panda 每次看诊的时候，总是看到家长们神采奕奕的描述自己为了让孩子增高做了多少努力，有让孩子每天都跳绳的、一大早起来跑步的，有给孩子天天乱补的、还有一些直接给孩子吃增高药，真的是五花八门，花钱不说，重点是折腾了孩子。
一番操作下来，效果差强人意不说，带来的影响却很深远，如给孩子乱用药物，导致给身体带来了一些负面影响。不是不赞成家长帮孩子增高，是不赞成家长盲目帮孩子增高。
首先增高前家长们一定要知道影响孩子身高的因素，包括先天因素和后天因素，先天性的因素就是遗传因素，后天的因素包括营养、运动、睡眠、心理、环境以及疾病等因素。
1.体重不超标，个子才长高
从长高的角度来说，早就不让把孩子养成小胖墩儿了，在孩子生长发育的有效期内，先长个，再长肉，长个比长肉重要。
之前也给大家科普过，长1公分的身高体重不要超过0.3公斤，体重长得快的孩子，骨龄大概率跑的快。
只要体重百分位不高于身高百分位，就是对长个有利的，孩子只要体质可以，稍微瘦一点不要紧。
2.让孩子骨龄跑的慢一点
现在的孩子骨龄普遍偏大，而孩子骨龄越大，生长时间和生长空间就越小。也就是说，骨龄偏大会压缩孩子的生长空间。
所以孩子的骨龄要省着点用，影响骨龄的食物不要吃，影响骨龄的事情不要做，只要骨龄不闭合，就有长高的希望。
3.别让孩子吃太饱、吃太补
很多家长为了让孩子长高，过度给孩子摄入大量营养品，殊不知可能会适得其反。
有研究发现，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。而在孩子长个时期，生长激素过少，可能会造成身材矮小，而生长激素通常在血糖比较低的时候分泌得多，我们在饥饿的时候血糖会降低，吃得过饱会影响生长激素分泌。
并且，吃得太饱、太补容易造成营养过剩，而营养过剩又会让孩子性发育期提前，造成性早熟。
造成的结果是孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，相比其他孩子少长1-2年。
4.把握好长高季节
相信不少家长有发现身高、体重增长具有季节性的特点，无论男孩女孩，身高在春、夏季生长较快；体重在秋、冬季增长较快。
从医学角度看，夏季气温升高，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，利于长高；同时，夏天阳光充足，孩子接受日照时间长，可以帮助人体转化生成维生素D，促进钙的吸收，而且户外活动增加，运动的刺激也可以帮助骨骼加快生长。
像我之前看诊一个5岁男孩，身高106公分，家长来看孩子身高愁得不行，出门玩总是被认成小一岁的小朋友，仔细了解完孩子情况后，发现孩子身高是在3岁落下的，冬天孩子经常感冒，严重的时候还住了一周医院，观察了一年感觉孩子身高长的不是很快，所以就想趁着春夏追追。
孩子调理了3个月，前几天复诊的时候家长说长了2.8公分，已经到25百分位上了，接下就是考虑孩子把药停了，看看停药后的生长速率能不能继续保持，如果能继续保持将近一个月1公分的话，孩子身高追赶基本没啥问题。
家长如果发现孩子有长高问题，或者个子矮小，长得慢尤其是与同龄孩子身高差的比较多时，别拖，抓紧行动起来。就像上边的家长一样：“把握好长高季节，孩子长得又好，追的还快。”
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用户评论
我看了好多关于长高的文章，都说不靠谱，没想到这篇文章写的这么仔细！我儿子12岁，现在开始尝试按着这个方法试一下吧，期待他能快点长高。
有9位网友表示赞同！
我们家孩子从小营养都很好，运动也经常做，但就是一点也不高。看完这篇文章，觉得还是有些忽略饮食搭配和作息的重要性。我马上就要试试了！
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虽然文章说掌握方法就能解决孩子长高的问题，但我总感觉有点太理想化了。毕竟每个人的遗传基因不一样，身高也有个定数啊。
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这四个方法感觉都很实用，尤其是运动和睡覺时间都要注意，这我一直做的也不好的点！我要认真跟我的孩子说清楚，让他好好掌握这些好习惯！
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以前总听人说给小孩吃一些补品就能长高，结果花了好多钱也效果不明显。现在看来还是营养均衡、运动锻炼更重要。感谢分享这篇文章!
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我读完这篇文章后感觉很有希望! 我的宝宝目前才2岁，现在就开始实施这些方法，相信他一定可以健康且长得更高！
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我觉得这篇文章好虚情假意，写得像是在忽悠人一样。什么方法都能解决孩子长高的问题？总觉着有点套路啊。
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我们家娃从小就比较矮，一直担心影响他将来自信。看看这篇文章让我觉得可以试试这些方法，希望他能長到自己想要的高度！
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我家小孩现在14岁了，身高确实没什么长高空间了。我觉得这篇文章对我来说有点晚了，不过至少还是能参考一下未来的教育方式吧。
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我很认同这篇文章的观点，很多家长只注重孩子吃营养丰富的食物，却忽略了充足的运动和良好的睡眠习惯的重要性。这篇文章提醒了我，要多关注孩子的全方位发展，而不是单一追求身高！
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我比较赞同这篇文章提到的四个方法都是科学的。但我觉得每个孩子的体质不同，身高也不一样。家长应该根据孩子自身情况来调整方式，不要盲目跟风。
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看了这篇文章后，我决定带我儿子去咨询一下医生，了解一下他身体发育状况，再结合这四点方法进行调整！
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有些父母对孩子的需求过度追求，比如身高。我觉得孩子的身材和性格各有利弊，只要健康快乐最重要。
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这篇文章很有道理！我之前就听过说要保障充足的睡眠才能促进生长发育，看来真的不是说说而已！我要注意引导孩子养成良好的作息习惯了！
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我家孩子现在还小，身高问题倒是不着急。我会定期关注孩子的生长状态，并按照この記事的方法帮助他健康长个!
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这篇文章让我意识到，许多家长其实都在为孩子的长高烦恼。 关键还是要用心观察孩子的需求，给予他们适当的引导和支持！
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我儿子16岁了，长高速度明显减缓，看着比同学矮一些，心里有点忧愁。看了这篇文章希望他能再努力一下，抓住这最后的机会!
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我觉得文章说的对，孩子的身高不是绝对的关键，更重要的是让他快乐健康成长。家长不要给孩子过多的压力！
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我一直觉得，孩子的潜力和未来很大程度上取决于他们的兴趣和努力，身高只是一个数字，并不能完全决定人生的走向。
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