高热量水果一览表图片（高热量食物排行榜前十名）

本文就和大家聊聊高热量水果的清单，以及这五种高热量水果对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

1、一首歌《卡路里》，引发了一个减肥时代。女孩们扔掉了可乐、大米和鸡肉，并随身携带了一个小笔记本。吃甜品的时候，要计算一下今天的热量摄入是否超标。

2、然而，当吃货本能与理性发生激烈冲突时，很多人选择用水果代替主食。他们想尽可能多地吃东西来减肥。不用担心水果。反正我不吃主食，不吃肉，可以减肥！

3. 但事实真的是这样吗？

4、我们都知道食疗减肥需要“釜底抽薪”——吃低热量食物，减少热量摄入。水果的热量一般比肉类低，因此被誉为减肥法宝。

5、然而，一些常见水果的热量与肉类相当甚至更高。此外，人们普遍意识不到其多汁外表下的高热量本质。如果毫无节制地吃的话，那就比吃还贵了。肉会让你更胖！

6、现在养生君就带你看看这五种“狡猾”的水果。

7.（1）榴莲147卡路里（100克）=快走25分钟

8、被誉为“水果之王”的榴莲确实有王者风范，连热量含量都这么残酷。

10、如果你真的很喜欢吃榴莲，养生大师教你一个小秘诀，那就是“即使没吃饱，也要喝足够的水”：将榴莲果肉与冰块混合，制成榴莲冰，这样就会留下榴莲冰。唇齿留香，心清凉。吃榴莲上瘾的我也控制热量摄入，一石二鸟！

11.（2）红枣122卡路里（100克）=快走20分钟

12、红枣补气血，是很多人的最爱，但红枣其实是水果中的“热量杀手”。每100克的热量高达122卡路里，比大米的能量摄入量还要高。

13、而且，如果将红枣晒干，其热量会增加一倍，达到惊人的247卡路里。那些深夜吃干红枣当零食的小伙伴们是不是都在瑟瑟发抖呢？

14、不过，红枣富含铁和钾。喜欢吃红枣的人可以用红枣炖汤或者煮粥来喝。这样他们就可以控制食物的摄入量并享受美味的食物了！

15.（3）香蕉92卡路里（100克）=快走15分钟

16、香蕉虽然热量比瘦猪肉低，但脂肪和糖含量丰富。一根香蕉抵一盘青椒炒肉，吃完别停！

17、不过，香蕉的营养成分还是很丰富的，可以预防多种心脑血管疾病。最好的吃法是将香蕉与水果混合在沙拉中。这样既不容易吃太多，也能保证营养的多样性。

18.（4）椰子231卡路里（100克）=45分钟快走

19、椰子含有丰富的蛋白质和维生素，不仅能温补脾胃，还能保护血管。

20.然而，椰子的热量是瘦肉的两倍。吃一个椰子的椰子肉能量相当于吃一天的能量！所以，椰奶可以光明正大地喝，椰子肉……就吃两口。

21.（5）牛油果161卡路里（100克）=慢跑20分钟

22、牛油果又称牛油果，在健身圈很受欢迎，因为它含有高达20%的不饱和脂肪酸，味道像肉。

23、不过，牛油果热量和脂肪含量过高，每天吃半个牛油果不宜。

24、那么水果不能代替主食吗？当然不是！想要用水果代替主食减肥的朋友可以选择热量较低的水果，比如圣女果、柠檬、西瓜、草莓、桃子、苹果等，既能解渴又能让人有饱腹感。这是减肥的有力工具！