脱发，牙龈出血，皮肤粗糙！身体不适的10个征兆，简单的食补就能解决

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在日常生活中，人们经常会感到有点不适。假设它有病。没那么严重。如果你说你还好，你的身体总是有点不舒服。那么是什么造成了这种情况呢？我们能做些什么来解决这些小问题呢？今天让我来和你谈谈。

这些小毛病都是什么鬼！

1.莫名其妙减肥

不要以为减肥就好。这样可以减轻重量。想想看，吃的量和量没有变化，却莫名其妙的瘦了。为什么？不减少能量摄入，不增加运动量，你觉得减肥是好兆头吗？当然不是，

这说明你的身体极度缺乏营养，需要补充蛋白质和能量！建议多吃鸡鸭鱼肉鸡蛋瘦肉奶制品，有条件的话加点坚果豆制品也是很好的。

2、视力模糊

晚上视力变得模糊，证明你缺乏维生素a，需要多吃鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、西兰花、胡萝卜等食物。

3、牙龈出血

牙龈出血是一种常见的症状，但大多数人并不知道这是由于缺乏维生素C引起的，多补充含维生素C的食物可以缓解牙龈出血，多吃西红柿、菜花、深色叶类蔬菜、橙子、甜椒、大枣等。

4、味觉丧失

你的品味有问题。不要害怕。可能是微量元素锌的缺乏。可以用营养补充剂来补充锌。

5、甲状腺肿

因为缺碘，大家可能对这个比较熟悉。此时多吃海带、紫菜、菠菜、芹菜等食物。

6、头发干枯易断

这是由于头发中缺乏蛋白质、必需脂肪酸和锌造成的。多吃蛋类、豆类、贝类、红肉和内脏，可以补充必需脂肪酸和锌。

7.骨质疏松症

骨质疏松明显是骨骼中钙的流失，补充钙和维生素d就够了，多吃乳制品、豆制品、鱼虾、青菜。有了维生素D，最便宜最方便的方法就是晒太阳。

8、指甲变薄

指甲薄，指甲呈船形，是体内缺铁的表现。应多吃动物全血、动物肝脏、鱼、蛋、禽等食物，补充微量元素铁。

9.干燥粗糙的皮肤

这是体内缺乏维生素A的表现。就像视力模糊一样，多吃鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、西兰花、胡萝卜等食物。

10、嘴角皲裂

如果嘴角皲裂，可能是缺乏烟酸和核黄素，也就是我们所说的维生素B2，富含维生素B2的食物有：猪心、肝肾、牛奶、鸡蛋、青菜、豆类。

如果在日常生活中不注意保养，就有可能发展成大病！因此，我们不应该忽视身体传递的不适‘信号’。如果感觉不舒服，要找出原因，及时调整。是各种营养素缺乏造成的，要及时补充营养素。

只有在这些症状出现的早期，才能将其扼杀在摇篮里。

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