养胃不是一朝一夕的事。这四种食物多吃点，效果迟早会看到的

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随着现代社会生活节奏的加快，越来越多的上班族工作压力大，没有时间按时吃饭，加班、应酬、熬夜等不良生活习惯司空见惯，随之而来的是越来越多的人或多或少的胃部不适。

那么日常生活中有哪些最滋补的东西呢？俗话说，胃病“治三分养七分”。接下来，我们来看看哪些食物经常吃对胃最好。

哪些食物对胃最有营养？

总的来说，养胃减肥法还是需要遵循均衡饮食的原则，避免暴饮暴食，避免食物对胃黏膜的损伤。在这个原则下，吃养胃的食物是有意义的。

1)粗粮：

大米能补中，健脾和胃。肠胃功能不好的人会把米饭慢慢炖成米粥。经常食用可以解烦止渴，止泻止痢。小米容易被人体消化吸收，是温胃健脾的最佳食物。如果在烹饪时加入适量的黑芝麻和白糖，

吃起来味道会更香。南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养成分，其果胶能保护胃肠粘膜免受刺激，加强胃肠蠕动，做成粥或汤效果良好。

2)蔬菜：

最有营养的蔬菜是卷心菜、菠菜、胡萝卜和山药。白菜解毒消肿，清热利湿，所含的维生素C能止痛，促进溃疡愈合。菠菜能滋润养肝，益胃通便，其丰富的纤维素能帮助肠道蠕动和排便。胡萝卜又甜又平，

富含维生素A，可以改善视力，增强免疫力。山药是很多脾胃虚寒的人的最佳食物，平时煮粥可以缓解胃部不适。

3)水果：

木瓜不仅有美容养颜的作用，而且含有一种酶，可以消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾胃的功效。桑葚含有丰富的维生素C、B等营养物质，具有抗氧化、健脾胃、养血的功效。

龙眼被称为“桂圆”，可以入药，具有壮阳益气、暖胃健脾等多种功效。

4)肉类和乳制品：

虽然食用滋补没有科学依据，但在民间有一定的参考价值。牛肚可以滋养脾胃，强健筋骨。如果制成药膳，还可以治疗脾胃虚弱、消化不良。羊肉味甘，性温，中温热，用生姜煮汤有暖胃的作用。牛奶能生津润大肠，对阴虚胃痛有益。

津液不足、便秘有很好的效果，但专家提醒腹泻、潮湿的人，不容易吃太多牛奶。

总之，生活中要多吃粗粮和新鲜蔬菜水果，适度的有氧运动和良好的生活习惯才是硬道理，少吃外卖，戒烟限酒，不吃辛辣食物，不吃冰镇食物。另外，定期体检会保护肠胃健康。

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