大家好,今天小编来为大家解答这三个饮食习惯都是“伤胃”的!如果有,请更换这个问题,这三个饮食习惯都是“伤胃”的!如果有,请更换很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
胃是非常脆弱的,每天需要不断的工作来帮助消化吸收食物,但是一些不良的饮食习惯会给胃带来一定的伤害,增加得胃癌的几率。
有哪些不良饮食习惯会伤胃?
1.吃饭时注意力不集中
有些人为了赶时间,会边走边吃早餐,吃午饭时看书或看电视,会加重胃部的不适。消化食物时必须有足够的血液供应,吃饭时处于运动状态会减少流向胃肠道的血液。
影响正常消化吸收,诱发胃炎,甚至导致胃下垂。另外,边看边吃会使大脑和胃里的血液增多,从而引起消化不良。每天早上早起20分钟,安安静静的吃一顿营养早餐,吃饭的时候注意力全部集中在食物上。
2.空腹吃大量酸性水果。
空腹时胃里有高含量的胃酸。不能空腹吃酸性水果,会增加胃内酸性物质,最终形成胃酸。此外,空腹吃水果还会引起腹胀,诱发消化系统相关疾病。
胃酸过多、十二指肠溃疡患者,不宜食用杨梅、柠檬、山楂等酸度过高的水果,会促进胃酸分泌,刺激胃黏膜,延长溃疡面愈合。
3.把米饭泡在汤里
很多人在吃米饭的时候喜欢用汤泡饭,这样会使食物在口中充分咀嚼之前就直接进入胃中,增加胃的负担,而且不利于食物的消化,不能更好地吸收里面的营养物质。
另外,如果总是吃辛辣食物,会刺激消化液的分泌,使胃肠黏膜处于充血水肿状态,加速胃肠蠕动。不能长时间喝汤泡饭,必须细嚼慢咽,以减轻胃肠道负担。饭前可以喝汤或粥,不仅滋润食道和口腔,
同时能刺激胃和口腔产生胃液和唾液。
技巧
努力改变不良饮食习惯。平时可以生吃大蒜。大蒜可以降低胃中亚硝酸盐的含量,防止亚硝酸氨的合成,有抗癌的作用,减少患胃癌的机会。饮食以清淡为主,忌辛辣刺激性食物,
多吃绿叶蔬菜和水果,吃饭时细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,保证一日三餐定时定量,避免暴饮暴食。
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