你知道优生不仅需要关心饮食，还需要关心怀孕吗

很多朋友对于你知道优生不仅需要关心饮食，还需要关心怀孕吗和你知道优生不仅需要关心饮食，还需要关心怀孕吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

现在一说起怀孕，总会听到“备孕”这个词。这是什么意思？简单理解，就是想要一个健康活泼的宝宝，所以准爸妈要在孕前做好各种准备。孕前要做体检，

大家都很清楚，生活中的不良习惯要改变，饮食上要注意营养均衡。除此之外，还有以下几个准爸妈也要注意的问题。

食物不能帮助怀孕

中国的饮食文化博大精深。很多人最关心的是孕期怎么吃。我在门诊遇到最多的问题就是“医生，吃什么能快速怀孕？”或者“医生，你吃什么促进排卵？”。对于这些问题我真的很无奈。首先，我们必须明白，

食物的作用是补充人体所需的能量和营养。即使是营养丰富的食物也没有其他神奇的功能。如果饮食能促进排卵，现在的促排卵药就没用了。

怀孕期间，保持健康的身体状况、均衡的营养和合理的饮食是保证优生优育的重要前提。记住，黑豆不促排卵，豆浆也不能长在膜里面。每天吃一定量的豆制品，可以保证营养均衡，益处多多，但不要迷信。

对于女性来说，虽然没有可以促进排卵的食物，但是饮食可能会对男性产生一定的影响。目前有研究表明，男性每天吃75g核桃，可以明显改善精子质量，因为核桃中的-亚麻酸含量对改善男性生殖健康非常重要。

多吃富含锌的食物对精子也有好处。除了鼓励女性在怀孕期间服用复合维生素片，还建议男性每天服用复合维生素片，以防止精子质量因营养缺乏而受到影响。

至于大家最关心的是什么，吃什么可以控制生男生女？这是一个伪命题。这种情况根本不存在，包括怀孕后用其他方法控制胎儿性别。也是不可能的。决定男女性别的唯一因素就是X和Y精子谁跑得快。

x精子先进入卵细胞，是女孩。如果Y精子赢了，就是男孩。

所以，任何食物都不能增加怀孕的几率，但是营养均衡可以帮助你生个好宝宝，生出健康的卵子和精子。

注意生活调理

刚才说到吃。其实良好的生活习惯和心态对备孕也是很有帮助的。饮食对怀孕没什么帮助，但要注意生活方式的调整。

[放松，轻松上阵]

妇产科有其特殊性，面对的患者都是女性。与男性相比，心理承受能力较差，紧张、敏感、焦虑的情绪会更容易被放大，尤其是孕妇。所以我在门诊的时候，总是对病人说“放松点，不要紧张”。

这真的不是一种表达，而是很大的用处。

我曾经有过这样一个病人，25岁，一直没有怀孕。婆婆要求尽快生孩子，然后她就开始主动和老公要孩子，量体温和排卵试纸，严格按照要求同房。三个月后还是没有动静，紧张到怀疑自己不孕。

我赶到诊所检查。问了她的情况后，我让她做了一些简单的激素测试，测试了她的卵泡，没有问题。然后我就跟她说不要来了，正常的性生活，假期出去玩，晚点再来找我。两个月后，她又来了。

不同的是，这次我是来查怀孕指数的。原来这是在一次旅行中怀上的。这段时间没有心理负担，宝宝是以完全放松的状态来到这里的。

所以，对于准备怀孕的准爸妈来说，重要的是首先要保证良好的心态和愉快的心情，不要把怀孕当成一项任务。有很多女性除了排卵期的几天，每次到了排卵期都会紧张，这是不可取的。

因为精神压力过大也会造成压力性不孕，适得其反。

【戒烟戒酒很重要】

远离烟酒，拒绝二手烟。建议有烟酒嗜好的夫妻提前半年戒烟戒酒。现有的研究清楚地表明，酒精和烟草会影响精子和卵子的质量，也会影响怀孕后的胎儿。

后代患呼吸道疾病和发育异常的概率会比其他不爱烟酒的父母生的孩子高。想要生个好宝宝，控制自己很重要，而不是担心怀孕后会不会影响自己。

“均衡营养，控制体重”

饮食多样化，不挑食不偏食，每天吃优质蛋白质，如乳制品、豆制品、鱼虾、家禽等。并且每周吃一到两次海鱼，增加不饱和脂肪酸的摄入。

同时，孕期也要注意补铁。富含铁的红肉和动物肝脏更容易被吸收利用。建议孕期每天吃三次50-100g的瘦肉(猪肉、牛羊肉)，每周吃一至两次动物肝脏，增加铁的摄入。多吃新鲜蔬菜和水果，

特别是富含维生素C的品种，有利于铁的吸收。

还有叶酸，大家都知道。需要提前三个月补充叶酸，每天至少0.4mg，或者孕妇服用复合维生素片。最新研究表明，孕前补充多种维生素有利于缓解恶心、呕吐等早孕反应。

还有一点需要提醒大家的是，不要盲目补碘，孕前检查甲状腺功能，如果确实有甲状腺功能异常，按照医生的要求决定是否补碘。

另外，孕期女性要特别注意孕期体重。根据体重指数身体质量指数的计算，在18.5到23.9之间是最合适的。按照中国的标准，<18.5为偏瘦，建议每天增加食量，摄入200ml牛奶和50g谷类主食或肉类。

或者75g鱼。> 24对于超重，建议孕前将体重控制在正常范围内，改变不良饮食习惯，增加运动，积极减肥。过重或过瘦都会对母婴产生不好的影响，增加妊娠高血压、糖尿病、难产的概率。

