偏爱这三种食物的人，一旦出现这五种表现，小心血压超标

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高血压是最常见的慢性疾病，其特征是全身动脉血压(收缩压和/或舒张压)升高。

生活中，大多数高血压都是原发性高血压，总之没有发现其他引起高血压的疾病。

但有时高血压容易误诊，要结合遗传、年龄、生活习惯等因素一起诊断。

一旦出现以下五种表现，小心血压‘超标’！

表现一：头晕

头晕是高血压最常见的症状，有时短暂，有时突然，有时持续。

这种头晕严重的时候会影响工作，对周围的事情失去兴趣。小心点。

表现二：烦躁失眠

气质急躁，敏感，易激动。

失眠也很常见，如入睡困难或早醒、假睡、易醒等。

表现三：头疼

头痛是高血压的常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至爆发性疼痛，多发生在早晨醒来时，主要在太阳穴和后脑勺。

表现四：记忆力下降

早期不明显，随病情发展而加重，如近期失忆，对近期发生的事情记忆困难。

表现五：四肢麻木

它更常见于手指和脚趾麻木，皮肤感觉像蚊子或紧张和疼痛的颈背肌肉。一般经过适当的治疗，是可以改善的。

如果肢体麻木顽固且持续时间较长，并伴有肢体无力、抽筋、跳痛等。及时就医，预防中风。

记住，不是所有的人都会有上述高血压症状。有些人血压升高时，身体可以自我调节，适应血压的升高，可以使身体适应这种情况，所以平时没有什么不适。

临床资料显示，约50%的中青年高血压患者无症状，或有偶发性头晕、头痛等不典型症状。很多人不知道自己生病了。

提醒：偏爱这三类食物的人要谨慎！

1.腌制食品

总的来说，腌制食品食用和储存都很方便。但腌制食品含盐量高，长期吃多了容易引起血压升高，诱发高血压。

盐的主要成分是氯化钠。当摄入过多时，在渗透压的作用下，会使血容量增加，从而使血容量增加，引起高血压。

2.高脂肪食物

现代人习惯在外面吃饭。几乎所有的餐厅为了做出好吃的食物，都会放很多油、酱油等调料。吃完后，他们会发现盘子上有一层厚厚的油。但长期吃这类食物会使脂肪大量摄入，容易导致肥胖和血脂代谢异常，从而使血压升高。

3.烘焙食品

蛋糕和面包是许多人饮食的一部分。这些食物尝起来很甜，让人感觉很好。

主要是含有大量的糖分，会刺激身体分泌过多的多巴胺，所以吃了之后会有愉悦感。

除了糖，它还含有一种脂肪酸——反式脂肪酸，这是一种人体几乎不能代谢的‘坏脂肪酸’，会影响血脂代谢，促进血栓形成，从而影响血压水平。

确诊高血压后，最好不要做这三件事，有利于控制血压！

1.通宵未睡

熬夜会导致睡眠不足。长此以往，会促使身体分泌应激激素，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，高血压和心率增加，心血管系统压力增大。

调查显示，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率是睡眠充足的人的两倍多。

2.吸烟

吸烟会损伤血管，使血压升高。如果长期大量吸烟，会促使大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，导致血管逐渐硬化。

研究表明，吸一支烟后，心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。

3.喝葡萄酒

酒精进入体内，会引起交感神经兴奋，增加心输出量，间接引起肾素等血管收缩剂的释放，从而使血压升高。

饮酒过量会使血压升高，增加冠心病和中风的发病率和死亡率。

预防高血压，保护血管，记住‘三字诀’:

一：化妆

俗话说‘病从口入’。如果你想健康，少生病，你必须闭上你的嘴。

酸模酸可抑制血小板聚集激活因子，长期食用可减少血栓形成，预防心梗、脑梗塞等心脑血管疾病。

秋麻酸主要存在于少数植物和深海鱼中，远海地区的人普遍摄入不足。可以通过服用秋火麻仁粉来补充。

此外，糖尿病患者通常甘油三酯较高，补充Omega-3脂肪酸可以更好地缓解这一指数。

一勺秋火麻仁粉含有3800毫克-3脂肪酸，是深海鱼油的10倍。没有鱼腥味、高胆固醇、饱和脂肪酸等缺点，非常适合中老年人食用。

喝水的时候可以加2-3勺秋火麻仁粉，浸泡吸收营养会更好。

第二：移动

运动可以促进血液循环，改善新陈代谢，增强心肺功能。

坚持运动也有利于控制体重，降低肥胖和其他慢性疾病的风险。

临床上，肥胖者高血压发病率较高。肥胖会增加脂肪含量，增加心脏负担，增加血容量，增加血管阻力，促进血压升高。

建议每周锻炼3-5次，每次至少30分钟，中等强度的有氧运动是最佳选择。

三：控

血压与情绪的关系是非常密切的。

患了高血压后，不要过于紧张、不要生气，否则会调节体内的激素水平，使血压升高。

保持良好的心态，莫生气是很重要的，利于控制血压，减少脑卒中的发生。

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