吃七天西红柿瘦了10斤

本文将告诉你7天吃西红柿减10斤，以及一周减10斤对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是，我希望你能更多地了解它。如果这对您有帮助，它可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

1、低热量。 5个西红柿的热量相当于一碗米饭，但这些西红柿足以填饱你的肚子。西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。如果你吃得更多，你不会增加体重。

2.膳食纤维有助于清洁肠道和排毒。西红柿含有丰富的膳食纤维。当这些纤维被输送到大肠时，纤维不仅不能被肠道消化，还会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随粪便排出体外，从而起到减肥排毒的作用。

3、含有丰富的营养物质，有助于新陈代谢。西红柿富含维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E、番茄红素、铁、锌、镁和膳食纤维。这些营养素具有保健作用，可以对身体起到很好的保健作用。而且西红柿中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持体内营养均衡。

4、含水量高，饱腹感强。据测定，每100克西红柿中含有95克水分，吃完后容易饱腹，容易排出，而且不会发胖。作为代餐非常好。

5、西红柿越红，番茄红素含量越高。番茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖等作用。研究发现，番茄红素比胡萝卜素更能有效抑制肿瘤细胞增殖。在预防阿尔茨海默病、心肌梗塞、中风、肝病等方面也具有巨大潜力。

西红柿含有维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等多种营养成分。但因其果肉中含有胶体、可溶性收敛剂等成分，如果空腹食用，会与胃酸发生化学反应，形成不溶性硬块，堵塞胃部，引起腹痛。因此，吃红番茄时要尽量克制，注意适量。最佳用量应为每天3-4 片。

做法：切5个中等大小的西红柿，放入搅拌机中，加入半根去籽黄瓜、1/2杯青椒、1/4杯洋葱和一汤匙橄榄油。只需搅拌约20 分钟，然后放入冰箱冷藏15 分钟。

可分为四份，每份含有76 卡路里热量。 4克脂肪、9克碳水化合物、2克纤维和2克蛋白质。

做法：先将橄榄油放入锅中加热，然后加入一汤匙大蒜、1/2汤匙茴香、1/2汤匙红辣椒粉。将酸醋和糖分别倒入锅中，加热3分钟，使糖完全融化，然后冷却一会儿。

将刚做好的酱汁放入罐子中，加入三个西红柿丁，放入冰箱冷藏4小时。

可分为六份，每份含有77 卡路里热量。 3克脂肪、12克碳水化合物和1克纤维。

做法：准备250克瘦牛排，将两勺酸醋、一勺橄榄油和1/4勺盐倒在牛排上，慢慢搅拌均匀。然后将四个西红柿切成片，最后加入牛排中。蒸20分钟，然后加入两勺低脂冰淇淋。

可分为八份，每份含有17卡路里热量，少于1克脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

做法：2个大番茄，焯水去皮，然后榨成汁。准备去壳虾2只、花枝2片、蛤蜊5只、鲷鱼片2片、九层宝塔适量、柠檬1/4个、洋葱半个切细片、海盐1小茶匙、 3碗水。

汤锅中加入三碗水、番茄汁和切碎的洋葱，待沸腾后关小火，再煮10分钟，让汤的味道融入其中。然后开大火，将海鲜全部放入汤中煮沸。加九层塔，起锅。想吃的时候可以将柠檬汁挤入汤中，这样会更入味。

做法：准备2个大番茄、约20g琼脂粉、1汤匙蜂蜜、300水。将西红柿焯水，去皮榨汁，过滤后备用。

汤锅中加入水和琼脂粉待沸腾，然后关火，倒入番茄汁和琼脂粉拌匀，待凝固后放入冰箱冷藏。食用时，根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质零食。

材料：挂面（用量可根据饮食需要调整）、西红柿1个、青菜7片左右。

调料：盐、鸡精、胡椒粉、生粉少许。

煮法：锅中放入两碗水（按面碗大小计算），约两分钟后将水烧开。然后把西红柿切成片，大概八片左右。水沸腾后，将西红柿加入水中。将西红柿的汁液煮出来。大约1到2分钟。将面条放入水中，开始调味（盐、鸡精）。现在水应该有西红柿的酸味。当然，如果你觉得不够酸，可以适当加点醋。