给失眠者的建议：睡前最好不要碰五种食物，否则越吃越“提神”

大家好，今天来为大家分享给失眠者的建议：睡前最好不要碰五种食物，否则越吃越“提神”的一些知识点，和给失眠者的建议：睡前最好不要碰五种食物，否则越吃越“提神”的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

想必大家都有过失眠的经历，直接影响到第二天的工作和学习，而长期失眠会彻底打乱自己的生活，陷入白天精神疲惫，晚上蹦迪的无尽循环。

导致失眠的因素很多，如情绪影响、精神刺激、疾病等。此外，食物也会阻碍人体睡眠。比如睡前吃以下五种食物，可能会陷入睡眠周期，要注意了。

1.富含酪胺的食物

酪胺摄入过多会刺激体内去甲肾上腺素的分泌，去甲肾上腺素是一种神经递质。如果分泌过多，大脑会处于高度觉醒状态，大脑皮层过于兴奋，心跳加速，使人无法进入正常的睡眠状态。

酪胺多用于食品添加剂，如酱油、奶酪、饮料等都含有酪胺。摄入过多而不自知会影响睡眠。

2.味精含量超标的食物

味精的主要成分是谷氨酸钠，主要用来给食物增添美味。谷氨酸钠虽然能刺激人的食欲，但如果睡前摄入过多，也会引起体内激素分泌紊乱，导致失眠。

严重时会伴有头痛、心悸、肌肉酸痛等症状。

3.含有咖啡因的食物

比如咖啡、浓茶等。如果睡前服用过多，会刺激人体中枢神经系统，导致中枢神经系统过于兴奋，体能恢复如初，无法进入睡眠状态。

4、油腻辛辣食物

这是很多年轻人夜宵的首选，尤其是夏天，麻辣烧烤、火锅等等都成了夜宵。三五好友聚在一起，喝杯冰镇啤酒，仿佛夏天只属于他们。

但是睡前吃太多油腻辛辣的食物，无疑会增加肠胃的负担，导致肠胃无法正常休息。持续工作会影响睡眠质量，甚至睡眠时会出现异常的胃酸反流。

5.饮酒

很多朋友认为喝酒是帮助睡眠的一种方式，但其实酒精的主要成分是乙醇，它会刺激大脑，影响醉酒者的睡眠。看似人进入了睡眠状态，实际上却是在浅睡中徘徊后无法进入深度睡眠，导致半夜醒来后无法入睡。

而且在酒精分解的过程中，还会产生乙醛，容易导致醉汉脱水，引起口渴，半夜会被口渴惊醒。

其实任何食物都不适合在睡前吃，因为它们会增加肠胃的负担，导致人体无法进入深度睡眠状态。所以睡前四小时内最好不要吃东西。

关于给失眠者的建议：睡前最好不要碰五种食物，否则越吃越“提神”的内容到此结束，希望对大家有所帮助。