婴儿还可能出现发育迟缓和巨大儿，成年后肥胖和代谢紊乱的风险也会增加。

【适量运动，规律作息】

怀孕期间保证适量的运动对男女都很重要。可以提前三个月进行适当强度的锻炼，提高身体素质。慢跑、快走、健美操、游泳都是不错的选择。作息规律，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。

这些习惯应该改正。

首先，男女都不要穿紧身裤。穿紧身裤会压迫睾丸，影响生精能力。女性穿紧身裤，容易造成外阴潮湿不透气，诱发阴道炎或外阴炎。其次，平时不要久坐。如果男性久坐，外生殖器的温度会升高。

从精子发生到精子发育；女性久坐也可能诱发盆腔炎。

至于咖啡和巧克力，夫妻双方都需要减少咖啡因的摄入，如可乐、可可、咖啡、巧克力等。也不是完全不能吃，偶尔吃点也没什么严重影响。美国妇产科学院建议，

孕妇每天摄入的咖啡因总量应少于200毫克。所以孕期也要适量饮酒。

尽量少吃外面的食物，油炸、烧烤类食物可能因高温产生有害物质，生食如生鱼片可能引起急性肠胃炎，有寄生虫感染的风险。

另外，男性不宜经常泡温泉或桑拿，高温环境可能会影响精子发育。女性也建议少去。一方面可能会导致妇科炎症。另一方面，如果不知道自己怀孕了，过长时间的高温可能会导致胚胎发育异常，甚至停止发育。

以及女性朋友最关心的化妆品。首先，最好不要用香水、精油或香薰产品，但对护肤品或化妆品没有特殊要求，孕妇不需要特别购买防晒霜也可以正常使用，但最好不要用指甲油或美甲。

因为指甲油中含有邻苯二甲酸，可能会影响男性胎儿的生殖系统发育。如果非要用，那就选正规的产品，用的次数不要太多。另外，大部分祛痘产品都含有维a酸和水杨酸，会对胎儿发育产生影响。也建议避免使用它们。

尽量避免烫发染发。

最后，如果家里有猫狗，可以不送走，但是记得提前给宠物打预防针，怀孕前半年检查风疹、巨细胞、弓形虫、疱疹抗体。

如何判断怀孕好？

一切都准备好了，就等好消息了，那么如果真的怀孕了，什么时候可以检测呢？建议在月经推迟7-10天后做早孕测试，这样结果更准确，但是有些女性确实比较焦虑，也可以尝试以下方法：

第一种方法，在同房后半月可以尝试，使用测早孕试纸，用早上第一次的小便验尿，发现弱阳性或阳性就可能是怀孕了。但小便测试阴性也不能代表没有怀孕，可能是测试的太早了，需要再等等，

最好是月经推迟7-10天后再测。

第二种方法可以在同房后一周进行，抽血检查HCG，这是最准确的方法，也能比早孕试纸更早知道是不是怀孕了。当然，和验孕试纸一样，如果抽血检查的时间太早，也是查不出来的，需要过两到三天后复查。

早孕试纸使用指南

许多患者都会问我一个问题，市面上那么多早孕试纸，哪种最靠谱？是不是得买贵的？

其实不然，不管是早孕试纸还是笔，原理都是一样的，测试的是尿中HCG的浓度，只不过贵一些的笔对浓度更敏感，所以如果你是特别心急想要知道结果，那可以选择购买检测度更灵敏的早孕测试笔，

但是除了可以更早预测出怀孕之外，也没有其他意义。现在有测试笔还会显示孕几周了，这只是根据浓度估计的一个数值，并不准确，如果真的想知道孕周情况，应该去医院抽血检查血HCG、做B超才能估计孕周了。

还有一个小细节很多人比较纠结，测早孕是不是一定要用晨尿？是不是不能喝水了？

没错，测早孕时一定要用晨尿，并且晚上睡前两小时不要喝水、不要喝饮料，用早上第一次的小便进行测试，因为这个时候尿液中HCG的浓度最高。受孕时间越长，两条红线会越明显。如果是按照使用说明来测试，方法正确，

试纸没有过保质期的话，验尿的准确率有80%左右。

怀孕了会有哪些变化？

早孕通常出现的症状包括：月经推迟、乳房胀痛、恶心呕吐、尿频、嗜睡等，比如以下：

1.月经规律的女性最早的反应就是月经没来，如果超过一周没来就可以测试是否怀孕了。

2.小腹隐痛，或乳房胀痛也是比较明显的变化，此外，还可能出现乳晕颜色加深，乳头突出。

3.早上起来的时候会突然出现恶心、呕吐，闻到一些气味时也会引发恶心感，不想吃油腻的食物。

4.还有的女性感觉很容易累，总是想睡觉，或者有尿频的感觉，总是想上厕所。

需要注意的是，这些症状都是非特异性的，也就是说，并不代表出现了这些情况就是怀孕了。月经由激素调控，会受到很多因素影响，包括心情、压力、饮食、环境、气温等，推迟7天左右属于正常变化范围。在来月经前，

因为激素水平的改变也会出现小腹隐痛、乳房胀痛、嗜睡或尿频的现象。而恶心、呕吐这些反应出现的时间因人而异，有早有晚，也不是一定会出现，跟个人体质和对HCG浓度的反应有关。不要按照这些症状往自己身上套，

有的时候幻想自己怀孕了，在月经没来的时候也会出现这些反应，叫做假孕。如果发现有怀孕迹象还是尽早去医院检查，这样才最准确。

以上这些你有没有学到呢，祝正在备孕的准爸妈们都能在不久之后收到好孕的消息！

#清风计划##这很科学#

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。