80%的慢性病都是饮食不当引起的？晚餐时不应该做的三件事有几件

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现在人们的生活水平提高了，人们的饮食也日益丰富，但是慢性病也很多。研究表明，这些慢性病与人们不健康的饮食有直接关系，80%的慢性病是由不科学的饮食引起的。所以在日常生活中，

我们必须养成健康的饮食习惯和生活习惯。吃饭要注意哪些问题？

1.吃含钙量高的食物

因为饭后人体的新陈代谢变慢了，器官也开始慢慢进入休息状态。另外，人体内的钙排泄高峰在饭后4 ~ 5小时之间，通过尿液排出。但当排钙高峰到来时，人一般已经睡着了。

所以会造成大量的钙在泌尿道堆积。长此以往，尿液内容物中的钙会不断沉淀，非常容易形成尿路结石。

2.吃含糖量高的食物

如果晚餐吃了大量的甜食，而人体吸收了大量的糖分，睡觉时又没有办法把这些糖分排出体外，那么糖分就会转化成大量的脂肪，容易导致肥胖，甚至糖尿病。除了这些大家熟悉的，长期摄入高含量糖分，

也会导致不同的急慢性疾病。比如脱水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等等。

3.吃高脂肪食物

由于晚餐时摄入了大量脂肪和油腻的食物，又缺乏相应的运动，食物不能马上完全消化，久而久之消化功能就会下降。无形中给胃带来巨大负担，很容易引起消化系统疾病。最重要的是导致肥胖，

让大量脂肪游离在血管中，流向肝脏，造成脂肪肝。

所以，如果想吃高营养、高热量的食物，尽量选择在早上和中午，这样人体不仅能充分吸收所需的营养。而且还有充足的时间把消化掉的多余的糖、脂肪、钙排出体外，不会在体内堆积。

从而避免一些慢性病，达到生育的目的。多年保持这种健康的饮食习惯，也能在一定程度上延长我们的寿命，提高生活质量。

早餐和午餐时，要尽量选择一些高营养、高热量的食物，因为人吸收这些食物后会运动半天。只有吃一些有营养的食物，我们才能为人们提供活动的能量，使我们保持充沛的精力。

不过饭后活动比较少，很快就会睡着。最好不要吃一些高热量的食物。

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