如果你不想得阿尔茨海默病，请改掉四个或一个饮食习惯

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如果你不想得阿尔茨海默病，请改掉四个或一个饮食习惯，如果你不想得阿尔茨海默病，请改掉四个或一个饮食习惯这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

很多人对阿尔茨海默病并不陌生，这是一种老年病。痴呆症患者会出现记忆障碍，生活难以自理，这对自己和家人来说无疑是一场灾难。阿尔茨海默病其实是大脑退化的一种表现，诱发阿尔茨海默病的原因有很多。

如遗传、癫痫、甲状腺疾病、头部损伤、心理因素等等。

但是，饮食也可以诱发阿尔茨海默病的发生。虽然不一定是决定性因素，但也增加了发生的概率，这一点往往被忽视。

改掉四个饮食习惯预防阿尔茨海默病

1.吃得太多

现在人们的生活都很幸福，基本不用为温饱发愁，但是很多人的饮食习惯都不是很好，面对美食也不会克制自己，所以吃的很饱，觉得只有这样才是幸福和满足的。

但是暴饮暴食对身体有害，会增加身体的负担，尤其是对胃的负担。为了消化食物，体内的血液全部流向胃，大脑没有足够的血液供应。这时，人会感到困倦，反应变得迟钝。

不仅如此，有研究发现，当人吃得过多时，大脑中一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质会增多，不利于脑血管疾病的健康，容易引起脑萎缩，从而诱发阿尔茨海默病提前到来。

所以建议平时不要吃太多，吃七八分饱就可以了，对身体有益，保护大脑健康。

2.吃得太甜

很多人年纪大了，喜欢吃甜食。一方面，这些食物很好吃，能让人开心。另一方面，大多数甜食是软的，可以吃，如蛋糕、面包、软糖和年糕。

但是，如果你在平时的饮食中吃得太甜，可能会使你的血糖更高。人老了，血管也会老化。如果血糖高，会对血管造成一定的负担，血糖高会导致蛋白质在大脑中异常堆积，形成斑块和结节。

会增加诱发阿尔茨海默病的几率。

所以建议平时吃东西不要太甜，要适量，然后多选择含糖量低的食物。

3.吃太多油

很多人平时喜欢吃肉，但是蔬菜吃得少，更喜欢油腻的食物。他们觉得味道鲜美，口味更浓，比如鸡汤、鸭汤、猪脚汤、排骨汤、红烧肉、红烧肉，都是老年人比较喜欢的。

这些肉类食物一方面丰富可口，另一方面柔软有嚼劲，有些根本不需要咀嚼。汤也可以泡在米饭里，吃起来更方便，所以很多老年人更喜欢这些食物。

但这些食物往往油腻，吃多了必然使人发胖，容易使血脂含量增加，容易导致心脑血管疾病。如果血液中的血脂多了，会加速血管的老化，自然会影响大脑，增加阿尔茨海默病的风险。

所以建议平时少吃这些肉类食物，要喝汤就多喝蔬菜汤(里面少放点肉)，避免吃太多油，保护身体健康，预防阿尔茨海默病。

4、吃得太咸

人老了，品味会逐渐变差。这时候他们会不自觉地往菜里放太多盐，让自己尝出味道，这也是很多老人吃咸的原因。

但这样一来，每天盐的摄入量就会超标，长期下去容易导致高血压，对血管健康造成危害，从而增加阿尔茨海默病的风险。

所以在平时的饮食中，要注意控制盐的摄入量，不要放盐过多，清淡饮食，这样才有利于身体健康，远离高血压，预防阿尔茨海默病的发生。

补充三种营养素预防老年痴呆症

1.维生素c和e

维生素C是可还原的，可以预防坏血病，提高机体免疫力，而维生素E是最重要的抗氧化剂，可以延缓衰老。这两种维生素有助于预防阿尔茨海默病。如果它们缺乏，脑细胞的活性就会降低。

这会导致大脑功能下降，诱发阿尔茨海默病，甚至加重病情。

所以日常生活中要多注意维生素C和E。富含维生素C的食物有大枣、西红柿、猕猴桃、橙子、柿子等，富含维生素E的食物有小麦胚芽、花生油、玉米油、芝麻油、核桃等。

2.不饱和脂肪酸

脂肪酸是人体不可缺少的，是细胞膜的重要成分，是维持脑细胞活性的重要物质。脂肪酸主要存在于油脂中，但是我们平时吃的肉大部分都是饱和脂肪酸，也就是我们常说的动物脂肪。

动物脂肪吃多了容易导致高血脂，容易使脂肪堆积在血管壁，加速动脉粥样硬化，加速血管老化，不利于健康。

不饱和脂肪酸危害较小，主要存在于植物油和鱼类中。不饱和脂肪酸可以减少甚至消除食物中动物脂肪对人体的危害，对血管更健康，可以降低心脑血管疾病的发病率，对预防阿尔茨海默病也很有帮助。

因此，建议多吃含不饱和脂肪酸的食物，如花生油、芝麻油、鱼等，少吃动物脂肪。

3.优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，是大多数器官不可缺少的物质。人老了，细胞会死亡，组织会萎缩。这个时候就要注意补充营养和蛋白质，这样才能让人看起来更年轻。

但蛋白质要补充优质蛋白质，对健康危害较小，能更好的发挥蛋白质的作用，能更好的修复细胞、组织，保护大脑功能。建议从鱼、蛋、豆、豆制品中补充蛋白质，脂肪含量低。

蛋白质质量高，相对健康。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。