拔罐神罐减肥食谱
如果你超级肥胖,如何减肥
1、拔罐神罐减肥食谱
1、早餐:无糖豆浆、燕麦片、鸡蛋。
2.如果不喜欢无糖豆浆,可以喝水,但不要吃主食。这段时间不要吃粽子、红豆糕。
3、午餐:蔬菜、米饭一到两两、肉一种。
4、蔬菜是必不可少的,可以吃点肉,油少点的都可以。如果你实在想吃烤鸡、烤鸭等,那就撕掉外面厚厚的肥皮,吃里面的肉。
5、晚餐:黄瓜、西红柿可以生吃,也可以冷吃,但食物中不要加糖。只要放一点盐和醋就可以了。
6、拔罐神罐减肥餐真的很严酷。用餐时吃得很少。如果您非常饿,请不要忍住。低血糖和胃病都比较严重,可以加餐,比如吃一个苹果。黄瓜和西红柿也可以作为休闲食品。另外,酸奶也是最好的选择。
2. 超级肥胖者如何减肥
你现在肯定不适合跑步。第一周,先慢走或快走,每次30 至40 分钟,每周3 至4 次。第二周,增加10分钟,慢慢增加强度和持续时间。体重稍微下降后,再次开始慢跑。关键是要坚持。饮食时也要注意,少食多餐,少吃高油、高脂肪的食物。