糖尿病患者经常吃零食和蔬菜，以帮助您降低血糖，避免并发症

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二型糖尿病日益成为威胁人类健康的疾病之一，容易引起口渴、多尿、倦怠等症状。

健康的饮食也可以帮助我们控制血糖水平，尤其是多吃水果和蔬菜。对于一些淀粉类的食物(如面食)，糖、脂肪、盐的摄入量要尽量保持在低水平。

经常吃核桃可以改善血糖，保护心脏。

在我们的日常饮食中，坚果作为零食之所以受欢迎，是因为它们富含健康的脂肪酸，可以保持心脏健康，其中核桃具有降血糖的作用。糖尿病患者患心脏病或中风的风险更高。

因此，可以通过饮食获得核桃酸(核桃中的脂肪酸)来改善心脏的健康。

研究表明，吃核桃与降低糖尿病发病率有一定的相关性。对于糖尿病患者来说，体内的胆固醇水平对血糖的影响很大，血糖水平高会增加动脉狭窄的风险，但核桃酸可以调节体内的胆固醇含量，改善血糖水平。

除核桃外，杏仁、花生、开心果等能有效降低体内“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)的含量，降低动脉闭塞的风险，增加“好”胆固醇的含量，从而降低患心脏病的风险。"

另一种被发现可以降低血糖的食物是洋葱。

洋葱

洋葱富含槲皮素、硫磺等化合物，具有明显的调节血糖作用。槲皮素已被证明与小肠、胰腺、骨骼肌、脂肪组织和肝脏中的细胞相互作用，从而调节血糖水平。糖尿病患者使用100克新鲜洋葱仅4小时后，

可以明显改善血糖水平。

改变饮食并不是降低血糖的唯一方法。除了健康的饮食，适当的运动对维持血糖也有极其重要的作用。中等强度的有氧运动不仅可以调节你的心率，还可以让你出汗，对控制血糖水平也有很好的作用。

每周150分钟中等强度的有氧运动对身体大有好处，不妨每天多运动！

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