panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享一到月经就想吃甜食！真的不会让你变胖吗，以及一到月经就想吃甜食！真的不会让你变胖吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
我相信很多女生在月经前都有过这样的经历，有的月经前食欲旺盛，月经报告说马上就缓解了；而另一些人在月经期间食欲非常旺盛，月经后恢复正常。
反正不管怎么说，甜食是大多数女生的最爱，明知道甜食吃多了肯定对健康，对身体，对皮肤都不好，但又控制不了。
尤其是月经期间和月经前几天，这种欲望会更明显，主要是激素水平的变化。
由于激素水平的波动，很多女生在来月经前一周就开始出现水肿、长痘、腹胀、情绪不稳定的症状。
月经前雌激素水平降低，会降低胰岛素的敏感性，导致血糖波动比平时更大。特别是当你的饮食不均衡时(如高碳水模式)，你会频繁出现反应性低血糖，即你的胃没有空，但你想吃东西，这是由血糖下降引起的。
与此同时，体内的血清素在减少。血清素是一种大脑化学物质，控制情绪和食欲。月经前，雌激素的变化会引起血清素水平的降低，使我们更加焦虑、抑郁，食欲增加。
最重要的是，很可能你的皮质醇在上升。皮质醇过高不仅容易水肿，还会让你食欲大增，更容易让脂肪堆积在腰腹部。
再者，理论上来说，你的基础代谢在月经前一周是略高的，但这种改善真的微不足道，不足以帮助你减肥。
经期随便吃东西不胖吗？
不完全是。
事实是，月经来之前，黄体酮会上升，雌激素会下降，体内水潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，女生在这个阶段特别容易便秘。这些因素加在一起，会导致月经前体重增加2 ~ 3斤。
月经过后，黄体酮水平下降，雌激素逐渐上升，乳房变成原来的大小，子宫内膜和废血被排出，先前滞留的水分也被排出，于是体重下降到正常水平。
就是这种下降给人一种错觉，就是经期无论怎么吃都不会胖。哪怕稍微控制一下饮食，也会瘦很多。
但是，减肥不等于减脂。你失去的唯一重量是水和身体废物。相反，吃太多甜食而不及时消耗，也可能导致体脂增加。
可能有人会说，经期容易情绪低落，吃甜食可以缓解情绪。吃甜食确实能给人带来短暂的快感。甜食可以促进大脑产生快乐激素5-羟色胺，可以缓解情绪。
但是这种快速释放的碳水会让血糖波动很大，峰值之后是低谷，之后是情绪波动，然后就想多吃甜食缓解不适，这样就陷入了恶性循环，不利于体重控制和身体健康。
一到月经就想吃甜食！真的不会让你变胖吗和一到月经就想吃甜食！真的不会让你变胖吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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用户评论
我每次月经来头疼就特别想吃巧克力和蛋糕，控制都不住了！但其实我知道多吃点糖分对身材没有好处啊。唉，希望以后可以克服这个毛病。
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我也是！只要看脸红一下就忍不住想吃甜食了，这感觉像一个魔咒一样很难break away！不过我发现偶尔满足自己的小愿望还能让自己心情好一些，主要还是要注意控制总摄入的热量吧，这样才能兼顾味蕾和身材。
有10位网友表示赞同！
这种现象的确很常见，很多女性在月经期都更容易想吃糖分丰富的食物。这是因为激素的变化会导致血糖波动，身体需要额外的能量来补充。但是需要注意的是偶尔满足需求是OK的，但长期过量摄入容易导致体重上升和健康问题!
有16位网友表示赞同！
我也经常遇到这种情况！我感觉自己在月经期更容易变“食量大”，而且特别想吃甜东西，每次都忍不住！这个真的不会让人变胖吗？
有6位网友表示赞同！
我之前一直觉得月经期间暴饮暴食是因为压力太大，后来意识到可能是激素变化导致的。还好现在我习惯了在月经期多吃一些含粗纤维的食物来缓解血糖波动，也能稍微控制一下想吃甜东西的欲望！
有5位网友表示赞同！
我觉得这个说法很有意思！我也经常会在月经期间特别想要吃甜食，但只要坚持健康饮食计划，就不会有什么明显的变化。偶尔享受一下也不要紧啦。
有17位网友表示赞同！
我从不否认自己对甜点的喜爱，但这并不是一个好习惯！尤其是在月经期间更容易产生这种渴望，感觉像身体在作祟一样。还是要努力控制住自己的欲望，选择一些健康的零食来替代糖分含量高的食物
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我觉得这主要是由激素变化引起的，这种说法很有道理!每次来月经都是吃得最多的时候，我也知道这是不可控的，“罪恶感”满满啊！
有12位网友表示赞同！
我从来没觉得月经和吃甜食有什么关系！也许每个人身体状况和控制能力不一样吧。反正我就是不想要这方面的烦恼！
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其实我觉得不用太过在意！偶尔满足一下自己的欲望，保持心理健康也很重要啊。最重要的是均衡饮食，适度运动才是长久之计!
有9位网友表示赞同！
月经期间吃甜食和激素变化有关?我还真没想过!这篇文章让我意识到很多细节。原来身体反应这么多样化？
有20位网友表示赞同！
这个话题说得很真实！我每次来月经都能感觉到自己浑身不舒服，尤其特别想吃甜食。也不知道该怎么克服这种感觉...
有20位网友表示赞同！
我一直觉得这是个很正常的现象，很多女性都会经历这样的情况。文章说的也对，控制好热量摄入就能应对这个问题吧!
有8位网友表示赞同！
其实很多人都喜欢吃甜食，月经期间只是更加敏感而已。重要的是不要过度焦虑，只要饮食均衡就可以啦
有11位网友表示赞同！
感觉这个说法很有道理，因为我的身体在月经期也会出现一些变化，比如疲劳感加重和情绪波动。想好好控制一下自己！
有16位网友表示赞同！
我很认同这篇文章作者的观点，的确，很多时候女性会更容易想吃甜食，但只要注意饮食控制，就可以避免体重上升!
有13位网友表示赞同！