血糖高的人也可以吃零食，有助于稳定血糖

其实血糖高的人也可以吃零食，有助于稳定血糖的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解血糖高的人也可以吃零食，有助于稳定血糖，因此呢，今天小编就来为大家分享血糖高的人也可以吃零食，有助于稳定血糖的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

在我们的印象中，糖尿病患者对饮食要求非常严格，更别说吃零食了。虽然糖尿病会导致很多并发症，但是只要你能保证饮食健康，还是可以把血糖控制在一个相对稳定的水平，降低并发症的风险。

时不时吃少量的零食，不仅会使血糖升高，还能帮助血糖高的人一整天都保持血糖在一个稳定的水平。当人们被诊断为糖尿病时，他们的第一反应是不能再吃自己喜欢的食物。

其实有很多适合糖尿病人吃的零食和小吃。其中包括高蛋白和高纤维的零食，以及低糖和精制碳水化合物的零食。

蛋白质食品

糖尿病人可以吃一些含有植物蛋白的食物，坚果是不错的选择。因为蛋白质不仅能帮助人们延长饱腹感，还能促进身体组织的生长和修复。一项相关研究表明，高蛋白饮食对糖尿病患者非常有益。

蛋白质也有广泛的食物选择，如豆制品，坚果，以及许多低脂肪的动物产品。低脂酸奶和牛奶也可以饮用。然而，一些高脂肪和高钠的食物仍然需要质疑，如加工肉制品和含糖坚果棒。

糖尿病人应该吃动物蛋白还是植物蛋白？

根据一些研究，一些动物蛋白会增加二型糖尿病的风险。如果要选择肉类，最好选择一些鱼肉、鸡肉等瘦肉，可以适当减少饱和脂肪酸的摄入，对糖尿病更健康。

植物蛋白仍然是糖尿病患者的首选。低脂乳制品和一些优质植物蛋白，如豆类和坚果，都是很好的零食。根据中国的膳食指南，一名正常的成年女性每天应摄入约45克蛋白质，而男性应多摄入10克。

但是蛋白质的吸收能力会因为人的体质的差异而发生变化。一般来说，人每天摄入的蛋白质应占总量的15%以上。

高纤维零食

但是，糖尿病患者在零食的选择上也有很多禁忌，比如饼干、蛋糕等会使血糖迅速升高。而且含糖饮料不适合饮用，最好用鲜榨果汁代替。另外，一定要管好自己的胃口。

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