这三个饮食习惯都是“伤胃”的！如果有，请更换

大家好，今天小编来为大家解答这三个饮食习惯都是“伤胃”的！如果有，请更换这个问题，这三个饮食习惯都是“伤胃”的！如果有，请更换很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

胃是非常脆弱的，每天需要不断的工作来帮助消化吸收食物，但是一些不良的饮食习惯会给胃带来一定的伤害，增加得胃癌的几率。

有哪些不良饮食习惯会伤胃？

1.吃饭时注意力不集中

有些人为了赶时间，会边走边吃早餐，吃午饭时看书或看电视，会加重胃部的不适。消化食物时必须有足够的血液供应，吃饭时处于运动状态会减少流向胃肠道的血液。

影响正常消化吸收，诱发胃炎，甚至导致胃下垂。另外，边看边吃会使大脑和胃里的血液增多，从而引起消化不良。每天早上早起20分钟，安安静静的吃一顿营养早餐，吃饭的时候注意力全部集中在食物上。

2.空腹吃大量酸性水果。

空腹时胃里有高含量的胃酸。不能空腹吃酸性水果，会增加胃内酸性物质，最终形成胃酸。此外，空腹吃水果还会引起腹胀，诱发消化系统相关疾病。

胃酸过多、十二指肠溃疡患者，不宜食用杨梅、柠檬、山楂等酸度过高的水果，会促进胃酸分泌，刺激胃黏膜，延长溃疡面愈合。

3.把米饭泡在汤里

很多人在吃米饭的时候喜欢用汤泡饭，这样会使食物在口中充分咀嚼之前就直接进入胃中，增加胃的负担，而且不利于食物的消化，不能更好地吸收里面的营养物质。

另外，如果总是吃辛辣食物，会刺激消化液的分泌，使胃肠黏膜处于充血水肿状态，加速胃肠蠕动。不能长时间喝汤泡饭，必须细嚼慢咽，以减轻胃肠道负担。饭前可以喝汤或粥，不仅滋润食道和口腔，

同时能刺激胃和口腔产生胃液和唾液。

技巧

努力改变不良饮食习惯。平时可以生吃大蒜。大蒜可以降低胃中亚硝酸盐的含量，防止亚硝酸氨的合成，有抗癌的作用，减少患胃癌的机会。饮食以清淡为主，忌辛辣刺激性食物，

多吃绿叶蔬菜和水果，吃饭时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，保证一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

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