尿酸越高，痛风的可能性越大？有哪些食物可以降低尿酸

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高尿酸是人体内嘌呤代谢紊乱，导致血液中尿酸含量增加的代谢性病理性疾病。正常情况下，每天体内尿酸的产生量和排泄量是相等的，正常成年人一天产生700mg左右的尿酸。

肾肠分离会将约500mg和200mg的尿酸排出体外，以维持体内尿酸的平衡。

食用动物内脏、海鲜等嘌呤类食物时会导致尿酸生成过多，或者体内嘌呤代谢异常，从而导致血液中尿酸浓度升高。如果尿酸由于外源性因素如食物而增加，

吃了嘌呤含量高的食物后，体内的尿酸水平会降低。如果是肾小球滤过功能下降等内源性因素导致嘌呤生成过多，就需要去医院治疗了。

体内过多的尿酸无法排出体外，会导致尿酸盐沉积在关节周围和软组织，局部关节红肿热痛，正常行走和活动受到限制。

是不是尿酸越高，痛风的可能性越大？高尿酸和痛风有一定的相关性。当体内长期存在高尿酸时，肢体末端会出现红肿疼痛，容易诱发痛风。尿酸水平越高，痛风的可能性越大。

所以，当你发现体内尿酸水平过高时，可以通过饮食积极干预，必要时服用药物。

如果体内尿酸偏高，可以吃淀粉类食物、乳制品、碱性食物、蔬菜、低糖水果、谷物，帮助降低尿酸。

1.淀粉类食物：淀粉类食物嘌呤含量低，有利于高尿酸患者降低尿酸。常见的淀粉类食物包括全麦面粉、藜麦和燕麦。

2.乳制品：乳制品中含有乳清酸，可减少尿酸的重吸收，促进肾脏清除尿酸。降尿酸更有效。

3.碱性食物：碱性食物可以中和尿酸，所以高尿酸患者可以通过吃碱性食物来降低尿酸，一般效果更好。常见的碱性食物有大豆、杏仁、栗子等。

4.蔬菜：蔬菜多为低嘌呤食物，有利于降低尿酸。高尿酸患者可以多吃蔬菜。常见的蔬菜有茄子、上海青、生菜等。

5.低糖水果：低糖水果嘌呤含量低，还能促进尿酸排泄，有降尿酸的作用。常见的低果糖水果包括苹果、梨、橘子和草莓。

6.谷物：谷物通常嘌呤含量较低，有利于降低尿酸。高尿酸患者可以多吃五谷杂粮。常见的谷物包括大米、小米和玉米。

尿酸高的人可以少吃或不吃动物体内嘌呤高的食物，如动物内脏、海鲜、蘑菇、浓汤等，但也需要保证每天充足的饮水。部分烟酒爱好者需要戒烟戒酒，保持良好的作息习惯。不要熬夜，早点睡觉。肥胖会导致内分泌系统紊乱，

所以肥胖者要少吃高脂肪高热量的食物，还需要通过运动减肥，防止酮症或痛风急性发作。

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