年纪大了，吃饭要避免说话！谨记：多吃少吃，晚年幸福

大家好，关于年纪大了，吃饭要避免说话！谨记：多吃少吃，晚年幸福很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于年纪大了，吃饭要避免说话！谨记：多吃少吃，晚年幸福的知识，希望对各位有所帮助！

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俗话说“病从口入”。现在很多常见病多是吃的。因为工作生活的压力，人们早上不吃饭，晚上吃饭，甚至加班熬夜，晚上吃宵夜。为了健康，我奉劝大家：宁可晚上饿着也不要吃这三种食物，尤其是50岁以后。

不仅影响睡眠，还会让你生病。

首先，甜食

甜食虽然能获得短暂的快感，但更容易增加脾胃负担，造成脾胃虚弱，损害肾脏，影响钙的吸收，引起肥胖和高血糖。每一个后果都非常不利于健康，尤其忌讳睡前吃东西。

第二，炒货

高油高盐的油炸品对健康的影响不言而喻。睡前吃炸鸡、炸串不仅难以消化，还会损伤肠胃，造成脂肪堆积，导致睡眠不好，反复用油容易诱发肠癌风险。

第三，坚果

坚果因为富含不饱和脂肪酸，被很多老年人视为“养生之宝”，肆无忌惮的吃。但实际上，高脂肪的坚果在晚上很难消化，增加了胃的负担。因为影响睡眠，晚上宁愿饿着也不吃坚果。

下面给大家分享三种适合晚上吃的美食，制作简单，营养更健康。

第一，蛋脑

1.将4个鸡蛋打入碗中，底部加入少许盐，用筷子快速搅拌，使蛋黄和蛋清充分融合。

2.然后加入2倍的凉开水再次搅拌均匀，这样蒸出来的蛋脑更嫩。

3.蛋液打好后，过滤掉起泡的、未破裂的、有密漏的蛋清，倒入平板中，防止蒸出来的蛋脑有气孔。

4.将蛋液放在冷水锅上，中火蒸15分钟。取出后淋上酱油、香油，撒上葱花。

二、小米粥

1.新鲜芹菜叶，用清水洗净；小米洗干净，用清水浸泡，后面更容易煮；将鸡胸肉切成细丝，增加营养；切一些姜末，葱花和胡萝卜备用。

2.在锅里加热油。油热时，倒入鸡丝，中火翻炒出香味，倒入准备好的葱、姜、胡萝卜，继续翻炒至香味融合。

3.然后加入适量的水，大火烧开后倒入小米，继续煮，用勺子将锅沿的浮沫捞出，转小火煮10分钟，小米变软将米汤煮稠，加入4克盐和2克鸡粉调味，经常用勺子搅拌，避免糊底。

4.将准备好的芹菜叶放入锅中，稍微烫一下，闻到香味后关火。清香营养的小米粥味道鲜美，有助于睡眠。

第三，蔬菜煎饼

1.准备一个洋葱，洗净切成细丝，把粘的打散；半根胡萝卜，也切丝放在一起，打入3个鸡蛋，加入适量面粉、2克盐和2克鸡粉，搅拌成浓稠的面糊。

2.电饼铛加热，均匀刷油，倒入面糊，摊成圆形蛋糕。盖上锅盖，烤3分钟。

3.3分钟后刷上油，翻过来烤2分钟，这样来回翻几遍，把饼烤到两面金黄，出锅就可以吃了。

另外，晚上泡脚喝一杯牛奶有助于睡眠！

第一美食编辑：潇雅

文章到此结束，如果本次分享的年纪大了，吃饭要避免说话！谨记：多吃少吃，晚年幸福和年纪大了，吃饭要避免说话！谨记：多吃少吃，晚年幸福的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！