炎炎夏日：养生中药如何选

夏三月，这是大自然生机勃发的季节，被称为“蕃秀”。在这个时期，天地之气交融，万物都展现出茂盛和结实的景象。人们应当顺应自然，晚睡早起，不要过分厌恶夏日的阳光，同时，要保持心情愉悦，避免愤怒和情绪的波动，这样才能使身体内的阳气得到充分的舒展，像花朵一样绚烂开放。

夏季的六个节气从立夏、小满、芒种，到夏至、小暑、大暑，是一个气温逐渐升高到制高点的过程，那我们应当如何顺应天气变化来应对这炎炎夏日呢？

一、立夏

立夏是夏季的第一个节气，标志着夏季的开始。此时，天气逐渐转热，人体的新陈代谢也加快。

此时养生应注重养心安神，可以选择一些具有清心泻火、安神定志功效的中药，如莲子、百合等。可以将莲子、百合与大米一同煮粥食用，既能滋养心阴，又能安神助眠。

二、小满

小满时节，雨水增多，湿气加重。湿气容易困阻脾胃，影响消化功能。

此时养生应注重健脾祛湿。可选用茯苓、白术等中药，它们具有健脾和胃、利水渗湿的功效。可以将茯苓、白术与排骨一同炖汤食用，既能健脾又能祛湿。

三、芒种

芒种时节，气温继续升高，人体容易出汗，导致体内津液流失。

此时养生应注重清热生津，可选用麦冬、石斛等中药。麦冬具有养阴生津、润肺止咳的功效；石斛则能滋阴清热、益胃生津。可以将麦冬、石斛与瘦肉一同炖汤食用，既能清热又能生津。

四、夏至

夏至是夏季的中点，阳气达到最盛。

此时养生应注重养心阳、防暑热。可选用金银花、菊花等中药，它们具有清热解毒、疏散风热的功效。可以将金银花、菊花与绿茶一同冲泡饮用，既能防暑又能解热。

五、小暑

小暑时节，天气更加炎热，人体容易出汗过多而导致虚脱。

此时养生应注重益气养阴、生津止渴。可选用西洋参、枸杞等中药。西洋参具有补气养阴、清热生津的功效；枸杞则能滋补肝肾、益精明目。可以将西洋参、枸杞与鸡肉一同炖汤食用，既能益气又能养阴。

六、大暑

大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时期。

此时养生应注重清热解暑、利湿解毒。可选用荷叶、冬瓜等中药。荷叶具有清热解暑、升发清阳的功效；冬瓜则能利尿消肿、清热解毒。可以将荷叶、冬瓜与排骨一同炖汤食用，既能清热又能利湿。

夏季养生原则

1.顺应夏季特性

2.养心安神

3.健脾祛湿

4.补充精液

5.清解暑热

在具体选择养生中药时，还需要根据个人体质、年龄、性别等因素进行综合考虑。

例如，对于老年人来说，由于身体机能下降，可以选择一些具有滋补功效的中药来增强身体免疫力；

对于儿童来说，由于身体发育尚未成熟，应选择一些性质温和、无毒副作用的中药进行养生。

我们应顺应自然界的规律，根据每个节气的特点选择合适的中药进行养生。同时，还要注意饮食清淡、多喝水、避免过度劳累和熬夜等不良习惯，以保持身体健康。