一个月内轻松减重10斤，香蕉食用指南

　　香蕉减肥法暴瘦原理

　　此种减肥方法的具体做法是：早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐照日常食谱进食。这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会囤积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法来说，此种减肥方法轻松简单很多。

　　香蕉减肥法的要领

　　1、选择新鲜的香蕉

　　香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果哦！

　　2、下午3点当零食吃

　　除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免做为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。

　　3、在第二天到来前入睡

　　平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦！

　　4、吃香蕉让饮食更规律

　　每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。

　　香蕉减肥法食谱

　　一、香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　2.放到冰箱里面冷藏一会儿。几乎不费吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定了。

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

　　二、香蕉燕麦粥

　　材料：麦片，香蕉，牛奶。

　　做法：

　　1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶，拌匀。

　　2.再加入1小勺蜂蜜拌匀。

　　3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　此款香蕉减肥法食谱被减肥达人称为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦粥可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

　　三、脆皮香蕉

　　材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、肉桂粉各适量。

　　做法：

　　1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

　　2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

　　3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上肉桂粉。香蕉含有大量的酵素，可以帮助消化，其中的镁也能提高酵素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

　　四、酸奶香蕉

　　材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量。

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片状备用。

　　2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直填到满，上面用彩塘点缀。

　　3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

　　综上所述，大家都知道应该怎样采用香蕉减肥法减肥了吧。采用香蕉减肥法减肥，并不是说只吃香蕉就能大瘦特瘦，长期只吃香蕉减肥，虽然也能瘦，但是会给身体带来极大的伤害，因此，是不可取的。想要发挥香蕉减肥法的最大瘦身功效，就赶紧按照上文的介绍开始减肥吧！