panda 弱弱地问一句，你近视吗？
在我们的生活中，近视眼并不是什么罕见的问题，相信你身边肯定会有一个戴眼镜的人。
近视是非常常见的，有研究曾经统计过，全世界近视的发病率可以达到28.3%。
而且这个数字正在不断上升，曾有专家预测过，在2030年，近视人数可能达到39.9%。
但是我们国家的近视率更为可怕，在2018年我国青少年近视的发病率就已经达到了53.6%。
换句话说，在年轻人中，你两个人就有一个存在近视问题。
更有数据表明，在九年级的时候，学生近视率甚至可能达到66.36%。
也就是说每三个孩子中，只有一个孩子不是近视。
长久以来大家都觉得电子产品是洪水猛兽，所有孩子都是因为电子产品才导致近视的。
可是事实真的是这样吗？
其实，翻翻文献，还真有学者做过类似的研究。
但是结果并不是大家想象中的那个样子。
在分析了很多内容之后，有学者得出这样的结论，每天写作业的时间增加一个小时，那么发生近视的风险就会增加8%。
但是同时读书或者使用电子设备，对近视的影响并没有多大。
为什么这么多人发生近视呢？为了预防我们该怎么办呢？
我们就来一起看一下，为什么这么多人发生近视，其实近视跟4个原因有关，想预防也就从这4个方面入手。
@康复Therapy
一、距离太近。
无论是工作还是学习，我们都会用到眼睛，毕竟看得清楚才能干得好。
但是，工作距离得远近，也是造成近视的主要元凶。
什么是工作距离？
说简单点，就是眼睛和所看物体的距离。
这个距离控制在多少最合适呢？
有指南提出推荐的阅读距离是33厘米。
如果阅读距离小于33厘米，就会对视力造成很大的影响。
另外在进行工作的时候不要超过45分钟，太长眼睛也会疲劳。
另外在读书学习的时候，一定要注意和书本有“距离感”。
具体是怎样的标准呢？
1.写字的时候，笔尖和指尖要有3厘米左右。
2.坐在桌子前，胸部和桌子最好差6~7厘米。
3.书本和眼睛的距离要超过33厘米。
这些距离掌握好，近视的可能性也就随之下降。
二、出去走走。
眼睛疲劳的时候怎么办呢？其实适当的户外活动很重要。
曾有研究表明，户外活动时间和近视的发病率，以及进展程度是有相关性的。
在外面活动的时间越长，发生近视的可能性就越小。
所以在学龄前的时期，老师和家长都应该给孩子增加户外活动的时间。
一般来说，只要有条件，每天的户外活动时间就应该尽量延长。
每天户外活动至少1小时，对眼睛非常好。
曾有研究表明，在其他条件不变的情况下，每天的户外活动时间增加一小时，那么学生发生近视的风险就会降低13%。
三、房间明亮。
这一点大家经常忽视，在读书和写字的时候一定要保证采光良好。
照明设施是必不可少的。
而且桌面的平均照度值要高于300勒克斯。
很多人都知道读书写字的时候最好选择一个适合的台灯，其实很多护眼灯把自己吹得天花乱坠，但重点一定要看好，就是这个勒克斯值，它是判断照度值的。
而且在阅读的时候不应该只看光线问题，还要注意字体大小和纸张的颜色，避免视觉疲劳。
四、眼保健操。
很长一段时间，大家都觉得眼保健操没有用。
很多小孩子在做眼保健操的时候，都非常不认真，企图蒙混过关。
可是很多研究都表明，眼保健操对眼睛的保健是很有作用的，可以有效减少眼睛调节迟滞。
并且做完眼保健操之后，都会感觉眼睛非常舒服，有效缓解视疲劳。
总结。
对于青少年特别是生长发育阶段的孩子们，视力问题可能是一个很大的问题。
无论是家庭还是社会，都应该对孩子的眼睛更加重视。
在给学生减负的同时，也要考虑到照明条件，以及课桌椅是否适合孩子。
只有更加重视视力问题加大对这方面知识的宣传力度，才能创造更好的社会氛围。
希望以后的社会当中近视的孩子越来越少，大家都可以无需佩戴眼镜。
@头条健康#近视##哆咔医生超能团##健康热力计划#
参考文献
[1]王卫东,姚亚男,唐丽娜,胡以松.中国初中生近视患病情况及其影响因素[J].中华疾病控制杂志,2019,23(09):1057-1061+1106.
