panda 大家好，关于年纪大了，吃饭要避免说话！谨记：多吃少吃，晚年幸福很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于年纪大了，吃饭要避免说话！谨记：多吃少吃，晚年幸福的知识，希望对各位有所帮助！
#标题创作挑战#
俗话说“病从口入”。现在很多常见病多是吃的。因为工作生活的压力，人们早上不吃饭，晚上吃饭，甚至加班熬夜，晚上吃宵夜。为了健康，我奉劝大家：宁可晚上饿着也不要吃这三种食物，尤其是50岁以后。
不仅影响睡眠，还会让你生病。
首先，甜食
甜食虽然能获得短暂的快感，但更容易增加脾胃负担，造成脾胃虚弱，损害肾脏，影响钙的吸收，引起肥胖和高血糖。每一个后果都非常不利于健康，尤其忌讳睡前吃东西。
第二，炒货
高油高盐的油炸品对健康的影响不言而喻。睡前吃炸鸡、炸串不仅难以消化，还会损伤肠胃，造成脂肪堆积，导致睡眠不好，反复用油容易诱发肠癌风险。
第三，坚果
坚果因为富含不饱和脂肪酸，被很多老年人视为“养生之宝”，肆无忌惮的吃。但实际上，高脂肪的坚果在晚上很难消化，增加了胃的负担。因为影响睡眠，晚上宁愿饿着也不吃坚果。
下面给大家分享三种适合晚上吃的美食，制作简单，营养更健康。
第一，蛋脑
1.将4个鸡蛋打入碗中，底部加入少许盐，用筷子快速搅拌，使蛋黄和蛋清充分融合。
2.然后加入2倍的凉开水再次搅拌均匀，这样蒸出来的蛋脑更嫩。
3.蛋液打好后，过滤掉起泡的、未破裂的、有密漏的蛋清，倒入平板中，防止蒸出来的蛋脑有气孔。
4.将蛋液放在冷水锅上，中火蒸15分钟。取出后淋上酱油、香油，撒上葱花。
二、小米粥
1.新鲜芹菜叶，用清水洗净；小米洗干净，用清水浸泡，后面更容易煮；将鸡胸肉切成细丝，增加营养；切一些姜末，葱花和胡萝卜备用。
2.在锅里加热油。油热时，倒入鸡丝，中火翻炒出香味，倒入准备好的葱、姜、胡萝卜，继续翻炒至香味融合。
3.然后加入适量的水，大火烧开后倒入小米，继续煮，用勺子将锅沿的浮沫捞出，转小火煮10分钟，小米变软将米汤煮稠，加入4克盐和2克鸡粉调味，经常用勺子搅拌，避免糊底。
4.将准备好的芹菜叶放入锅中，稍微烫一下，闻到香味后关火。清香营养的小米粥味道鲜美，有助于睡眠。
第三，蔬菜煎饼
1.准备一个洋葱，洗净切成细丝，把粘的打散；半根胡萝卜，也切丝放在一起，打入3个鸡蛋，加入适量面粉、2克盐和2克鸡粉，搅拌成浓稠的面糊。
2.电饼铛加热，均匀刷油，倒入面糊，摊成圆形蛋糕。盖上锅盖，烤3分钟。
3.3分钟后刷上油，翻过来烤2分钟，这样来回翻几遍，把饼烤到两面金黄，出锅就可以吃了。
另外，晚上泡脚喝一杯牛奶有助于睡眠！
第一美食编辑：潇雅
文章到此结束，如果本次分享的年纪大了，吃饭要避免说话！谨记：多吃少吃，晚年幸福和年纪大了，吃饭要避免说话！谨记：多吃少吃，晚年幸福的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
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用户评论
完全赞同！年纪大了确实应该注意饮食和谈话，吃饭是为了吃饭呀，聊天留到吃完饭后慢慢聊。以前总是边吃边说个不停，现在感觉消化不好可能是跟我爱 chatter 太多 有关系！
有15位网友表示赞同！
我觉得这个观点很有道理！晚年幸福的确离不开良好的饮食习惯。但是我觉得多吃少吃这个说法过于简单化了，每个人的身体状况不同，应该根据自己的需求来决定食物的多少呀!
有17位网友表示赞同！
我年纪也不大，但我已经开始注重吃饭时不要说话了。发现自己这样吃饭不仅能让我更快吃完饭，还能更有仪式感，感觉更放松！
有18位网友表示赞同！
说“晚年幸福”听起来很理想主义啊。实际情况很多因素影响，年龄只是一方面，还有经济、健康等问题。我觉得这个标题有点误导了读者。
有19位网友表示赞同！
我一直都很注重吃饭时安静，以前觉得别人吃饭说话很正常，现在才感觉这样会打扰消化和吸收营养！
有19位网友表示赞同！
我觉得年纪大了确实应该更注重饮食和休息，保持身心健康才能快乐享受晚年！但这标题好夸张啊，“避免说话”不是非必要行为吧？
有12位网友表示赞同！
我父母已经上了年纪，吃饭确实很少说话了，他们觉得安静用餐能更好地消化吸收。我也慢慢开始这样做，感觉还挺舒服的!
有15位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有点偏激，不建议大家过于焦虑饮食问题。只要均衡营养就好，无需太追求所谓的“多吃少吃”！
有13位网友表示赞同！
我以前从来没意识到吃饭应该避免说话这件事，没想到今天看了你的文章后豁然开朗了，以后我会尽量做到！
有18位网友表示赞同！
这篇文章很有用，让我明白年纪大了饮食和生活方式都要进行调整。我决定从现在开始减少吃饭时的聊天时间，试试效果!
有15位网友表示赞同！
我觉得作者想表达的意思是，年龄大了应该更加珍惜时光，享受安静的用餐，而不是把吃饭当成闲聊平台。我同意这种观点！
有18位网友表示赞同！
我不同意“多吃少吃”的说法，我认为这非常片面。每个人体质不同，饮食需求也不一样，应该根据自身情况来调整食量。
有7位网友表示赞同！
我觉得这个标题过于武断，“避免说话”听起来像是在训斥老人！晚年幸福确实与良好的生活方式有关，但不是一味追求安静.
有7位网友表示赞同！
我父母虽然年纪大了，但他们吃饭时依然喜欢聊聊天讲故事。我觉得这种氛围更温馨、更好相处，并没有什么不好。
有13位网友表示赞同！
文章观点有些主观性，我认为晚年幸福是由多方面因素决定的，饮食习惯只是其中之一，心态，社会关系等同样重要
有5位网友表示赞同！
我最近发现自己吃饭越没食欲了，可能是说话太多影响消化吧？看了这篇文章后，决定以后吃饭尽量安静一点试试看。
有12位网友表示赞同！
我觉得作者把“少吃”误解成了“减少食物量”，其实老年人要注意清淡、易消化的饮食，不要过分担心。
有5位网友表示赞同！