是燕麦片，而是增重专家。