这些食物含盐量过高，医生提醒我们少吃

大家好，关于这些食物含盐量过高，医生提醒我们少吃很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于这些食物含盐量过高，医生提醒我们少吃的知识，希望对各位有所帮助！

在饮食上，每个人的口味都不一样。有些人喜欢清淡的饮食，有些人口味较重，喜欢咸的食物。如果你经常吃咸的食物，会使你的身体摄入过多的盐，增加心脏、肾脏和肝脏的负担。

它可能会引起高血压、消化道肿瘤、糖尿病、肾脏疾病和胃肠道疾病。

1.高血压：经常吃咸的食物可能会导致钠和水的潴留。当体内液体增多时，会增加血管壁的压力，导致血压升高，诱发高血压，甚至可能诱发心脑血管疾病。

2.消化道肿瘤：经常吃咸的食物可能会引起消化道肿瘤。当人体摄入含盐食物时，过多的盐可能会转化为亚硝酸盐，从而增加食管癌和胃癌的发病率，甚至可能诱发肠道肿瘤。

3.糖尿病：咸的食物含有盐分，会刺激生长素的分泌，增加食欲；同时会加重胰岛素抵抗，逐渐减弱胰岛素的敏感性，从而增加糖尿病的发病率。

4.肾脏疾病：含盐食物进入人体后，食物中的大量盐分需要肾脏代谢，会增加肾脏的代谢负担，损害肾脏的功能，从而可能引发肾脏疾病。

5.肠胃疾病：常吃咸的食物，会对胃黏膜造成刺激，导致胃炎、胃糜烂甚至胃溃疡等肠胃疾病。

吃太咸对身体的危害是潜移默化的。也许吃一两次太咸对身体不会有很大影响，但是长期吃太咸对身体伤害很大。所以在日常生活中，饮食要清淡，少吃咸的食物。

《中国居民膳食指南（2016)》建议成年人每天摄入的盐不要超过6克，但是在日常生活中，很多人每天摄入的盐比较多，尤其是这些食物中含有大量的盐，建议少吃。

1.腌制食品。腌制食品中的盐含量比较高，因为在腌制的过程中，为了保证食物不变质，要用大量的盐来腌制食物。常见的腌制食品有咸菜、腊肉、香肠等。这些腌制的食物中有许多吃起来是咸的，因为它们含盐量高。

此外，这些腌制食品还含有大量的致癌物质，对身体有害。所以建议大家少吃腌制食品。

2.调味品。我们经常在烹饪中使用调味品。常见的调味品有：酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等。这些调味品虽然能给食物增色添香，但确实是隐形盐的藏身之地。所以做菜的时候可以少放点调料。此外，

方便面的调料包里也含有大量的盐，为了健康，我们应该少吃方便面。

3.果脯。果脯吃起来又酸又甜，但很多人都被它的味道迷惑了。不知道果脯中含有大量的盐，加工时会加入大量的糖和盐，产生酸、甜、咸的味道，相互抵消。

所以人在吃的时候不会觉得咸，但是盐的含量特别高，所以要少吃蜜饯和蜜饯。

4.辣条。很多人喜欢吃辣条。为了使它们不变质，味道更好，通常会加入大量的盐。况且辣条是含油量高的食物，所以要控制辣条的量，不能吃太多。

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