马思纯一个星期瘦20斤（马思纯一个星期瘦20斤怎么做到的）

1、熟悉马思纯的粉丝都知道她容易肥胖。虽然她凭借《芈月传》中魏国公主一角迅速走红，但因为之前太胖，她差点错过了自己喜欢的角色。 《左耳》是一部大家都喜欢的青春爱情电影。马思纯饰演的李巴拉这个角色让人印象深刻。然而，在最初的试镜过程中，她也因为太胖而疯狂减肥。为了《力巴拉》中他最喜欢的角色马思纯，他开始了疯狂的减肥计划。那么马思纯是如何一周减掉20斤的呢？

2.她对自己也很残忍。她一天只吃一顿饭，跑6公里。她全天只靠藿香正气液来补充体力。她还在接受采访时笑称，“我的一生都是藿香正气液给的”。 “减肥没有什么容易的事，出去玩不用吃饭，晚上还要跑步。马思纯本人在微博发文，眼睛饿得眼睛无神。看来确实，食物让人快乐，无论是为了跑步、为了减肥，还是为了保持身心健康，很多人采取节食的策略，节食本身并没有错，但人们对节食存在一些误解。会导致身体无法获得必要的营养，甚至体重增加。

3. 事实上，卡路里与时间无关。换句话说，无论您是在上午8 点还是晚上8 点进食，您的身体消耗卡路里的方式都是相同的。如果吃完晚饭就躺下睡觉，热量可能会在体内停留的时间更长，但如果第二天起床后继续运动，它们仍然会正常消耗。为了抑制晚上的食欲，最好将食物摄入量均匀地分配到全天。夜跑是为了减肥。既然如此，首先应该控制饮食。不宜吃得太饱，暴饮暴食起不到减肥的效果，而太饿又容易引起低血糖等身体状况。而且饭后一个半到两个小时就可以开始晚上跑步。

4、节食减肥的优点是见效快。然而，在节食减肥过程中，人体每燃烧三分之三的脂肪，就会同时分解一分肌肉。因此，不仅脂肪会减少，肌肉也会减少。肌肉损失会损害器官功能，不利于健康。运动减肥的好处在于可以强健心脏、肌肉、骨骼，保持全身血管的弹性，增强身体器官的活力，增强面对逆境时的毅力。缺点是出结果慢。同时节食和锻炼，可以燃烧脂肪并保留肌肉。运动是防止肌肉流失的重要生活习惯之一，而且可以更快地减肥。

5、运动前先烧淀粉约五分钟。运动持续的时间越长，燃烧的脂肪就越多。只要持续半小时到一个小时，消耗的热量就有50%是通过燃烧脂肪来供给的。如果不节食，即使一小时的有氧运动也只能燃烧食物中的淀粉和脂肪，却无法燃烧体内积累的脂肪，对于减肥依然毫无用处。节食后，只需进行一小时的有氧运动就有机会燃烧体内的脂肪。