panda 大家好，今天来为大家解答你吃太多了吗？ 100卡路里热量相当于多少食物这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
饮料
100卡路里大致相当于半杯可乐、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鲜榨橙汁、150毫升巧克力奶昔等。
水果
100卡路里大致相当于一小串葡萄+一个苹果、一根香蕉、约30个桑葚、4个桃子、一盘草莓等。
零食
100卡路里大约相当于一勺冰淇淋、1/4个巧克力牛角面包和半个巧克力蛋糕的热量；
棉花糖半颗、夹心饼干一小块、薯片23克、巧克力一块、水果硬糖7颗、杏脯8颗、葡萄干1勺等。
其他
100卡路里约等于一个煮鸡蛋+一小片全麦吐司、半个松饼蛋糕、一勺花生酱+一块全麦面包、10片黄瓜+1块土豆泥燕麦饼干、一块一盘黄瓜和胡萝卜+36克土豆泥等。
温馨提示：
当你对100卡路里有了一定的概念后，你就可以开始控制饮食了。不过，无论怎样节食，每天都要记得摄入足够的碳水化合物（主食）、蛋白质（肉、奶、蛋）、脂肪、维生素。 （蔬菜和水果）和纤维。
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用户评论
我每天都能精确摄入100卡，坚持了一周，感觉轻了不少！
有10位网友表示赞同！
原来100卡就是几块巧克力，怪不得一直减不下来。
有17位网友表示赞同！
减肥其实很简单，算着热量吃，一天少几百卡就有效哦。
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我发现100卡的食物真的容易控制，不像大餐，饱腹感挺好的。
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每天少吃100卡，一个月就能瘦两三斤啊，厉害了~
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减掉100卡的小秘密，不是说吃蔬菜就好啦，还得适当运动。
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计算减肥期间的摄入量，哪怕只少100卡都有帮助。
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坚持3天不吃糖，相当于省下240卡，这就是我的减肥大法。
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早上多走几步等于省了下午100卡，小聪明多多益善。
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每天记下吃进的热量，发现不少100卡的食物藏在餐里。
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100卡和体重没关系吧？减负效果好明显啊~
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我只少吃了几个水果，就省下好几百卡，减肥要科学哦。
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把一天的零食换成果蔬，轻松减少150多卡。
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用100卡来衡量，感觉每顿饭都是减肥的分水岭。
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100卡不算多，但长期累积是惊人的减肥力量。
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控制饮食太难了，就光管好这区区100卡吧～
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原来不只运动能减重，饮食控制也这么重要啊!
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一杯无糖咖啡省下45卡，一小时健走也能消耗这么多呢！
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算计一天的热量摄入，减少这100卡大有成效！
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每天少吃一块曲奇，一年下来体重就轻松降啦。
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