panda 本篇文章给大家谈谈糖尿病人主食吃馒头好还是米饭好？专家支招：这样吃会降血糖，以及糖尿病人主食吃馒头好还是米饭好？专家支招：这样吃会降血糖对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
糖尿病人的主食是馒头还是米饭？
无论是馒头还是米饭，其主要成分都是淀粉。但由于加工的不同，其升高血糖的能力也不同。据报道，面粉做的馒头的血糖指数为88.1，大米的血糖指数为83.2。血糖指数越低，
血糖升高的可能性就越小。
为什么两种食物的主要成分都是淀粉，但升糖指数却不一样？这是因为制作馒头的面粉主要是小麦，小麦经过研磨和精细加工制成面粉。从食物吸收的角度来说，食物加工越精细，越容易被吸收。
所以精细加工后的淀粉比普通淀粉更容易吸收，所以馒头中的淀粉比米饭更容易吸收，血糖也更明显。所以从这个角度来说，大米更适合作为糖尿病人的主食。
糖尿病患者的饮食如何搭配？
糖尿病患者一方面需要控制总摄入量，另一方面需要保证营养，所以科学饮食尤为重要。
首先，糖尿病患者饮食中能量的主要提供者仍是碳水化合物，饮食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%-65%。建议以未经精加工的白米、糙米、燕麦或荞麦为主食。
但是，面食、馒头、面粉、粥等。加工后容易被吸收，容易使血糖升高。
脂肪方面，由于其能量供应高，所以脂肪在饮食中的比例不宜过大，占总能量的20%-30%为宜。蛋白质在饮食中同样重要，摄入量可占供能比例的15%-20%，最好优先考虑鸡蛋、瘦肉等优质动物蛋白。此外，
蔬菜对血糖影响不大，又能提供维生素和纤维素，糖尿病人可以适当多吃。水果需要分类，如苹果、火龙果、梨等升糖指数相对较低的水果，在血糖控制可以接受的情况下，可以在两餐之间适量食用。
一般来说，糖尿病患者没有绝对不能吃的食物，只要根据自己的血糖水平，把握好食物的“质”和“量”即可。所以馒头和米饭到底是不是主食的问题，并没有标准答案。关键是整体控制。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的糖尿病人主食吃馒头好还是米饭好？专家支招：这样吃会降血糖和糖尿病人主食吃馒头好还是米饭好？专家支招：这样吃会降血糖问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
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用户评论
我是糖尿病患者，一直很纠结主食的问题！馒头和米饭哪个更合适呢？这篇博文特别有帮助！原来饮食结构更关键，以后要注意搭配粗粮杂粮，选择低GI的主食，感谢专家支招！
有9位网友表示赞同！
这篇文章终于说到了点子呀！血糖控制好确实要注重主食的选择。我试着用替代糙米饭代替白米饭，感觉确实降糖效果更好。大家可以试试哦！
有19位网友表示赞同！
糖尿病患者真的需要好好控制饮食，这款血糖监测仪帮我记录了我的血糖变化，让我更明确地知道吃什么对血糖影响更大。 建议大家尝试这种工具，能帮助你更好地了解自身情况。
有10位网友表示赞同！
文章说馒头和米饭都是可以吃的，只要搭配得当就行。我觉得这个说法很接地气，不用过于纠结选择哪种主食，重点是找到适合自己的饮食模式。
有7位网友表示赞同！
我以为馒头比米饭更好啊！因为馒头口感更耐嚼，吃起来更饱腹感。没想到专家说那样吃会升糖太快。看来我需要调整一下我的主食搭配方式了，谢谢这篇博文让我明白了一些知识。
有16位网友表示赞同！
说降血糖这种高难度的事情，不就是想骗我们去购买那些“神奇”保健品吗？要控制血糖最好的方法是自己多运动，饮食均衡，不用过度依赖外物！
有18位网友表示赞同！
我觉得专家说的太复杂了，对于糖尿病患者来说最重要的还是坚持健康的生活方式，少油盐少糖少甜食，多吃蔬菜水果，适当运动！
有10位网友表示赞同！
我也想问下专家，既然馒头和米饭都会升糖，那我们是不是再也不可以用这些主食了呢？
有13位网友表示赞同！
我的家人有糖尿病，我一直在关注相关知识。这篇文章给了我很多启发，尤其强调饮食结构的重要性。看来不仅要选择低GI的主食，还要搭配粗粮杂粮，这样才能更好地控制血糖！
有7位网友表示赞同！
我觉得除了主食的选择，控制食量也很重要吧？每天吃多少比较合适呢？希望能看到相关的科普文章指导一下。
有18位网友表示赞同！
其实我个人觉得更重要的是个体差异，每个人体质不同，适合的主食也可能有所区别。 建议大家根据自身情况咨询专业医生！
有16位网友表示赞同！
这个“这样吃会降血糖”的观点让我有些疑惑，这种说法是不是过于简化？糖尿病控制需要多方面因素综合考虑，不是单纯地改变主食就能达到降血糖目的吧？
有11位网友表示赞同！
我平时很喜欢吃馒头，但是最近身体不太舒服，感觉血糖有点高。看了这篇文章后明白过来，以后要选择低GI的馒头或者和米饭一起搭配起来！
有7位网友表示赞同！
我觉得文章说得对，控制血糖主要是为了减轻疾病负担，让生活质量更高！
有15位网友表示赞同！
我之前听说糙米比白米更健康，现在才知道这篇文章说的没错，原来选择主食也有一套门道啊.
有5位网友表示赞同！
其实不管吃馒头还是米饭，关键是要注重食物的搭配和合理的控制食量。不要过度追求一种的主食，多样化饮食才是长久之计！
有5位网友表示赞同！
对于糖尿病患者来说，保持心情舒畅也很重要，压力过大会影响血糖控制，因此记得要注重心理健康哦！
有11位网友表示赞同！