panda 很多朋友对于肝喜欢的不是蒲公英，而是这三种菜。建议中老年人常吃，健康一整年和肝喜欢的不是蒲公英，而是这三种菜。建议中老年人常吃，健康一整年不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
#标题创作挑战#
人到中年，工作强度大，精神压力大。很多人都有一定程度的失眠。他们晚上睡不好，白天没有精神，脸色难看，怒气冲冲。
但其实除了压力，睡眠不好也是肝火的表现，不仅心烦，长此以往还会影响健康。春季养肝黄金期，建议中老年人多吃三种以上绿色蔬菜，称为“养肝王”。平肝降火帮助睡眠，吃的越多越健康。
首先，菠菜
推荐做法：【菠菜盒】
1.菠菜一把，洗净，放入沸水中煮30秒去除草酸，然后捞出，挤出水分，切成小块；将两个鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋液，倒入锅中炸碎，然后放入菠菜一起出锅。
加入盐2g、鸡粉2g、十三香3g、蚝油5g、香油10g，搅拌均匀备用。
2.一包春卷，两片叠在一起当皮，放适量菠菜和鸡蛋馅，然后卷起来做一个绿色菠菜盒。
3.电饼铛加热，均匀上油，放入菠菜盒，小火煎一分钟，再上油，翻面再煎一分钟。
4.馅料是熟的，皮很薄。可以煎到两面金黄，简单方便，美味营养。
第二，豆子
推荐做法：【蒸豆】
1.将长豆角洗净，晾干，切块，放入锅中，打一个鸡蛋拌匀，然后加入适量面粉继续搅拌至干无水；撒上植物油，加少许盐，拌匀蒸熟。
2.锅里烧开水，把箅子放在上面，大火烧开后把豆子均匀的铺在箅子上，蒸5分钟。不要蒸太久，不然容易粘在一起。
3.5分钟后，我们取出豆子用筷子快速晃动，然后加入1克鸡粉，倒入少许香油搅拌。
4.像这种蒸菜，即使不加任何调料，它的原始香味也非常鲜美，营养健康，平肝养胃。
第三，西兰花
推荐做法：【西兰花炒肉片】
1.一棵西兰花，去根后，掰成小块，用淡盐水浸泡，洗干净；木耳洗净，撕成小花；红辣椒切片调色；五花肉一小块，切成均匀的薄片；另外，切葱花和蒜末备用。
2.在锅里烧水。大火烧开后，底部加一勺盐。将西兰花倒入锅中，烫30秒。西兰花变绿后，倒出来晾凉，保持酥脆。
3.烧热锅，放入植物油滑锅，滑锅后倒出热油加入冷油，将肉片放入锅内，翻炒里面的肥油，将肉片炒香，然后放入泡好的木耳和葱蒜末，炒出洋葱味。
4.然后倒入一勺清水，放入西兰花，加入3克蚝油，5克酱油，2克鸡粉，少许鲜白糖，倒入红辣椒片，开大火翻炒均匀，然后勾入少许水淀粉，让调料更好的吸附在食材表面，倒入少许亮油提亮颜色。
翻匀后就可以装盘上桌了。
第一美食编辑：潇雅
肝喜欢的不是蒲公英，而是这三种菜。建议中老年人常吃，健康一整年和肝喜欢的不是蒲公英，而是这三种菜。建议中老年人常吃，健康一整年的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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用户评论
我超喜欢小白菜和菠菜！以前总觉得蒲公英没啥营养，可是你说的几种蔬菜，我一直都在家餐桌上。特别是白菜炒鸡蛋，简直是人间美味！
有6位网友表示赞同！
我觉得这三种菜真的很棒！特别是我爸爸退休以后总是说身体不舒服，自从我给他在饭桌上多吃点这些菜后，他说感觉精神好了很多，也不容易感冒了。
有6位网友表示赞同！
中老年人确实应该多吃些这些蔬菜啊！以前觉得蒲公英有益无害，现在看来还是那些清新的绿色蔬菜更重要。要好好记下你说的这几种菜，回头去超市买买看!
有6位网友表示赞同！
我可不提倡只吃这三种菜。营养搭配很重要啊！中老年人应该摄入各种食材，这样才能健康长寿。
有10位网友表示赞同！
说得对！蔬菜种类丰富才能保证营养充足。其实每个季节都有不同的蔬菜，可以根据需求选择吧。
有20位网友表示赞同！
我妈最近胃不舒服，医生说是吃蔬菜少引起的。这篇文章好及时呀！马上就买点白菜菠菜试试看，希望她能早日康复！
有8位网友表示赞同！
这个观点有点单一啊，我觉得中老年人除了要多吃你提到的三大蔬菜外，也要多摄入蛋白质和维生素，比如鱼肉鸡蛋豆制品等等，这样才能保证营养均衡！
有19位网友表示赞同！
我妈最近一直在吃蒲公英茶，她说能清热解毒。我看她胃口也不错啊？你们觉得她喝的真的有效果吗？
有14位网友表示赞同！
我觉得每个人的身体情况都是不同的，适量食用各种蔬菜、水果是最好的养生之道。 而且要保持规律运动，才是长寿的关键！
有20位网友表示赞同！
这篇文章好有用！我最近开始注重养生了，看来应该多买点这些蔬菜吃！
有15位网友表示赞同！
小白菜炒鸡蛋是我最爱的早餐了！营养又简单易做，推荐给所有想要健康的生活的人！
有18位网友表示赞同！
我家老妈最近越来越喜欢吃菠菜了，她说吃了更有力气了。
有20位网友表示赞同！
我感觉肝脏的健康和很多习惯有关，除了饮食方面，也应该适当运动加锻炼，才能更好地养护肝脏！
有16位网友表示赞同！
这三种蔬菜确实很好吃，炒着，炖着，凉拌的都好吃！建议把菠菜切碎加入馄饨馅里，这样更加营养美味！
有19位网友表示赞同！
我支持你的观点，中老年人身体机能相对不如年轻时旺盛，更需要注重饮食均衡和健康养生。
有14位网友表示赞同！
这篇文章挺不错，很有实用性！看来以后我要把这些菜多吃点！
有18位网友表示赞同！
我觉得中外皆宜的营养搭配才是最重要的吧？比如我个人很喜欢吃红薯土豆之类根茎类的蔬菜，可以补充更多能量！
有13位网友表示赞同！
文章好有参考价值呀！我这就去看哪些超市里有卖这三种蔬菜呢？
有8位网友表示赞同！
我觉得养生是一门学问，需要多方面学习和实践才能掌握。这篇博文只提了一些简单的方法，大家还是要寻求专业医生的指导，制定适合自己的养生计划!
有9位网友表示赞同！