行业秘密：苦口婆心劝你别「打点滴」的医生，就是一个好医生
长高1cm需要37.8天？想对抗自然规律的手术，想好代价了吗
伤口27年没长好，去医院发现是皮肤癌？医生：别把小病拖成大病
辟谣丨明明吃药了，血压还控制不好？有特效药吗？医生：别被骗了
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇文章说的很有道理，我现在也越来越担心自己孩子会近视了，他几乎24小时都要玩手机电脑！从现在开始我要加强监督，让他少用电子产品，多去户外活动。
有8位网友表示赞同！
我也有朋友说要带孩子到散步看看远处的景色，让我觉得这应该是一个不错的预防方法!
有10位网友表示赞同！
其实近视不一定是电子产品看多了原因，遗传因素也很重要啊！我从小近视了，所以我的孩子现在也可能很容易近视。希望文中提到的4点可以真的有效!
有12位网友表示赞同！
文章说的很全面，总结的好，特别是强调多运动的重要性，我一直觉得运动对眼睛的保护很有帮助啊。
有8位网友表示赞同！
这篇文章只是片面地说电子产品会导致近视，我认为还有很多其他因素会导致近视，比如眼用环境、营养等等。
有20位网友表示赞同！
我就是特别容易疲劳眼，经常感觉眼睛干涩。最近一直在锻炼眼睛肌肉，好像有点效果了！ 可能是这个方法可以有效预防近视的原因之一啊！
有18位网友表示赞同！
我从小就不喜欢看远处的景色，也许这就是导致我早些近视的原因吧？ 现在真是后悔了没有按照老师说的去多户外运动！
有18位网友表示赞同！
我觉得重点是要注意阅读距离和时间，不要长时间沉浸在电子产品的世界里。适当休息调解一下眼睛的疲劳也是很重要的一点!
有19位网友表示赞同！
近视眼很多，可能是现在的学习生活都离不开电子产品了吧？ 不过也不能怪电子产品，我们需要更好地保护自己的视力！
有5位网友表示赞同！
虽然这篇文章说得详细，但我还是觉得预防近视最重要还是要从儿童时期开始培养良好的用眼习惯！
有8位网友表示赞同！
多运动、充足睡眠、合理使用电子产品，这些都非常重要啊！ 我要认真学习一下文中提到的4点，希望能更好地保护我的眼睛。
有8位网友表示赞同！
近视确实是个威胁健康的眼病，预防尤为重要。但也不能太过于恐慌，只要坚持良好的用眼习惯，就能够最大限度地控制近视的发生和发展!
有7位网友表示赞同！
这篇文章让我更清楚了预防近视的重要性，我要马上行动起来，让我的家人朋友都了解这些知识！
有6位网友表示赞同！
近视确实越来越普遍了，这不仅仅是电子产品的问题，还包括遗传因素等的共同作用。 希望大家都能重视眼部健康!
有9位网友表示赞同！
我觉得预防近视还是要从生活习惯上着手，比如保持充足的睡眠、均衡的营养补充等等.
有7位网友表示赞同！
这篇文章很有参考价值，我会把其中的建议重点分享给我的孩子，希望他能养成良好的用眼习惯！
有15位网友表示赞同！
对于儿童来说，定期进行视力检查也是非常重要的。及时发现问题可以帮助更好地控制近视的发生。
有13位网友表示赞同！