panda 有的人一肚子饿就会出现手抖、全身无力、眼前黑厥、冒冷汗、头晕，严重的会直接晕倒，这是由低血糖引起的。低血糖在日常生活中比较常见，但很多人都不重视这个问题，因而引起其他并发症。下面，我们就来聊聊什么是低血糖？低血糖的病因有哪些？患有低血糖的人，日常应怎么保养？
什么是低血糖？
低血糖是指正常人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，糖尿病患者低于≤3.9mmol/L，并出现饥饿、面色苍白、出汗、焦虑、心慌、颤抖、精神不集中、躁动、易怒，严重者还可能会昏迷等症状。
低血糖的病因有哪些？
低血糖的病因分为两种，一种是空腹低血糖症，另一种是餐后反应性低血糖症。空腹低血糖症是由内源性胰岛素分泌过多、注射胰岛素、磺脲类降糖药物、肝衰竭、心力衰竭、肾衰竭、胰岛素拮抗激素缺乏、胰外肿瘤、饮酒等因素引起的。糖类代谢酶的先天性缺乏、特发性反应性低血糖症、滋养性低血糖症、功能性低血糖症、2型糖尿病早期出现的进餐后期低血糖症则会引起餐后反应性低血糖症。
患有低血糖的人，日常应怎么保养？
1、主食选择消化比较缓慢的食物。患有低血糖的病人，在主食上应选择不容易消化、葡萄糖缓释、血糖上升缓慢的食物，例如大米、糙米混白米饭，避免食用甜食、速食麦片等，这些食物容易引起血糖波动。
2、少吃多餐。低血糖患者应养成少吃多餐的饮食习惯，一天大约吃6~8餐，以维持血糖在正常范围内。切勿吃得过快或者过多，否则会引起血糖波动。
3、早餐吃丰富些。早餐是决定上午人体所需的能量，患有低血糖的患者更应吃得丰富一些，降低出现低血糖的几率。可以选择荤素搭配，多摄入些富含蛋白质的的食物。
4、随身备零食。低血糖患者应随身携带零食在低血糖症状出现时及时补充，例如葡萄干、红枣、各类坚果等小零食，在办公室可以准备牛奶。另外，不要选择薯片、饼干等高糖不健康的零食。
5、定期检测血糖。养成定期检测血糖的习惯，可以购买家用的血糖仪，方便日常检测，如果发现血糖出现异常，应尽早到医院接受检查。
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用户评论
我也经常低血糖！ 这篇博文说的一些方法我觉得很有用，我以前不太关注保养，现在一定会好好重视了！特别是饮食方面要多注意碳水化合物摄入，不能忘记随时备着葡萄糖
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我是糖尿病患者，低血糖确实很烦人，会让人感觉头晕乏力。这5点总结的真的不错，我会试着把它们用到生活中，希望血糖能稳定一些！
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这篇文章说的都很有道理，但是我个人觉得“规律运动”对低血糖的影响可能不那么明显吧？我感觉还是主要注意饮食和携带快速补充糖分的零食更重要。
有8位网友表示赞同！
患有低血糖真的容易让人焦虑，因为不知道什么时候会发作。作者强调要了解自己的症状很有必要，避免误诊也提高了应对机制的效率！
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我觉得“均衡饮食”很重要，但具体怎么才能做到呢？会不会有一些更详细的食物推荐？比如哪些食物更适合低血糖的人群？
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生活压力大确实容易引发低血糖。作者说得对，学习一些放松的技巧可以帮助缓解焦虑情绪！我打算试试瑜伽和冥想，看看效果如何。
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这5个保养点都比较简单易行，我很认同。但我更想知道，如果出现低血糖发作时，应该怎么办？有什么具体的应对方法吗？
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我是糖尿病患者，每次低血糖都会让人非常紧张和害怕。其实，多运动可以帮助控制血糖吗？有朋友说适量运动有助于稳定血糖，真的吗？
有16位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的太笼统了，没有针对不同类型的低血糖给出具体的应对方法，比如一些人是因为药物导致的低血糖，又或者因为某些疾病引起的低血糖，这些情况怎么样处理呢？文章应该更细致一些！
有9位网友表示赞同！
作者说得很好，保持稳定的作息可以有助于控制血糖。我自己就发现熬夜会加重我低血糖的症状，一定要注意休息时间！
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这篇博文很有参考价值！我已经收藏了，以后遇到低血糖问题的时候可以来看看。虽然我有定期检查血糖，但我仍然需要加强保养和自我意识!
有14位网友表示赞同！
这篇文章说得不错，把重点都提出来了，但我觉得低血糖的人要及时就医治疗很重要，不能只是靠自己调整就能解决问题的！
有8位网友表示赞同！
患有低血糖的人日常生活确实需要注意很多细节，我以前没有好好了解过这些，现在看了这篇文章感觉受益匪浅，以后一定要按照这个建议去做。
有10位网友表示赞同！
我觉得除了作者提到的5点之外，还要注重自身情绪管理的重要性，当心情激动或压力过大时更容易引发低血糖。多做一些放松身心的活动很有必要!
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我有一个朋友就是患有低血糖症，经常感到头晕乏力，这篇文章给了我很好的建议，我会把这些保养方法分享给他，希望能帮到他！
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作者提出的建议比较全面，但我觉得具体的饮食方案应该根据个人的情况来制定，因为每个人身体状况都不一样，需要针对性地进行调整。
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低血糖的确是一种让人头疼的困扰，看了这篇文章后我更加了解如何预防和应对，希望大家都能重视自己身体健康，早日摆脱低血糖带来的烦恼！
有18位网友表示赞同！
这只是一些基本的建议，对于严重低血糖患者来说可能显得不够详细。我觉得需要更专业的医疗建议才能更好地控制病情。
有5位网友表示赞同！