50岁以后要经常吃三顿‘高钾菜’，腿脚精神饱满

大家好，今天来为大家分享50岁以后要经常吃三顿‘高钾菜’，腿脚精神饱满的一些知识点，和50岁以后要经常吃三顿‘高钾菜’，腿脚精神饱满的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

老人常说，老了，脚下无根，走几步就想歇歇。很多人的第一反应是缺钙，但其实还有一个很重要的原因：——缺钾。

钾主要用于维持神经系统和肌肉的正常功能。一旦缺钾，行动将不可避免地受到影响。俗话说“春天不缺钾”，建议50岁以后，常吃三顿“高钾菜”。钾是香蕉的20倍，腿脚强健，精力充沛。

第一，猪血

推荐做法：【猪血煮豆腐】

1.准备一块嫩豆腐，切成丁；一块猪血也切成同样的方块；大蒜压平切段，葱掰成葱花，韭菜切一点备用。

2.锅中加水，冷水至豆腐和猪血，加一勺盐至底味，小火煨1分钟左右去腥，然后将猪血和豆腐倒出沥干备用。

3.锅内热油，放入蒜末、葱花爆香，放入豆瓣酱10克炒红油，放入适量清水不要豆腐和猪血，放入老榨色2克、生抽、13香辛料、胡椒粉2克、盐2克、鸡粉2克、白糖少许提鲜，大火收汁。

4.待汤汁浓缩后，撒上香葱，撒上花椒油，上桌美味。

二、毛豆

推荐做法：【丝瓜炒黄豆】

1.准备一个丝瓜，刮去外皮，切成均匀的滚刀块，放入盆中，加一勺盐浸泡几分钟，防止丝瓜在空气中氧化变黑。

2.准备100克鲜黄豆籽，放入锅中5分钟，煮熟后取出，过凉冲洗干净；切一些红辣椒片来搭配颜色。

3.烧锅里的油。油温到四成热时，倒入丝瓜，滑油。把丝瓜滑透，然后在红辣椒里倒一片油，滑油30秒左右。倒出丝瓜和红辣椒片，控油备用。

4.锅内留少许底油，加入少许水，开始调味：加入一勺盐，一勺鸡粉，一勺糖，倒入适量水淀粉，用勺子搅拌均匀，倒入所有食材，快速翻炒，最后倒入少许植物油提亮颜色，翻炒均匀后即可食用。

第三，茄子

推荐做法：【炒茄子】

1.将一个青茄子去皮切丝后，用清水浸泡，防止茄子氧化变黑；半个番茄切成小块；将一个青椒和一个红椒去籽，切成丝，放在盘子里备用；大蒜切三片，葱切一片，放在一起，抓一把红辣椒。

2.锅中烧开水，加入少量白醋，防止茄子氧化变黑。水烧开后，将茄子倒入锅中焯水1分钟，然后捞出茄子，控干水分。

3.锅里倒油，放入葱、蒜、红椒炒香，放入番茄、青椒炒香，再放入茄子，加盐、鸡精、糖调味。

4.勾入水淀粉，倒入香油，翻匀后上桌。

第一美食编辑：潇雅

文章分享结束，50岁以后要经常吃三顿‘高钾菜’，腿脚精神饱满和50岁以后要经常吃三顿‘高钾菜’，腿脚精神饱满的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！