中医养生｜刮痧

刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。

通过刮痧，可以达到活血、舒筋、通络、解郁、散邪的效果。

刮痧器具

常用的刮痧器具有硬币、瓷碗、棉纱线、头发、萱麻、刮痧板等，目前最常用的是水牛角刮痧板，因为水牛角具有清热凉血、解毒定惊的作用，不仅在使用上得心应手，而且能增加临床作用。

常用刮痧介质有水剂（如温开水等）、油剂（如芝麻油、菜籽油）和活血剂（如红花油、刮痧油等）。

常用手法

多选用长方形水牛角刮痧板或其他刮痧工具，刮痧板与皮肤呈45°角。刮时应节奏分明，快慢有序，力度不可太大，应根据病情需要采用补泻或平补平泻手法。

刮拭时应始终保持一个方向刮拭，多从上而下，从内向外，不可来回刮拭。

刮拭多采用直线刮拭，多沿经络，但也可根据病情需求，用刮痧板的角部对穴位进行点穴按压。

刮痧顺序

①颈部：颈后部由后发际向下至大椎穴，颈部两侧由耳垂部向下至颈肩部，颈前由颌下向下至天突穴，由上向下反复刮拭。

②肩部：由大椎穴及颈肩部向外直刮或斜刮至肩峰部位。

③背部：先由大椎沿后背正中的督脉向下直刮至腰骶部，力度应适中；再刮拭两侧的华佗夹脊穴和膀胱经，由上向下顺刮，背部肋间，由内向外斜刮，可刮成鱼骨状。

④胸部：由天突穴向下刮至鸠尾穴（剑突下）；胸肋部两侧由内向外沿肋骨间斜刮。

⑤腹部：由鸠尾穴向下直刮至耻骨；腹正中线两侧均由上向下顺刮。

⑥四肢：上、下肢的内、外侧均由上向下顺刮；肘、腘窝处亦由上向下顺刮，但力度可稍大。刮痧时，应先头部后身体；身体应先肩颈后背部，再胸腹，最后四肢、肘腘窝。

适宜病症

感冒、头痛、中暑等常见病。

骨关节退行性病变、疼痛性疾病，如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、坐骨神经痛等。

面部皱纹、皮肤粗糙、雀斑、痤疮等与美容相关的疾病。

注意事项

①刮痧疗法具有严格的方向、时间、手法、强度和适应证、禁忌证等要求，如操作不当易出现不适反应，甚至病情加重，故应严格遵循操作规范或遵医嘱，不应自行在家中随意操作。

②刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象，待上次痧疹消退（约5～7天）后再进行下一次刮痧。

③出痧后30分钟忌洗凉水澡。

④夏季出痧部位忌风扇或空调直吹，冬季应注意保暖。

⑤胸部乳头、骨折部位、孕妇腰腹部、空腹者，低血糖、过度疲劳、神经紧张、过度虚弱、皮肤易过敏、有出血倾向、严重心衰者，不宜刮痧。

⑥若出现晕刮现象，如头晕、面色苍白、四肢发冷、心慌、恶心呕吐等，应立即平卧，饮用1杯温糖水，迅速用刮痧板刮拭百会穴、人中穴、内关穴、足三里穴、涌泉穴。如无明显好转，要及时到医院诊治。