panda 阳历五月，炎暑将临。一年四季中，夏天属火，火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此夏季养生要“养心”、“护心”。
进入夏季，养生的重点和手段就要做及时调整，如果违逆了夏长之气，不仅“伤心”，还会影响到秋冬阳气的收敛、潜藏，对身体不利。
大家要记住“暑、热、湿、气”养生四点，让自己在炎热的夏天也可以拥有一个好身体！
夏季养生四重点：暑、热、湿、气
“暑”—消暑
吃三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜
西瓜：可降暑止渴，并且还可帮助排除体内毒素，具有利尿的功效；
苦瓜：可减肥降暑，因为苦瓜中的苦瓜素可以帮助身体清理脂肪；
黄瓜：含有丙醇二酸，可帮助身体分解体内脂肪。
泡三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶
薄荷：具有清凉效果，泡水喝可提神醒脑；
荷叶：可解油腻，夏季养生必备；
淡竹叶：一味中药，具有清热解毒的功效，夏季泡一杯淡竹叶水，可降火止渴。
“热”—护心
按三穴——保心
立夏后，养生重点在养心，为了更好的养心，我们要常按压大陵穴、劳宫穴、内关穴三大穴位，可使安神宁心，还具有清热泻火的功能。
吃—百合、麦冬
百合：夏季可常喝百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖煮成浓汤饮用，可滋阴养肺，缓解燥热。
麦冬：具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功效，可直接用麦冬泡水喝，还可改善心绞痛症状。
“湿”—祛湿
五月之后，湿气越来越盛，湿邪易伤脾，导致人出现腹胀、消化不良、大便黏腻等问题。那如何祛除湿气呢?
薏仁红豆粥：夏季容易出现热伤风、腹泻等症状，这是体内湿气过重导致，可将薏仁、红豆煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果，也可多吃山药、茯苓、冬瓜皮等。
“气”—降火
去胃火—苦丁茶：若出现牙龈出血、咽喉疼痛、便秘等症状，说明胃火过旺，可饮用苦丁茶，可杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等。
降肺火—白茅根：若夏天出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等症状，可用白茅根泡水或煎水服用，它可止血利尿、清肺降火。
清心火—莲子：进入夏季后，内火、外火极其旺盛，当出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状，说明心火过旺，用莲子泡水喝，可清心火、降血压。
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夏季养生三忌
一忌：食生冷、空腹饮茶
夏日里，很多人贪食冷饮，但如果频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重，毒素堆积，身体免疫力下降，脸上也容易生暗疮、长色斑。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果是喜欢吃咸的人，咸味引茶入肾，更易患病。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮、少饮为宜。
二忌：运动大汗、冷水洗浴
夏季运动尽量选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，最好选择空气新鲜的地方，不宜做过于剧烈的运动，否则会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。
冷水洗浴是很多人喜爱的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损，产生疾病。
因此，夏季提倡温水洗澡。同时要注意浴后避风，特别是小孩子。
三忌：忌夜卧贪凉
头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损。因此，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
夏季养生三动作
午睡：暑为阳邪，能消耗人体的能量，夏季以后，人们睡眠减少，更应该注意休息补充能量，有条件的应该适当增加午睡时间，用以弥补夜间睡眠的不足。午睡的时间不宜太长，以30分钟到1小时为宜。
静坐：每日上午11点-下午1点之间，气血循行心经，若无条件午睡，可在原地静坐养心3分钟。
梳五经：每天可用手指梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前也可再做三次。中医认为，头为“诸阳之手”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经，亦能预防失眠、眩晕、心悸等。
最后可用一句话总结：五月养生，尤重养心，健脾泻心火，避暑防湿邪，希望大家都可安然地度过炎热的夏天。
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