panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于告别啤酒肚，一周见效轻松拥有平坦小腹和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享告别啤酒肚，一周见效轻松拥有平坦小腹以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
这几天气温突然就破30度了，可见夏天来临的速度比想像中还快很多，又是准备穿背心、短裤、比基尼的季节，但是冬天吃得胖胖的还不敢见人怎么办？别担心！这边有一个速效瘦肚的方法，一天只要两分钟，7天后腰围就小4公分！只有两个简单动作而已，不妨就来试试看吧！
日本疯传的瘦腰大法：UP＆DOWN体操
这组体操标榜的是持续做7天腰围就能减少4公分，有位原本就比较圆润的日本女生，持续做了7天，腰围竟减少多达8公分！可见这体操针对大肚型的肥胖，是非常有效的。台湾YouTuber Lee便效仿UP＆DOWN体操，挑战连续做一周，并验收成果。
STEP1. 向上伸展
双脚脚跟併拢，稍微张开至60°左右，接着两手合十，伸直向上伸展，伸到最高～脚尖同时踮起，踮到最高～保持5秒钟，慢慢回到原位。总共重复五次。
STEP2. 开腿深蹲
两脚张开要比肩膀宽，脚尖稍微朝外，自然、舒服的方向即可，大约朝外30°左右，膝盖朝脚尖的方向弯曲，缓缓的往下蹲直到大腿平行地面，记得背要保持挺挺的，不可以驼背，蹲着保持5秒，再回到原位。同样重复五次。
Lee在连续做了7天之后，要来验收成果了，腰围比一週前小了3公分！虽然不到标榜的4公分，他认为这次挑战是失败收场，但其实3公分也很多了！裤子可以小穿一号，而且从下图可以看出来，视觉上的差别也很大！相信如过继续做下去，搭配饮食的调整，就会有更明显的效果，所以在去海边玩之前赶快来做体操吧！
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用户评论
哇，每天只要两分钟就能瘦腰，这方法听起来好简单啊！
有12位网友表示赞同！
四公分腰围的减少，听起来效果还不错，试试看吧。
有17位网友表示赞同！
懒人福音啊！这种快速瘦肚法我一定要试试。
有20位网友表示赞同！
两步骤就能速效瘦肚，不用节食，太适合我了。
有6位网友表示赞同！
每天两分钟，一周四公分，这减肥速度简直不要太快。
有8位网友表示赞同！
瘦肚子的同时还能节省时间，真是完美。
有18位网友表示赞同！
对于忙碌的人来说，这种短时高效的减肥法太实用了。
有10位网友表示赞同！
我已经迫不及待想要尝试这个瘦肚方法了。
有8位网友表示赞同！
听说这个方法对办公室久坐族很有效，我也要试试。
有15位网友表示赞同！
只要坚持，腰围缩水四公分，想想都开心。
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简单易行，我要把这个方法推荐给我的朋友。
有11位网友表示赞同！
两分钟瘦肚，听起来就像是魔法一样。
有7位网友表示赞同！
这种快速瘦肚法，真是让我看到了希望。
有17位网友表示赞同！
我已经准备好了，每天坚持两分钟，看谁瘦得快。
有7位网友表示赞同！
不运动也能瘦，这种减肥法太棒了。
有20位网友表示赞同！
每天两分钟，四公分腰围，我要加油啦！
有8位网友表示赞同！
这种减肥法对我来说正合适，不用改变太多生活习惯。
有14位网友表示赞同！
瘦肚子的同时还能提高效率，一举两得。
有12位网友表示赞同！
懒人瘦肚新方法，我已经安排上了！
有6位网友表示赞同！