panda 大家好，今天来为大家分享给失眠者的建议：睡前最好不要碰五种食物，否则越吃越“提神”的一些知识点，和给失眠者的建议：睡前最好不要碰五种食物，否则越吃越“提神”的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
想必大家都有过失眠的经历，直接影响到第二天的工作和学习，而长期失眠会彻底打乱自己的生活，陷入白天精神疲惫，晚上蹦迪的无尽循环。
导致失眠的因素很多，如情绪影响、精神刺激、疾病等。此外，食物也会阻碍人体睡眠。比如睡前吃以下五种食物，可能会陷入睡眠周期，要注意了。
1.富含酪胺的食物
酪胺摄入过多会刺激体内去甲肾上腺素的分泌，去甲肾上腺素是一种神经递质。如果分泌过多，大脑会处于高度觉醒状态，大脑皮层过于兴奋，心跳加速，使人无法进入正常的睡眠状态。
酪胺多用于食品添加剂，如酱油、奶酪、饮料等都含有酪胺。摄入过多而不自知会影响睡眠。
2.味精含量超标的食物
味精的主要成分是谷氨酸钠，主要用来给食物增添美味。谷氨酸钠虽然能刺激人的食欲，但如果睡前摄入过多，也会引起体内激素分泌紊乱，导致失眠。
严重时会伴有头痛、心悸、肌肉酸痛等症状。
3.含有咖啡因的食物
比如咖啡、浓茶等。如果睡前服用过多，会刺激人体中枢神经系统，导致中枢神经系统过于兴奋，体能恢复如初，无法进入睡眠状态。
4、油腻辛辣食物
这是很多年轻人夜宵的首选，尤其是夏天，麻辣烧烤、火锅等等都成了夜宵。三五好友聚在一起，喝杯冰镇啤酒，仿佛夏天只属于他们。
但是睡前吃太多油腻辛辣的食物，无疑会增加肠胃的负担，导致肠胃无法正常休息。持续工作会影响睡眠质量，甚至睡眠时会出现异常的胃酸反流。
5.饮酒
很多朋友认为喝酒是帮助睡眠的一种方式，但其实酒精的主要成分是乙醇，它会刺激大脑，影响醉酒者的睡眠。看似人进入了睡眠状态，实际上却是在浅睡中徘徊后无法进入深度睡眠，导致半夜醒来后无法入睡。
而且在酒精分解的过程中，还会产生乙醛，容易导致醉汉脱水，引起口渴，半夜会被口渴惊醒。
其实任何食物都不适合在睡前吃，因为它们会增加肠胃的负担，导致人体无法进入深度睡眠状态。所以睡前四小时内最好不要吃东西。
关于给失眠者的建议：睡前最好不要碰五种食物，否则越吃越“提神”的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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用户评论
这篇文章真的太有道理了！我都爱吃辣睡觉前还喜欢喝一些可乐，现在想想是不是把我害的更难入眠啊。我以后要好好改改，试试睡前远离这些“提神”的食物，希望能早日好眠。
有12位网友表示赞同！
我一直觉得夜里饿的时候随便吃个饼干什么的并没有什么影响，看这篇文章才知道原来是这么回事。看来我的失眠问题真是因为习惯了睡前吃饭啊！以后得多重视一下这个问题了。
有10位网友表示赞同！
虽然我大部分时间都能很好地入睡，但是偶尔也会遇到难以入眠的时候，那时候就会想吃点东西来让自己放松一点。这篇文章让我意识到，原来很多食物都会影响我的睡眠质量呢，从现在开始，我会注意避免在睡觉前吃这些“提神”的食物了。
有17位网友表示赞同！
我不太认同这种说法，我觉得每个人身体状况不同，对食物的影响也各不相同。我本身就喜欢睡前吃一些巧克力，吃了它反而能更快入眠，或许是因为我本身就是个比较爱甜的性格吧！
有16位网友表示赞同！
这篇文章说的很对啊，我以前晚上特别喜欢吃薯片或者爆米花，结果总是难以入眠。后来发现真的好像睡前吃这些油炸食物会让我精神亢奋，还是应该像文章里说的，选择一些清淡的食物比较好。
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我一直以为自己对食物的习惯影响不大，没想到居然会导致失眠问题的出现，真是太感谢这篇文章让我意识到了这个问题！从今天开始我要认真按照医生的建议改善睡前饮食，期待能早日摆脱失眠的困扰。
有15位网友表示赞同！
我晚上睡觉之前从来不吃任何东西，一直以来都是坚持一个习惯，所以并没有遇到太多睡眠问题，但是我知道很多人确实有这种情况。
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这篇文章提醒了我，我的睡前爱吃零食真的是需要改掉了！以后试试只喝牛奶，希望能改善睡眠质量。
有20位网友表示赞同！
说实话，睡前不吃东西我很难入睡，总是觉得肚子饿得难受。难道这真的也会影响睡眠效率呢？我还是比较想问问医生一下，该如何调整我的饮食习惯。
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我不太想放弃我最爱的夜宵了！这篇科普文让我很纠结，但还是要提醒自己晚上要清淡一些，吃太多会加剧失眠的困扰。
有14位网友表示赞同！
我每天工作都比较忙，经常会饿到晚睡前才想起吃饭的时候。可能这也导致了我睡眠质量越来越差吧！以后我一定要控制住自己的胃口，在睡前进餐的时间要提前一些。
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这篇文章说的很有道理呢！从今天开始我就要少吃一些睡前刺激的食物，多选择一些清淡的食物了。希望我的睡眠能得到改善！
有17位网友表示赞同！
其实我一直觉得睡前喝杯牛奶能够帮助更好地入睡，毕竟很多人都推荐这样做才对吧？
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文章让我注意到睡觉前的饮食习惯确实很重要，原来我的一些爱好的食物会影响我的睡眠质量。 我以后要选择哪些适合睡前吃的东西需要慎重考虑一下了!
有14位网友表示赞同！
我很喜欢看这种科普类文章，因为它能够帮助我了解更多关于健康的知识。 这篇文章提醒我要注意睡前饮食，我会认真阅读和理解它!
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睡前什么都不能吃？真是太夸张啦！虽然我知道食物会影响睡眠，但我认为偶尔的小甜点也不会有什么危害吧？
有14位网友表示赞同！
这篇文章写的有点吓人，感觉好像所有食物都不适合睡觉前吃一样。 我觉得只要不要过饱就可以了，其他好像也没有很大的关系啊！
有11位网友表示赞同！
我以前也经常晚睡或者熬夜看片，有时候会睡不着就吃点东西来提神。 但现在我渐渐意识到饮食确实会影响睡眠质量，我会尽量控制住自己。
有6位网友表示赞同！