一到月经就想吃甜食！真的不会让你变胖吗

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我相信很多女生在月经前都有过这样的经历，有的月经前食欲旺盛，月经报告说马上就缓解了；而另一些人在月经期间食欲非常旺盛，月经后恢复正常。

反正不管怎么说，甜食是大多数女生的最爱，明知道甜食吃多了肯定对健康，对身体，对皮肤都不好，但又控制不了。

尤其是月经期间和月经前几天，这种欲望会更明显，主要是激素水平的变化。

由于激素水平的波动，很多女生在来月经前一周就开始出现水肿、长痘、腹胀、情绪不稳定的症状。

月经前雌激素水平降低，会降低胰岛素的敏感性，导致血糖波动比平时更大。特别是当你的饮食不均衡时(如高碳水模式)，你会频繁出现反应性低血糖，即你的胃没有空，但你想吃东西，这是由血糖下降引起的。

与此同时，体内的血清素在减少。血清素是一种大脑化学物质，控制情绪和食欲。月经前，雌激素的变化会引起血清素水平的降低，使我们更加焦虑、抑郁，食欲增加。

最重要的是，很可能你的皮质醇在上升。皮质醇过高不仅容易水肿，还会让你食欲大增，更容易让脂肪堆积在腰腹部。

再者，理论上来说，你的基础代谢在月经前一周是略高的，但这种改善真的微不足道，不足以帮助你减肥。

经期随便吃东西不胖吗？

不完全是。

事实是，月经来之前，黄体酮会上升，雌激素会下降，体内水潴留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，女生在这个阶段特别容易便秘。这些因素加在一起，会导致月经前体重增加2 ~ 3斤。

月经过后，黄体酮水平下降，雌激素逐渐上升，乳房变成原来的大小，子宫内膜和废血被排出，先前滞留的水分也被排出，于是体重下降到正常水平。

就是这种下降给人一种错觉，就是经期无论怎么吃都不会胖。哪怕稍微控制一下饮食，也会瘦很多。

但是，减肥不等于减脂。你失去的唯一重量是水和身体废物。相反，吃太多甜食而不及时消耗，也可能导致体脂增加。

可能有人会说，经期容易情绪低落，吃甜食可以缓解情绪。吃甜食确实能给人带来短暂的快感。甜食可以促进大脑产生快乐激素5-羟色胺，可以缓解情绪。

但是这种快速释放的碳水会让血糖波动很大，峰值之后是低谷，之后是情绪波动，然后就想多吃甜食缓解不适，这样就陷入了恶性循环，不利于体重控制和身体健康。

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