顶级的养生：心宽、少虑、多笑

长寿学者胡夫兰德在《人生长寿法》中写到：

“一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的，莫过于不良的情绪和恶劣的心境。”

的确如此。

这世上所有的病，都是情绪打了败仗。

物随心转，境由心造。

惜命最好的方式并非养身，而是养心。

而养心之道不见得高深莫测，无非是做到这三点。

前段时间，朋友发了这样一条动态：“除了生死，都是小事。”

配图是医院的走廊。

我问她怎么了，需不需要我帮忙？

她说：“刚做完切除胸部手术，捡回了一条命，躺了数月的病床，现在觉得活着真好。”

最后，她还不忘劝诫我：人生没有过不去的坎，把心放宽才是最重要的。

大概是经历过生死，才会有这般通透的感悟。

关于她生病的缘由，没有多问，可细想她过往的生活，也能猜出一二。

她是个容易想不开的人，操心太多，在乎太多，计较太多……

刚毕业那几年，总是埋怨生活不如人，后来日子渐好，又计较丈夫只管事业，不管家庭。

在带孩子上，婆婆虽然观念落后，可到底还是尽心尽力，但她却总爱跟人比较，芝麻大点的事，都能闹得天翻地覆。

丈夫虽然一心奔在事业上，可只要有时间，就回家陪孩子，对她的呵护也没少半分，可她仍不知足，时常无理取闹。

她把全部的精力，都放在了比较和操心上，久而久之，情绪变得越来越不稳定。

最严重的时候，半夜会突然惊醒崩溃大哭，接着就整夜整夜失眠，需要吃安眠药才能入睡。

这种糟糕的情况，持续了四五年。

前不久，她感觉胸部刺痛感强烈，一去医院检查，医生让她赶紧动手术。

躺在手术床上的她，可能都没想到当初那些不以为意的小情绪，会像雪球一样越滚越大，最终拖垮了身体。

让人唏嘘不已。

人生烦恼不计其数，倘若心不宽，怕是容不下多如牛毛的生活琐碎，只要有点风吹草动，就会浮想联翩。

所谓心宽，并非凡事都不在意，而是遇事要看得开，想得通，不拘泥于小事。

人生是一个修心的道场。

心宽了，眼界才会愈加开阔，心宽了，才会不轻易被情绪左右。

说到底，“身安不如心安，屋宽不如心宽”。

心宽，才能自在于身，福泽才会深厚。

作家加缪说：“开始思虑，就是开始自毁。”

人生在世，偶尔多想是居安思危，可思虑过甚，迟早毁了自己。

过年时，在网上看到网友@涂小丫的故事，感触颇深。

29岁时，她生下了儿子，可新生命的到来，带给她的不是喜悦，而是焦虑。

孩子能吃能睡，可她总担忧自己养不活他。

朋友跟她说孩子前三个月会容易胀气和肠绞痛，于是她整天都在担心孩子会不会也有。

看到别人把孩子养得白白胖胖，她就怀疑是不是自己喂养不当，照顾不周。

只要孩子有点风吹草动，她就能脑补出各种负面的场景。

那段时间，她觉得自己生活糟糕透了。

可实际上不是这样的，孩子各项生长指标很正常，还有阿姨专门带，老公也给力，婚姻生活也算幸福。

而这些无中生有的烦恼，让她看不见生活的美好，精神不振，身体也越来越差，隔三差五就头疼脑热。

有一天，她看着镜子中面容憔悴的自己，吓了一跳，开始反思过往的行为。

原来思虑过甚，是会改变一个人的身体，容颜，甚至是人生。

她最后写道：

“现在回忆起来，发现当时忧心忡忡的种种问题，都是自导自演的一场戏，新的一年，要学会做个精神减负的人。”

《黄帝内经》中提到：“思伤脾”。

思虑过多，负情绪积聚于身，导致气结不行，以至伤脾，长此以往，再好的身体也会垮。

实际上，我们人生大多数的痛苦，都是精神带来的，想多心累，少虑心静。

正如汪曾祺先生在《慢煮生活》里写的：

不纠结、少俗虑、随遇而安、 以一颗初心、安静地慢煮生活。

他一生都在践行这句话，无忧无虑活了一辈子。

当然，在人间俗世中生活，想要修到无欲无求的境界确实很难，但我们却可以做到凡事少虑少忧。

毕竟，人生如同白驹过隙，那些往事，不值得留恋，那些未知，不必担忧。

人生本过客，何必千千结，学会寡思少虑，是我们一生的修行。

有人曾问蔡澜：“如果遇到困难，遇到烦恼，你会怎么做？”

蔡澜回答到：“我会去看《笑话三百篇》《幽默人生》，每天对着镜子“哈哈哈”大笑三声，就会觉得自己很好笑；一天的烦恼就没有了。”

笑，是他的人生态度。

他曾在《不如任性过生活》写过自己的一段经历：

在五十岁以后我才赚了钱，中年时我曾经失业过两次，我做过高级职员，但最后也逼得我去领失业救济金，我也写过无数的求职信，但是，我能够挣扎成功，是因为我总是笑对人生，相信幸运女神会眷顾我。

我们常说：“笑一笑，十年少。”

这并非妄言，如今已是八十多岁的蔡澜，思维敏捷，精神矍铄，不见暮态。

这几年，他每年新年都会在微博开启一问一答的活动，他的回答不但一针见血，还往往引网友们捧腹大笑。

这世界上八十多岁的老人很多，可像蔡澜先生这样已步入耄耋之年还能跟年轻人交流自如，永远笑眯眯的，可谓是凤毛麟角。

人生烦恼不计其数，倘若一味斤斤计较，只会自我折磨。

面对挫折，坦然一笑是一种豁达，遇到谩骂，笑而不理是一种境界。

与人发生争辩，低头一笑是智慧，被生活刁难，欣然一笑是态度。

人生道阻且长，人活着，活的就是一个心态。

你若微笑前行，自得繁花万千 ，你若愁眉苦脸，生活就充满阴翳。

凡事多笑一笑，笑去烦恼，笑去忧愁，笑出未来。

有研究表明，一个人微笑的宽度可以预测他寿命的长度，少笑的人，平均寿命仅72.9岁，而笑得灿烂的人，平均寿命将近80岁。

偶尔笑笑是种本能，一直面带笑容是一种智慧，多笑的人，定能得到好运的青睐。

塞涅卡曾说：“如能善于利用，生命乃悠长”。

生命只有一次，或长或短，人生喜怒哀乐，皆由自己创造。

身处大千世界，多的是俗事缠身，只要心足够宽，才能一一排解，才能延伸生命的长度。

少虑二字，写起来容易，做起来却很难，但倘若能真正领悟其真谛，是对生命的尊重。

遇事笑一笑，不见得问题会迎刃而解，但至少能让我们心态变得宽阔，思维也变得敏捷。

余生不长，请做个心宽、少虑、多笑的人吧！

图片 | 视觉中国