做好饮食管理，告别“节后胖”

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第一，注意调整饮食，清淡为好。

然而春节期间，肉和肉都在疯涨。家家户户的餐桌上少不了鸡鸭鱼肉，但假期已过，再继续吃油腻的食物，终究会有“节后胖”。赶紧调整饮食，把肉甩掉。主食中可以多加些粗粮和玉米粒。

和高纤维燕麦。同时，多喝粥汤可以达到降火的效果，让胃肠道休养生息。

二、随时喝水，塑身美容。

节日期间难免摄入过多油脂，肠胃也会面临巨大的工作量。节后清洗肠胃尤为重要。注意减少糖分的摄入，随时补充水分，促进肠胃蠕动和身体新陈代谢，快速降低肉类脂肪和酒精对肝脏的损害。

补水还可以帮助皮肤新陈代谢，有助于美容。

第三，多吃绿叶蔬菜和水果。

饮食油腻会导致脾胃热郁，必然出现便秘、腹胀。这时候要多吃绿叶蔬菜和水果，注意补充膳食纤维，排除体内垃圾。走亲访友后不要喝太多酒。

可乐、雪碧等碳酸饮料也尽量避免，减少热量摄入。

第四，注意饮食和作息。

早睡早起，生活规律，对我们的身体调节尤为重要。保养肠胃需要保证充足的休息和睡眠，提高我们的免疫能力。

第五，肠胃保暖，有助于强身健体。

身体虚弱的人大多脾胃不好，很多胃病都是受寒引起的。虚寒胃痛患者要注意保暖，避免感冒。小米粥和姜茶可以暖胃达到保健效果，让我们的肠胃运化更好，注意气温变化大，春捂是保健妙招。

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