panda ◀︎◀︎◀︎◀︎◀︎◀︎秋凉心静▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎
5.杂米八宝粥
｛材料｝
︎◆小米 1/6 杯 ◆高粱米 1/6 ◆薏米 1/6 杯 ◆红豆 1/6 杯 ◆莲子 1/6 杯 ◆绿豆 1/6 杯 ◆龙眼 6 颗 ◆花生米 10 粒 ◆清水 6 杯
｛调料｝
§ 冰糖 § 蜂蜜
｛做法｝
将所有材料洗净，小米、高粱米用水浸泡 30 分钟，薏米、莲子、绿豆用水浸泡 2 小时，红豆用水浸泡 4 小时。
锅置火上，放入清水、莲子、红豆、薏米、绿豆，大火煮开后转小火熬煮 30 分钟。
将小米、高粱米、花生米、龙眼、冰糖放入粥中煮 30 分钟，熄火、晾凉后淋上蜂蜜即可。
︎贴心小提示︎
秋天多吃杂粮对降胃火有好处哦.
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用户评论
看了下食谱，很多都是我平时吃的！这波推荐真不错 ，有好多新口味我也想尝试一下。
有12位网友表示赞同！
太赞了，一直想要了解更多关于四季养生的知识，没想到这份食谱这么丰富，感觉自己都能做出一整套的养生粥计划了！
有19位网友表示赞同！
作者真是认真啊，100个不同类型的粥食谱，这份资料超级良心！我准备打印出来留存起来慢慢学习。
有5位网友表示赞同！
对于喜欢吃粥的人来说简直是福利呀！希望能附上详细的制作步骤和技巧，那样更完美!
有6位网友表示赞同！
看到这么多粥类的食谱好有食欲，晚上想试试做的鸡肉南瓜粥！
有12位网友表示赞同！
这本书看起来很实用，我最近经常感到疲劳，想要尝试一些养生的方法，这本食谱刚好可以满足我的需求。
有15位网友表示赞同！
希望除了简单的文字说明，还能附上图片或者视频作为参考，这样更直观更容易理解。
有15位网友表示赞同！
这么厚的食谱书真是给力！不过我感觉有些食材很难买到，还是需要根据自己实际情况进行调整吧。
有10位网友表示赞同！
我觉得对年轻人来说，这些粥食谱可能有点过于传统了，希望作者能加入一些更现代化的口味和做法。
有15位网友表示赞同！
这100个粥食谱，听起来很有吸引力，我准备去买来看看！期待里面有更多健康美味的食谱。
有15位网友表示赞同！
做饭时间不够怎么办？这本书真的太长篇了，希望作者能设计一些更简便的食谱版本。
有5位网友表示赞同！
四季养生粥确实很不错，建议大家多了解一下不同食材的功效，搭配起来可以更好地达到养生效果。
有9位网友表示赞同！
我最近身体不太舒服，想尝试清淡的粥食谱，这本书正好能帮到我。希望作者能够提供一些更详细的介绍，例如哪些人群不适合食用这些粥类等等 。
有13位网友表示赞同！
我很期待这个食谱，因为我一直觉得养生是非常重要的，而且我喜欢吃粥！ 但100个也太多了吧？我看一下再说。
有6位网友表示赞同！
这么多粥食谱真的很令人惊讶！ 希望书中会有更多关于营养搭配的知识介绍 ，这样就可以更好地掌握四季养生的诀窍。
有8位网友表示赞同！
这份食谱看起来很有价值，但我更想了解作者的具体养生理念是什么？希望这本书能够提供一些更深入的养生知识。
有9位网友表示赞同！
我对这个主题很有兴趣！ 期待能在书中找到一些我从未尝试过的有趣的粥食谱，并学习到一些新的养生方法。
有6位网友表示赞同！