我不想孕期超重，饮食是关键。请看一下孕瘦解决方案

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虽然社会和人都在不断进步，但是还是有很多人坚持孕期多吃多补的观念。但现代医学证明，孕期食用过多的高糖水果和过多的肉类，可能会对孕妇造成一定的负担。

许多妊娠高血压、妊娠糖尿病和高血压都是由这些错误的饮食引起的。

根据时间点有针对性

这个时间点是指怀孕的不同阶段，怀孕周期一般分为三段。第一段是怀孕前三个月，一般不适合外人公布。因为这个时期胎儿还不稳定，吃的太乱可能会影响胎儿的健康。

这期间体重增加最好控制在总体重的十分之一以内，因为这期间胎儿还处于胚胎状态，体积不会增加太多，所以增加的体重只是在孕妇自己身上。

第二阶段是孕中期，大概怀孕4-6个月。此时，婴儿作为胚胎的发育已经基本完成，胎儿开始生长。所以妈妈们需要注意营养补充，可以比孕早期增加300卡左右的热量。

为了保证胎儿的正常发育。

然后从怀孕第七个月到最后分娩，要做好充分的分娩准备。可以适当增加饮食中的热量摄入，因为不仅需要给孕妈妈提供体力，还需要给宝宝补充足够的营养。

孕期食物搭配有哪些讲究？

高纤维水果和蔬菜

怀孕期间，应适当增加新鲜水果和蔬菜在整体饮食中的比例，因为这些高纤维成分不仅能为孕妇提供足够的能量，而且不会导致肥胖。如果孕妇仍然需要工作，他们可以每天带回家做的水果和蔬菜，不需要太多精心烹饪。

一般可以水煮，也可以生拌。

一天多餐，但每次少吃

当然，怀孕后可以摄入更多的热量，但还是需要控制整体的热量摄入。主要在零食方面，你要有节制。平时可以吃一些全麦面包和饼干，尽量不要选择糖分过高的零食和一些腌制食品。

怀孕并不难，只要根据怀孕的时间节点来选择热量的摄入。平时饮食注意一点，少吃精制食品，多吃天然食材。因为孕妈妈的身体在怀孕期间容易受到各种因素的影响，

怀孕瘦可以帮助避免一些不好的现象。

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