热天吃这些食物，安神助眠，健脾开胃，祛湿！让你吃好睡好

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夏天是一年四季中最常见的季节。夏天我们可以穿漂亮的裙子，但是有些人一到夏天就很烦。因为夏天天气炎热，也会影响大家的正常食欲，所以也会带来人的生活。有一定的影响，

然后在热天吃这些食物，安神助眠，健脾开胃，祛湿！让你吃好睡好。

热天吃能让你吃好睡好。

1、健脾胃——山药莲子小米粥

有的人脾胃不好，容易拉肚子；或者肺脾虚，稍微动一下就出汗；或者经常心烦失眠。

喝山药莲子小米粥会有很好的效果。

山药(新鲜山药更好)补肺脾肾，莲子补心脾肾，小米养胃是非常好的搭配。

此粥香甜可口，易于熬制，是一切食疗健脾养胃的基础。

2、养血安神——桂圆肉、大枣、枸杞

有些人夏天睡不好，老是做梦，可能是因为不够努力。

可以在山药莲子小米粥的基础上加一点桂圆肉、枸杞、枣泥，不仅可以

能增加甜味，滋养气血。

睡得好，精神就好，血液就饱满，脸色就红润。所以这种“加强版”的山药莲子粥有美容养颜的功效。

3、健胃消食——山楂、麦芽等

吃多了肚子会胀，消化不了。平时熬汤的时候可以加一小把山楂。如果米粉吃多了，可以用麦芽或者米芽烧水当茶喝。一夜不用吃东西，胃也不舒服。

服装，神曲可以派上用场。

此外，在汤里加入一块鸡内金有助于消化。

4、疏肝理气——佛手、花茶、橙子

中医常说肝郁犯脾，肝火犯胃。

佛手是疏肝理气的佳品，还能缓解胃痛，祛湿化痰，可以泡水喝。

女性可以通过饮用一些花茶，如玫瑰、绿萼片和茉莉花，来放松和缓解压力。

注意要精心挑选那些稍嫩多汁的。

5、祛湿——陈皮、白扁豆

脾胃虚弱，吃进去的食物会在体内堆积产生湿气。

脾虚产生湿气，湿气又会加重脾虚，容易形成恶性循环。

对于寒性体质的人，比起红豆薏米粥，我更推荐陈皮白扁豆。陈皮性温，理气，扁豆健脾效果好。它们搭配煮粥，明显比红豆薏米好。

茯苓、薏苡仁、赤小豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮都有祛湿的作用。

从前到后，凉性逐渐增强，可以考虑使用。

6、清热去火，增进食欲——苦瓜、生菜、莜麦

苦味的蔬菜可以清热开胃。常见的苦菜有苦瓜、生菜、莜麦等。

苦瓜

苦瓜营养丰富，包括碳水化合物、钾、钠、磷、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等。还含有膳食纤维、苦瓜素、苦瓜素等物质。

研究发现，苦瓜素和苦松香能刺激食欲。

此外，苦瓜中维生素C的含量很高，维生素C具有预防坏血病、预防动脉粥样硬化、增强免疫力、保护心脏的作用。

散叶莴苣

优迈菜富含矿物质和维生素。莜麦的胡萝卜素含量比生菜高1.4倍，钙含量高2倍，铁含量高33%。

因为油麦菜对乙烯比较敏感，所以要尽量远离苹果、梨、香蕉存放，以免诱发褐斑。

除了上面说的苦菜，还有很多其他的苦菜，比如苦菜、苦笋，都适合夏天吃。

生菜；莴苣

生菜还含有许多营养成分，包括碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素和膳食纤维。

生菜中还含有一种芳香烃羟基化脂肪，对消化系统的肝癌、胃癌有一定的预防作用。生菜适合烹饪、拌料、炒菜等，也可做汤、配料。生菜烫漂时要注意时间和温度。烫漂时间过长，温度过高，会使生菜变软。

失去了酥脆的口感。

相信看完以上文章，你应该对几种天然食物有了更深入的了解。夏天可以吃一些生菜、苦瓜等蔬菜，对身体很有帮助，也很适合夏天吃。

希望能帮到你。

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