这些食物其实都有补血的功效，赶紧看看吧

大家好，关于这些食物其实都有补血的功效，赶紧看看吧很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于这些食物其实都有补血的功效，赶紧看看吧的知识，希望对各位有所帮助！

贫血是生活中很常见的疾病，所以补血尤为重要。经常听医生说你贫血，回家多吃补血的食物。那么我们日常生活中有哪些补血的食物呢？今天就来看看吧！

1.动物肝脏

动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。可以卤，可以炒，可以煲汤。建议搭配青菜。

年轻人可以每周吃2-3次，每次10-30克，50岁以上的人半个月吃一次。

2.动物血

动物血液及其制品富含铁。每100克猪血中铁的含量为8.7毫克；每100克鸭血含铁量高达30毫克以上。

3.红色肉类

红肉，包括猪肉和羊肉，富含血红蛋白铁。这些红肉不仅富含铁，吸收率也高达20%。

对比被认为补血的大枣，我们知道动物血液制品中的铁含量确实比较丰富，而且几乎都是血红素铁，容易吸收利用，对补血有很大的帮助。

4.黑枣

在干枣中，黑枣和蜜枣最受推崇，其含铁量在每百克3.7至3.9毫克之间，也被认为是补血的佳品。

干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，无愧于水果中“补血果”的称号。

一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。

6.当归

当归属于肝、心、脾、大肠经。中医通过长期的临床观察，已经明确了其补血活血、调经止痛、润肠通便的主要作用。

正如清朝《本草经百种录》所说：“当归是血族必备之药.真的是养血的重要产品。”如果单独使用，当归擅长养血润肠，当归尾擅长活血止痛。

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