panda 大家好，关于叶黄素对人体有什么影响？哪些食物富含叶黄素很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于叶黄素对人体有什么影响？哪些食物富含叶黄素的知识，希望对各位有所帮助！
叶黄素又称植物叶黄素，是人体重要的营养物质之一。它是一种脂溶性维生素，能吸收蓝光和紫外线，保护视网膜。叶黄素是眼睛的抗氧化剂。补充叶黄素可以维持视力的持久性，减少视力损伤。
还能延缓近视的加重。此外，叶黄素还具有抗氧化作用，可以减缓皮肤暗沉，延缓衰老。同时，叶黄素可以抵抗体内自由基对血管或其他组织器官的损害，预防心血管硬化。
因为叶黄素不能在体内合成，而且会随着年龄的增长而不断消耗，长时间用眼、光线刺激、不良生活习惯等因素都会导致人体消耗更多的叶黄素，所以正常人也需要补充叶黄素。
1.西兰花。西兰花富含叶黄素，叶黄素是很好的抗氧化剂。经常吃西兰花可以保护我们的眼睛，对预防近视，降低眼疾发病率有很好的作用。此外，
西兰花还含有丰富的维生素、氨基酸、钙等物质，可以防癌、降血压、增强人体免疫力。
2.玉米。玉米不仅是减肥期间的优质低碳水低脂谷物，还富含叶黄素、维生素、玉米黄质等营养成分。适当吃一些玉米可以保护眼睛，为眼睛提供营养。黄玉米含叶黄素较多。
3.鸡蛋。蛋黄中含有丰富的叶黄素，可以减少紫外线对眼睛的伤害，有助于降低眼疾的发病率。建议日常生活中可以每天早上吃一个鸡蛋，保护眼睛，补充蛋白质。
4.胡萝卜胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的叶黄素，对保护眼睛、预防近视有很好的作用。为了眼睛健康，可以适当多吃胡萝卜。
5.菠菜。菠菜还富含叶黄素，有助于降低黄斑变性的风险。同时，菠菜还具有润肠排毒、调节人体新陈代谢、预防血虚的作用，对人体十分有益。
除了通过食物补充叶黄素，还可以通过服用药物来补充叶黄素，但是需要适量服用。如果服用过多含叶黄素的药物，会对身体产生影响。同时，建议在医生的指导下服药。
好了，关于叶黄素对人体有什么影响？哪些食物富含叶黄素和叶黄素对人体有什么影响？哪些食物富含叶黄素的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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用户评论
一直听说叶黄素好，看这个博文才知道它对眼部保护这么有效！以后要注意吃些富含叶黄素的食物，比如玉米、菠菜啊之类的。我们都是天天对着电脑手机的，得好好保养眼睛！
有10位网友表示赞同！
这篇博文写的挺清楚易懂的，以前都不知道叶黄素这么多好处，原来它还能抗氧化啊！难怪那么多人推荐吃绿叶蔬菜，现在我明白了。下次去超市就买点菠菜、青椒这些回去补补啦。
有17位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点偏向宣传，说得太完美了，好像吃叶黄素就能解决所有眼部问题的节奏。毕竟不是每个人都对这种物质过敏的呀，需要注意自己的实际情况才是最重要的。
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我对这个标题很有兴趣，因为一直担心眼睛问题！不过文章里提到的食物我平时不太吃。看来得要尝试一下了，希望能真的对视力有帮助，每天对着电脑工作真费眼啊！
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说的不错，叶黄素确实可以保护眼睛。尤其是老年人或者经常长时间使用电子屏幕的人群更容易出现视觉疲劳、眼乾等问题，多吃富含叶黄素的食物可以起到一定的预防和缓解作用。
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叶黄素这种东西在很多蔬菜里都有吧？我怎么感觉这篇文章说的有些夸大其词呢！说它能改善视力，那也太理想化了吧？我觉得应该多关注其他因素，不要单凭食物就能解决眼部问题。
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我本来想问问叶黄素具体有什么功效，结果这篇文章说得都很笼统，没有详细解释清楚。感觉有点读不明白啊！希望以后的文章能更深入一些，比如哪种叶黄素效果最好、怎么补充更科学等等
有18位网友表示赞同！
最近眼睛总是觉得干涩又容易疲劳，可能真的需要多吃一些富含叶黄素的食物来补救一下吧！ spinach 菠菜我平时比较吃，其他的玉米、南瓜……好像偶尔也会吃点。
有20位网友表示赞同！
这篇文章让我对叶黄素有了一个更清晰的认识，原来它不仅仅可以保护眼睛，还能抗氧化？看来以后要多吃一些富含叶黄素的食物，比如西兰花、金针菇这些。不过话说回来，食物补起来的效果还是慢很多啊！
有12位网友表示赞同！
我一直觉得吃菠菜对身体挺好的，现在才知道它是富含叶黄素的食物之一！感谢这篇博文让我了解到这些知识，以后会更加注重饮食健康了!
有5位网友表示赞同！
写的不错，很 informative。 确实要注意补充叶黄素了，特别是对于喜欢户外运动的人群来说，晒 UV 光线太久了，更需要预防眼部损伤，保持视力健康！
有5位网友表示赞同！
虽然说的挺详细的，但我觉得还是不够全面啊！比如，不同年龄段需要的叶黄素摄取量是多少？如果已经存在眼部问题是否应该及时就医咨询专门医生意见等等…这些方面的内容都没提到。
有14位网友表示赞同！
很有用！我之前不知道叶黄素对身体这么多好处，以后一定要多吃一些富含叶黄素的食物。感觉这篇文章写的很客观，没有过于夸张的宣传效果。
有5位网友表示赞同！
看了这篇博文才知道原来叶黄素可以吃很多不同的蔬菜啊！以前只知道菠菜了。看来我得扩展一下我的食物选择范围了。希望这些蔬菜都能吃到，效果也确实可以长期改善我的眼部健康!
有20位网友表示赞同！
文章内容很棒，非常实用！ 我平时比较懒，经常熬夜和用电脑，真的需要好好保护眼睛了。以后多补充一些叶黄素，多吃菠菜、玉米这些富含叶黄素的食物吧！
有5位网友表示赞同！
叶黄素对人体的影响是肯定有的，但这篇文章写的有点太笼统，没有切实可行的建议。比如，具体怎么吃才能达到最佳的效果？ 不同人群需要的叶黄素摄入量是多少呢？这些方面都需要更详细的解释。
有16位网友表示赞同！
我觉得这份文章很有帮助，让我对叶黄素有了更加清晰的认识。 我平时确实不太注重补充叶黄素，以后我会积极尝试多吃富含叶黄素的食物，比如菠菜、绿豆等，希望可以保护好我的视力！
有8位网友表示赞同！
总感觉这篇文章是宣传片性质的文章，过度夸大叶黄素的作用。虽然叶黄素对人体确实有好处，但不能一味地相信这种说法! 毕竟每个人的身体状况不同，选择食补方法需要根据个人情况来决定。
有9位网友表示赞同！