食物中嘌呤含量列表：尿酸高的人，记得挑着吃

其实食物中嘌呤含量列表：尿酸高的人，记得挑着吃的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解食物中嘌呤含量列表：尿酸高的人，记得挑着吃，因此呢，今天小编就来为大家分享食物中嘌呤含量列表：尿酸高的人，记得挑着吃的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

其实很多人都知道，高尿酸等疾病在人生中也是很漫长的。一定要记住，有些食物真的是坚决不能吃的，海鲜辛辣或者刺激性大，都会影响身体健康，所以在生活中一定要控制饮食。

我们应该清楚地知道一些饮食习惯，否则会有非常严重的后果。

什么是尿酸？

尿酸其实是人体内正常的代谢产物，其中2/3是人体在代谢过程中产生的(内源性)，剩下的1/3是由食物中的嘌呤分解而来的(外源性尿酸)，大部分会通过肾脏排出体外。

一小部分经过肠道，随粪便排出体外。所以，正常来说，人体每天新产生的尿酸量与排出体外的量基本相等，此时体内可以维持尿酸平衡。

目前我国血尿酸水平的正常标准范围男性为178-416，女性为148-357。如果超过，可以诊断为“高尿酸血症”。尿酸是通过血液检测出来的，称为“血尿酸水平”，是判断尿酸是否升高的指标。

尿检主要用于判断肾脏排泄尿酸的能力。

这两个原因导致血尿酸水平高：

第一，投入大于产出。

当人体摄入过多嘌呤含量较高的食物时，如各种动物的内脏、海鲜、鸡鸭鱼等各种禽肉、蘑菇、紫菜等。会直接导致血尿酸浓度升高。此外，饮酒习惯也会导致血尿酸水平升高。

(食物嘌呤含量表)二、肾功能受损。因为肾脏是尿酸的主要排泄通道，如果肾脏患病，其排泄功能受损，会直接导致尿酸升高；此外，肾脏排泄尿酸的能力有限。

如果产生的尿酸量超过肾脏排泄的最大限度，尿酸结晶就会在肾脏、关节等部位堆积，最终导致各种疾病。

了解高尿酸血症的危害

很多人一提到高尿酸血症就直接想到痛风。虽然高尿酸血症最大最直接的危害确实是痛风，但要知道两者并不等同。痛风不全是尿酸过高引起的，尿酸过高也不是痛风的唯一原因。

最大的危害就是痛风。

当人体内尿酸过多时，尿酸结晶会沉积在关节上，诱发痛风性关节炎，身体很多部位的关节会疼痛；更严重的是，大量尿酸结晶沉积在皮下和关节腔内，形成痛风石，造成关节骨的破坏和畸形。

肾脏疾病

当人体内尿酸过多时，尿酸结晶会沉积在肾脏，导致急慢性尿酸性肾病和尿石症。沉积在肾小管等处会引起急性尿路梗阻，引起急性尿酸性肾病；如果患者长期患病，尿酸结晶会长期沉积在肾间质中，从而导致慢性尿酸性肾病。

心脑血管和胰腺疾病

高尿酸血症和高血压、高血脂、高血糖一样，会对体内很多组织器官造成损伤，比如刺激、损伤胰岛细胞、血管壁等。数据显示，新发糖尿病、高血压和冠心病的风险都与血清尿酸水平直接相关。

尿酸控制有四个步骤，缺一不可：

1.饮食管理

拒绝嘌呤高的食物是高尿酸血症患者最重要的，嘌呤低的食物也要严格限制；其次，还要注意果糖的控制：甜饮料、蜂蜜、水果、烤蛋糕等甜食，不要暴饮暴食。

2、忌酒

酒精饮料中含有高嘌呤物质，酒精能促进嘌呤分解成尿酸，抑制尿酸排泄。还会引起高乳酸血症，导致尿酸生成增加，排泄减少。

3.多运动

肥胖会大大增加痛风的患病率，大量痛风患者超重。减肥对于痛风患者来说非常重要。通过有效的运动而不是过度节食和饥饿来控制体重，通过刻意控制食量来减少10%或20%的食量。

4.多喝水

多喝水有助于尿酸排泄，尤其是运动时。高尿酸血症患者建议每天至少喝2000毫升水，分几次喝。

高尿酸也是很危险的，会影响身体的健康，所以一定要记得尽量少吃海鲜，不要吃辛辣的食物，因为这个东西的营养价值也很小，吃多了可能会让患者出现一些并发症，也会产生一些特别大的后果。

所以对于尿酸高的人，要记住或者选择适合自己的饮食。

文章到此结束，如果本次分享的食物中嘌呤含量列表：尿酸高的人，记得挑着吃和食物中嘌呤含量列表：尿酸高的人，记得挑着吃的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！