十天只吃水果瘦了10斤（十天只吃水果能瘦多少斤）

每天在跑步机上运动半小时，需要多长时间才能减掉10斤？

两个月每天跑10公里可以减掉多少斤？

1、每天在跑步机上运动半小时，需要多长时间才能减掉10斤？

1.你必须相信自己。只要不是遗传性肥胖，就可以通过跑步来减肥。跑步机也是可以的，但会比平时在地面上跑步需要更长的时间。 40分钟后才能达到燃脂效果。因此，如果跑步时间少于半小时，或者跑几分钟再步行，你就很难减肥，而且减肥也会很慢。最好每天跑步40分钟，然后在跑步机上快走20分钟。这就是发生在我身上的事，一个月内我减掉了8磅。在此期间，不要喝饮料或吃外面的油炸食品。记得少吃含糖量高的食物和一些水果，但也不要吃太多。晚上吃半饱。记住运动时不要喝水，口渴时也不要喝水。运动后等半小时停止出汗后再喝水。

2、一开始可能没有什么效果，但是慢慢的你会发现突然有一天你体重减轻了，然后你再运动，发现体重一直保持着，但是没有变化。一周左右的时间后，你会发现体重又下降了很多。我就是这样的，记住我的话，跑步时不要喝水，饮料不要喝，那些运动饮料不要喝，回家不要喝。

3、晚上吃半饱或80%饱，少吃含糖量高的食物，不要吃太多水果，不要接触外面的油炸食品。相信我，如果你做到了这些，你一定会减肥。

2、两个月每天跑10公里，可以减掉多少斤？

如果我每天跑10公里，我不能说两个月后我会减掉多少，但我的膝盖可能会崩溃。

首先，每天10公里是一个很大的绝对公里数，但对于不同的人来说有很大的差异。有些人各方面都很自律，每天跑三到五公里。两个月后减肥可能会非常有效。

另外，有的人一天出行10公里，别说两个月就是一周，可能没什么用。我可能这辈子都无法再跑步了，更不用说减肥了。

其次，选择跑步减肥一定要根据自己的体质和自己的计划。你不能绝对地说每天必须跑10公里。如果跑步后继续吃喝，你的跑步就白跑了。

当然，跑步最重要的是如何跑，包括如何呼吸、如何站立、身体哪个部位受力，这些都有很大的区别。我的一个朋友因为跑步姿势不对，不到一周就去医院了。经检查发现膝关节内有积液。所得大于损失。

所以我不敢说两个月每天跑10公里能减掉多少斤。你可能会减肥，也可能失去膝盖。

总而言之，如果选择跑步减肥，首先要了解自己的体质，制定合理的计划，然后再学习如何跑步。只要你这么做了，你就不用担心自己减掉了多少斤。这必然会自然发生。

1、每天跑步3-5公里，不易做太多；

2、规律饮食，避免暴饮暴食。晚上8点以后不建议吃东西。如果你饿了，可以吃一些水果。